Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

«Боюсь, что с парнем в армии что-то случится. Или что он за этот год меня разлюбит»

«Мы с парнем вместе два года, а знакомы три. Пять дней назад его забрали в армию, и я очень волнуюсь. Вдруг начнутся военные действия? Вдруг за этот год он разлюбит меня? Я не знаю, чем заниматься, мне ничего не хочется. Вообще эти пять дней я эмоционально нестабильна, часто случаются панические атаки и истерики…»

Противоположность триггеров: что такое «искорки» и как они делают нашу жизнь лучше

Вы наверняка хорошо знакомы со своими триггерами — объектами или ситуациями, из-за которых в один момент можете испытать тревогу или злость. Но знакомы ли вы со своими «glimmers» — «искорками», тем, что дарит вам, пусть и краткосрочные, но положительные ощущения? Разбираемся, как появилась эта концепция и почему так важно искать «искорки» даже в кризисные времена.

Что поможет ребенку пережить смерть родителя: 6 факторов

Смерть мамы или папы — травматичный опыт, который может повлиять на то, как сложится взрослая жизнь нынешнего ребенка. Чтобы минимизировать риски, взрослые должны знать, как действовать в ситуации горя. Как объяснить ребенку, что произошло? К чему может привести ложь, что родитель «улетел на небо»? И как помочь ему отболеть утрату? Разбираемся вместе с клиническим системным семейным психологом.

Что делать в случае аварии на АЭС: краткая справка от МЧС

Повторения Чернобыля не хочет никто, но сейчас риски высоки как никогда.

Как мемы с Пригожиным помогают нам «вывозить» реальность

Шутки и мемы про продюсера Иосифа Пригожина — однофамильца лидера ЧВК «Вагнер» — облетели всю Россию. Почему мы так скоры на злободневные остроты и как юмор помогает справляться со сложными чувствами в сложных ситуациях?

Как легко и быстро успокоиться прямо сейчас: техника «Дыхание по квадрату»

Когда на наших глазах разворачиваются неординарные события, особенно важно уметь успокаиваться здесь и сейчас. «Дыхание по квадрату» — это эффективная техника самопомощи при тревоге, страхе и панических атаках. Эксперт рассказал, как ее применять.

Думскроллинг: как перестать листать новости и уберечь себя от тревоги

Непрерывное просматривание новостной ленты в связи с новыми и новыми событиями лишь усиливает тревогу и стресс. Проблема в том, что думскроллинг крайне сложно ограничить и заставить себя отвлечься на что-то другое. Вооруженный мятеж ЧВК «Вагнер» заставил думскроллить тысячи россиян этой ночью. Клинический психолог — о том, как перестать бесконтрольно листать новости и уберечь себя от нагнетания беспокойства.

Как получать удовольствие от повседневных дел: секреты позитивной психологии

Как сделать каждый день ярким, рутинные дела — приятными, а себя и родных — чуточку счастливее? Автор популярного блога Мария Долганова, ссылаясь на научные данные и живые примеры из своего опыта, делится с читателем секретами науки о счастье — позитивной психологии. Приводим главу из ее книги «Обычный вторник: Как полюбить будни и находить радость в каждом дне» (Альпина Паблишер, 2023).

Как выжить в вынужденной эмиграции и не потерять себя: 5 советов из личного опыта

Прошлый год для многих стал временем пересборки себя, обретения ценностей, смыслов и окружения. Моей семье в короткие сроки пришлось переехать в другую страну. Потеря привычных опор в итоге привела к обретению новых смыслов. В статье личный опыт с выводами, как менее болезненно пройти кризис миграции.

Как преодолеть любые жизненные испытания: 3 главных шага

1 июня в прокат выходит экранизация мирового бестселлера Жюльена Сандреля «Комната чудес», в которой героиня сталкивается с тяжелым испытанием для каждого родителя: ее сын попадает в кому. Она находит весьма необычный способ борьбы с унынием — решает исполнить все мечты сына в надежде, что это вернет его — или ее? — к жизни. Можем ли мы научиться чему-то у героев жизнеутверждающих фильмов, или чудеса возможны только в кино? Рассуждает психотерапевт.