Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

Дневник тревог: зачем он нужен и как правильно его вести

Ведение дневника тревог — одна из ключевых практик в методе когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Причем выполнять ее можно самостоятельно, без помощи специалиста. Чем она помогает? И какие правила нужно соблюдать?

«Близкий ушел на фронт»: 6 способов поддержать себя

Родственники и близкие мобилизованных сегодня нуждаются в поддержке. Беспомощность, бессилие, обида, страх и другие чувства перетекают одно в другое или сплетаются в комок, который сидит у них в груди. О том, какой стратегии нужно придерживаться, чтобы справиться с этим стрессом, рассказывает клинический психолог.

Внутренний стержень: как удержать баланс, когда вокруг хаос

Как жить в стремительно меняющемся мире, который трясет, пропускает через мясорубку, выплевывает с ранами и шрамами на душе? Как сохранить себя и не развалиться на мелкие кусочки? Отвечает гештальт-терапевт.

14 простых и быстрых способов снять стресс

Все мы сегодня испытываем стресс. Страх потери чего-то важного, беспокойство из-за будущего, из-за здоровья, из-за близких — все это создает нервное напряжение, которое постепенно накапливается. В конце концов мы чувствуем, что уже не справляемся. Как себе помочь?

Как изменились наши отношения после объявленной мобилизации: 2 истории от лица женщин

Новые условия жизни очевидно влияют и на наше самоощущение, и на отношения с теми, кто дорог, — прежде всего с нашими партнерами. Читательницы поделились тем, как проживают эти недели и что изменилось в их союзах.

Как продолжать верить в себя в трудные времена: мнение психоаналитика

В нашей природе заложена способность преодолевать трудности. Когда обиды, ошибки и поражения расшатывают нашу внутреннюю веру в себя, нам стоит научиться иначе смотреть на свои способности и возможности. Как это сделать? Рассказывает психоаналитик.

Что делать, когда не знаешь, что делать? Советы психолога

Сказать, что мы все сейчас в стрессе, — не сказать ничего. Его уровень зашкаливает. Нас переполняют эмоции и мешают рассуждать здраво. Что же делать, когда не понятно, что делать? Такой вопрос мы задали эксперту Psychologies, специалисту по стрессменеджменту Ирине Баржак. Публикуем ее ответы.

Плакать нормально: почему бессилие в травматичной ситуации — это по-взрослому

У каждого из нас в жизни есть периоды, когда мы находимся в тревоге, страхе и переживаем другие сложные чувства на фоне происходящих вокруг событий. Вот и сейчас, испытывая все это, некоторые из нас столкнулись с непониманием и даже осуждением со стороны близких людей. Ситуация усугубляется, когда даже специалисты вдруг заявляют, что этот шторм — «детская позиция» и «впадание в состояние жертвы». Разбираемся, почему они не правы.

Щелчок по носу: как мы растем через кризисы

Когда размеренное течение жизни нарушают события, не вписывающиеся в наши представления о норме, это провоцирует резкий перелом, кризис… Но вместе с тем пробуждает от апатии и побуждает к изменениям. О точках роста в кризисных ситуациях рассказывает коуч Оксана Набок.

Как сохранить отношения при переезде в другую страну

По неофициальной статистике, до 80% семейных пар, иммигрировавших в другую страну, подают на развод спустя первые несколько лет после переезда. С какими сложностями сталкиваются партнеры и как сохранить отношения после переезда, расскажет эксперт.