Почему мы ставим других на первое место
Чаще всего это идет из детства: многих родители учат тому, как плохо быть жадным и, наоборот, хорошо и важно приходить на помощь тем, кто в этом нуждается. Порой они делают это настолько активно, что, даже став взрослыми, мы никак не можем избавиться от желания снять с себя последнюю рубашку.
Другая причина — тоже из детства, но связана с детской травмой. Если ребенок рос в семье, где постоянно были скандалы или же кто-то из родственников был зависим, например, от выпивки, то самопожертвование и стремление угодить другим стало его программой. Он запомнил: всем угодить и избежать конфликтов — значит сохранить чувство безопасности. В конце концов это поведение стало жизненной установкой.
Однако чрезмерная щедрость — опасная история, ведь люди начинают пользоваться добрым отношением. Берут все больше, отдавая все меньше. Так разумно ли тратить энергию на обеспечение чужих потребностей, забывая о своих?
По словам психотерапевта и социолога Шарон Мартин, люди чаще всего просто боятся отказать: не хотят задеть чьи-то чувства, опасаются конфликтов, не готовы показаться сложными или замороченными. «В итоге о них просто вытирают ноги, как бы это ужасно ни звучало», — отмечает эксперт.
Как понять, что вашей добротой пользуются
Определить это можно по следующим признакам:
Вы не можете сказать «нет», даже если в глубине души очень этого хотите.
Вы боитесь расстроить или разочаровать человека.
Вы так много отдаете другим, что это просто выматывает.
Вам некогда заботиться о себе — вы слишком заняты заботой о других.
От вас ждут, что вы расшибетесь в лепешку, чтобы решить чью-то проблему, и не ценят этого.
Вы соглашаетесь на что-то из чувства вины или долга.
Вы постоянно извиняетесь, хотя по факту не виноваты.
Вы проводите время с людьми, которые вам не нравятся.
Вы избегаете конфликтов любой ценой.
Вы жертвуете своими ценностями, чтобы вписаться в коллектив или угодить другим.
Как начать говорить «нет»
Постоянно думайте о том, чего хочется именно вам — анализируйте свои мысли и чувства, прислушивайтесь к ощущениям.
Если знаете, что скоро надо будет отказать, подготовьтесь к разговору заранее. Можно даже репетировать свои реплики.
Не бойтесь быть прямолинейными — да, первая реакция собеседника будет острой, но для вас это поворот к лучшему.
По материалам издания «Доктор Питер».
