Полтора года назад я родила очень долгожданного ребенка. Беременность протекала без проблем. Единственное — была в относительно приличном напряжении, чтобы никто не узнал. Мы скрывали, так как до этого, к сожалению, была замершая беременность. Напряжение в беременность было, только когда встречала кого-то из знакомых: волновалась, но больше старалась избегать и в целом все было хорошо. Анализы все были хорошими.
Однако, как это бывает нередко, в конце беременности у меня началась преэклампсия. Мне срочно сделали ЭКГ, при этом жутко, просто жутко напугав информацией о том, как это опасно, напугав инсультом. Я человек очень эмоциональный, очень мнительный. Слава Богу и Божьей Матери, все прошло хорошо. Врачи предупредили, что давление еще может подниматься и нужно пить лекарства. Я все соблюдала, но по прошествии полугода, когда кардиолог уже отменила лекарства, у меня начались панические атаки. Окутывал страх на малейшее ощущение в висках, что это высокое давление. Я пугалась безмерно.
Прошла невролога и психиатра — мне предложили антидепрессанты на случай, если завершу кормление. Кормить долго я не смогла. Психиатр не поставила диагноз, сказав, что это чистейшей воды панические атаки и травма, которую на психологическом уровне мне нанесли в роддоме, напугав инсультом. Лекарства, которые мне выписали, я пропила — ПА (панических атак. — Прим. ред.) стало гораздо меньше. К тому же я много изучала информацию о том, как с ними справляться, и мне это помогло, теперь многие могу купировать сама. Читаю также Курпатова — это тоже очень помогло.
Но осталась проблема, с которой я не совсем могу пока справиться, потому что не понимаю и не знаю, что это. Я сжимаюсь. Если я неважно себя чувствую, а, к примеру, нужно пойти в гости на день рождения к родственникам мужа, то я могу просидеть все время в их компании в напряжении. Это напряжение в мышцах, достаточно сильное. У меня не болят руки и ноги, но я их зажимаю и сижу так весь вечер — иногда расслабляясь и снова ловя себя на том, что я зажалась.
Что это такое? Как можно от этого избавиться? Я неоднократно замечала, что так делаю, только если нахожусь на людях и при этом неважно себя чувствую. Стоит мне вернуться домой — я расслабляюсь. Также зажато ощущать себя при неважном самочувствии я могу и в супермаркетах, и на работе. Мне страшно, мол я на людях, а мне нехорошо. Я боюсь, что мне нехорошо, а мне надо присутствовать, скажем, на праздновании чего-то. Очень надеюсь на вашу подсказку и очень рада, что нашла этот сайт! Всем добра и здоровья! Спасибо!
Татьяна, 42 года
Здравствуйте, Татьяна, спасибо за вопрос! Первое, на что хочу обратить внимание, что во время вынашивания ребенка, а также во время родов вы находились в колоссальном стрессе, чему способствовало огромное количество выработки адреналина — гормона стресса и тревоги.
Адреналин (также известный как эпинефрин) — гормон, который вырабатывается надпочечниками и является ключевым гормоном стрессовой реакции. Когда организм оказывается в опасности или подвергается физической нагрузке, адреналин быстро высвобождается в кровоток и способствует активации симпатической нервной системы. Это приводит к увеличению сердечной частоты, повышению артериального давления, расширению дыхательных путей и активации мышечных клеток. Но иногда выброс адреналина в организм может происходить, когда реальной угрозы нет.
Гормон оказывает одинаковое воздействие на организм независимо от того, присутствует опасность или нет. Выброс адреналина в организм происходит очень быстро — обычно в течение нескольких секунд. Это проходит, как только исчезает возможная угроза.
Кроме того, ваш мозг, а именно нейронные соединения и нейронная сеть, четко запомнили, в какие моменты надо очень сильно бояться
Это общение с родственниками, общение с людьми, тревога за здоровье свое и своего ребенка и еще много-много разных страхов, которые ваша психика зафиксировала. Именно при этих страхах выбрасывается гормон стресса — адреналин, и вы чувствуете его телесные проявления.
У нашего мозга есть способность выращивать новые нейронные связи. Грамотный специалист может помочь изменить автоматическое реагирование на определенные ситуации — то есть «разрушить» старые реакции и выработать новые, полезные.
На мой взгляд, помимо медикаментозной терапии вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту и начать работу с глубинными убеждениями, которые вас преследуют. Специалист поможет вам в индивидуальном подходе разобраться с этим, научит телесным практикам борьбы с тревогой, даст рекомендации, и, вероятно, ваши телесные проявления в виде зажимов и панических атак сойдут на нет. Желаю вам здоровья!
