Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Джо Диспенза: «Измените свой мозг — изменится и реальность!»

То, как вы думаете и что чувствуете, определяет вашу жизнь. А значит, изменяя мысли и эмоции, можно изменить материальную реальность. Это ключевой момент в теории доктора Джо Диспензы. Востребованный в разных странах лектор, исследователь в области личностной трансформации рассказал в эксклюзивном интервью о том, что вдохновляет на перемены его самого и зачем нужен дискомфорт.

Как быстро запомнить любую информацию: научно доказанный лайфхак — попробуйте сами

Если вам нужно что-то запомнить, ритмично сжимайте и разжимайте в ладони мячик-антистресс. Такой совет, особенно полезный для студентов и пожилых людей, дали ученые.

«Не думайте о бывших»: «эффект белого медведя» — как действительно забыть о завершившихся отношениях

Развод или расставание с когда-то любимым человеком — огромный стресс. Друзья убеждают выбросить из головы все мысли о нем и не думать о произошедшем. Но от их советов становится только хуже. Почему? Дело в том, что, пытаясь подавлять нежелательные мысли, мы оказываемся во власти «эффекта белого медведя».

6 самых токсичных привычек: проверьте себя и близких

«Я ничего не успеваю!»: как освоить тайм-менеджмент и перестать опаздывать — советы эксперта

Чистка лица: что нужно знать перед тем, как записаться к косметологу

Острые предметы и леопардовая шкура: 6 древних страхов — узнайте, чего боялись наши предки

Боитесь темноты, не выносите змей? Возможно, в этом стоит винить (или благодарить) наших далеких предков: страх перед животными и явлениями природы не раз спасал им жизнь. Так что ваше отвращение к пресмыкающимся — результат тысячелетий естественного отбора.

Игры разума, в которые играют люди: 7 самых распространенных видов манипуляций

Похоже, в эти игры играют с начала всех времен. Вот что говорит у Шекспира Гамлет Гильденстерну: «Вот видите, что за негодную вещь вы из меня делаете? На мне вы готовы играть; вам кажется, что мои лады вы знаете; вы хотели бы исторгнуть сердце моей тайны». Налицо — манипуляция. Что нам нужно знать об этом?

«Понюхать грязные подгузники»: 5 безумных психологических экспериментов — радуйтесь, что вы в них не участвовали

В большинстве психологических исследований от участников требуется потратить несколько минут на заполнение анкеты. Но бывают эксперименты иного рода. В них несчастных подопытных унижают, дразнят и пугают. Вот несколько примеров.

«Выплесните чувства»: как пережить расставание — 5 полезных советов

«Сосуды оздоравливаются»: 3 правила полезной каши для сердечников — советы кардиолога

4 кризиса брака: когда ждать и как преодолеть — мнение психолога

Окситоцин: 4 способа повысить уровень гормона счастья — используйте в жизни

Любовь — и магия, и химия одновременно, которая влияет не только на ощущение счастья, но и на аппетит, сон, вес, тягу к алкоголю и способность преодолевать стресс. А дирижирует этим парадом чувств — окситоцин, нейропептид и пептидный гормон, который отвечает за чувство привязанности и социальные связи. Брейн-коуч Алла Наумова делится полезными рекомендациями, как повысить его уровень.

10 цитат Элизабет Кюблер-Росс, которые учат ценить жизнь и принимать смерть

Американка Элизабет Кюблер-Росс стала первым психологом, поднявшим вопрос о необходимости психологической поддержки умирающих больных, и одним из главных исследователей околосмертных переживаний. Делимся подборкой ее мудрых цитат.

Волшебная страна: как анализировать сон — методы психоанализа, аналитической психологии, психодрамы, гештальт- и арт-терапии

Если бы мы умели читать скрытые послания души, то многое узнали бы о себе, своих проблемах и путях их решения. Но увы, символический язык этих сообщений нам чаще всего непонятен. Как его расшифровать?