Произошла ситуация, из-за которой я не могу уснуть по ночам. Я уехала в другой город поступать, а точнее в Москву, чтобы дать оценку масштабу города, так как сама из очень маленького города, где немного человек на улице — это норма. Три дня назад я решила, как обычно, поехать одна в торговый центр, но как назло, в этот день то маршрутки не ходили, то еще что-то. Решила пойти пешком по карте. В итоге я забрела в какой-то лесопарк, думая, что это такой же парк, где я уже была, для людей, для прогулок. Оказывается, это был обычный лес, где кроме заводов ничего не находится. Вместо того чтобы повернуть назад, я решила полюбопытствовать и продолжить странный путь.
Кроме грузовых машин и мужчин, которые там работали, никого больше не было — все спрашивали, не заблудилась ли я, но я говорила, что нет, ведь я шла по картам. Однако в какой-то момент я поняла, что совсем одна в лесу в окружении мужчин, которые предлагают меня подвезти, спрашивают, сколько мне лет и куда мне нужно, что уже настораживает. Я врала о своем возрасте, говорила, что 17, чтобы знали, что несовершеннолетняя, отказывалась от помощи и шла дальше.
Дойдя почти до трассы, встретила двух мужчин, которые объяснили, что я нигде там не выйду, что могут быть собаки, идти опасно. Снова предлагали подвезти. Я отказывалась, потому что думала, что никогда ни к кому в машину не сяду. Позже один из мужчин уехал и я осталась наедине с другим: он пытался шутить, спрашивал о моем имени, куда мне надо, откуда я, почему меня не могут забрать, и очень долго настаивал на том, чтобы подвезти, но не заставлял. Я отказывалась, но испугалась, что не смогу заказать такси, потому что карта показывала, что никто сюда не поедет — о чем и говорил этот мужчина. И все-таки мне удалось его заказать.
Я очень долго ждала его: казалось, что таксист специально ездит кругами, чтобы сюда не ехать. Написала своему другу, что потерялась, что нужна помощь. В этот момент начало ездить еще больше грузовых машин, и мужчина стал кричать, что не может тут стоять, так как загораживает путь, и чтобы я садилась. В этот момент я растерялась — не зная, чем думала, села в машину. Сейчас, уже в трезвом уме, я понимаю, что это был самый ужасный ход в моей жизни.
Чтобы выехать оттуда, ему нужно было заплатить женщине, которая, оказывается, работала прям в двух метрах от нас и мне никто ничего не сказал. Пока он это делал, такси по счастливому случаю приехало, но таксист не мог меня найти. Водитель стал говорить мне, куда ему ехать, потом попросил телефон и стал сам говорить точный адрес. До этого предлагал деньги на такси, если я не хочу ехать с ним, но я все равно не могла довериться мужчине из леса. Другу я не сказала о нем — все быстро происходило, я не успела сориентироваться, но скинула свою геолокацию. После я вылезла из машины, мужчина помог спуститься и сказал таксисту, чтобы точно довез туда, куда надо. И я поехала домой…
Теперь я очень сильно боюсь ходить куда-то одна, потому что в стрессовой ситуации не смогла остановить себя от ужасного поступка, не могла повлиять на свой разум. Боюсь, что меня могут украсть и увезти непонятно куда, где меня никто не найдет, а я ничего не смогу сделать. Как справиться со страхом, подскажите, пожалуйста.
Дарья, 18 лет
Дорогая Дарья! Благодарю за обращение. Вы, безусловно, пережили большой стресс, который мог повлиять на ощущение вашей общей безопасности. Особенно ситуация усугубляется тем, что вы только переехали из маленького населенного пункта в огромный мегаполис. Подобные изменения требуют времени на адаптацию: ваша нервная система была возбуждена и перегружена, поэтому пережитый стресс мог запечатлеться в виде фобии.
Во-первых, я хочу, чтобы вы посмотрели на тот случай с другой стороны и перестали себя винить за ваши действия, ведь они помогли вам благополучно выйти из той ситуации. Мы все рано или поздно можем оказаться в неожиданном положении, и поэтому важно иметь опыт, выдержку, знания и навык совладания со сложными обстоятельствами. И вы теперь это все имеете, хотя знания и опыт можно пополнять бесконечно.
Во-вторых, продолжайте осторожно изучать новую территорию
Самое непрактичное поведение в данной ситуации — это закрыться в панцире своего страха. Стратегия избегания не только не решает проблему в долгосрочной перспективе, но и значительно усугубляет ее. Страх становится сильнее и сильнее, когда мы стараемся спрятаться от него. При этом я, конечно же, не призываю вас выезжать одной в лес или на незнакомую промышленную территорию. Достаточно постепенно и соблюдая обычные правила осторожности выходить из дома, шаг за шагом расширяя географию своих перемещений и укрепляя доверие к миру.
В-третьих, поддерживайте старые связи и будьте открыты к новым знакомствам. Мы, люди, — социальные существа, и чувствуем себя безопаснее, когда ощущаем связь с другими, когда нам есть с кем поделиться мыслями и чувствами, знаем, что можем попросить о помощи. Это тем более важно, если учесть ваш переезд.
В-четвертых, сосредоточьтесь на интересных вещах, вроде хобби, учебы и работы. Когда мы увлечены, наш мозг полностью поглощен задачей и ему просто некогда бояться.
И последнее: учтите, что фобия — это бессознательная проблема и часто она не поддается рациональному переосмыслению
Например, недавно мой сын стал бояться выдуманного монстра, живущего в нашем подъезде, которого он сам придумал с другом. То есть умом он понимал, что чудовища не существует, но просил провожать его на улицу, пока я с ним не проработал этот страх с помощью специальной техники. К сожалению, описать ее в формате ответа на письмо невозможно, да и если бы я рассказал о своих профессиональных техниках, применить их самостоятельно проблематично. Поэтому, если вам будет сложно самой справиться со страхом, обратитесь к психологу, и он поможет это сделать.
Дарья, дайте себе время адаптироваться к новому месту, отнеситесь с пониманием к своим чувствам и не позволяйте страху определять вашу жизнь. Вы умная и храбрая девушка, которая хорошо справилась со сложной ситуацией, просто она случилась с вами в момент душевной уязвимости. Вижу в вас человека, у которого есть все для того, чтобы справиться с этими временными трудностями. Чего от всей души и желаю.
