Влияние травмы
В последнее время все больше внимания уделяют посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Но доводилось ли вам слышать о сопутствующем феномене — посттравматическом росте (ПТР)? Вряд ли.
Это не диагноз, на котором можно заработать, так что внимание прессы это явление не привлекает
Но тем не менее важно знать, что человек после травмы может стать более сильным, стойким и даже более счастливым, чем раньше. Что приводит к столь благополучному исходу? Вот как происходит этот процесс.
Этапы посттравматического роста
1. Выплеск эмоций
Вы плачете. Вы рыдаете. Вы изолируетесь ото всех. Вы вопите, кричите, впадаете в ярость. Вы свободно выражаете любые возникающие эмоции. Вы не можете поверить, что это случилось. Вы хотите отомстить. Вы хотите повернуть время вспять. Вы чувствуете себя таким беспомощным, уязвимым, потерянным. Это несправедливо, так не должно быть, этого не должно было случиться. Но это случилось и изменило вашу жизнь.
2. Принятие случившегося
Вы сами почувствуете, когда для этого придет время. У вас осталась травма — никто с этим не спорит! Но жизнь на этом не заканчивается. Вы перестаете снова и снова мысленно переживать случившееся, словно пытаясь все «исправить»:
«Почему я не сделал того-то?»,
«А что, если бы я поступил(а) иначе?»,
«Почему это случилось со мной?»,
«Мне следовало бы…».
Вы понимаете, что бесконечно спрашивать себя «А что, если бы…» непродуктивно. Это лишь затуманивает взор.
3. Действие
Вы больше не хотите, чтобы травма управляла вами, но пока она продолжает вас контролировать. И хотя каждая клетка вашего тела словно кричит: «Оставь меня в покое! Я ничего не хочу!», вы все равно начинаете пытаться сделать «один смелый шаг».
Какой именно? Смелые шаги, как и травмы, могут быть самими разными
Шаг за шагом, понемногу, вы возвращаетесь к жизни. Иногда это крохотные шаги, иногда — огромные скачки. Это неважно, важно то, что вы возвращаетесь. Несмотря на одолевающие эмоции, вы делаете шаг вперед, к будущему, ради которого стоит жить. Потом еще шаг. И еще.
4. Поиск нового смысла
Вы понимаете, что опыт лечит. Теперь, после того, как ваша жизнь кардинально изменилась, вы ищете в ней новый смысл.
Вы обдумываете отношения с другими. Какие из них вы хотели бы сохранить? Какие новые знакомства вы хотели бы завести?
Вы начинаете задумываться, на что тратите свое время. Много ли времени уходит впустую и на что именно? Какие занятия могли бы оказать целебный эффект? Может, станет легче, если вы начнете помогать людям, попавшим в беду? А может быть, стоит задуматься о поиске духовного пути?
5. Возвращение надежды
Вы чувствуете, что, несмотря на травму, дорога в счастливое будущее не закрыта. Вы ощущаете себя сильнее, чем раньше. Вы стали больше ценить жизнь. Вы знаете, что способны многое вынести и вернуть радость и смысл жизни.
6. Откат назад
Ой! Вы снова потеряли уверенность в себе, и желание идти вперед пропало. Что случилось? Важно знать, что на вашем пути почти наверняка будут периодические «откаты назад».
Да, несмотря на весь достигнутый прогресс, будут и тяжелые дни
Вы будете падать духом, вам захочется опустить руки. Но не сдавайтесь! Рассматривайте это как временный «откат» и мягко подталкивайте себя подняться и идти дальше.
7. Продолжение пути
Успех! Вы выстояли! Вы снова идете вперед! На жизненном пути неизбежны ухабы и ушибы, а иногда и настоящие травмы и трагедии, но именно личностный рост после травмы дает возможность начать жить более осмысленно.
Вывод
Этот путь потребует времени. Наберитесь решимости и терпения. Да, вы не сможете обратить время вспять и избавиться от травмы. Но вы можете прямо сейчас начать работать над другим финалом для вашей истории.
Об авторе: Линда Сэпадин — психолог, коуч.
