Три дня назад скончался дедушка, близкий и любимый для меня человек, буквально заменивший мне отца. Первый день у меня была невероятная истерика, я не могла поверить, что это произошло, я не хотела в это верить и до сих пор не до конца это осознаю. Плакала до физической боли. Мне твердили просто успокоиться и постараться отвлечься, что я и пыталась сделать.
Я учусь в другом городе, домой прилететь не могу. В комнате общежития живу одна. Родственников рядом нет, ни с кем близко не общаюсь. Чтобы отвлечься, я смотрела различные смешные видеоролики, в моменте это мне помогало чувствовать себя чуть спокойнее. Но ловя себя на мысли, что я просто стараюсь не думать о дедушке, начинаю чувствовать сильную вину, так как кажется, что я просто стараюсь его забыть.
На следующий день я пошла на пары, где немного развеялась, но, вернувшись в общежитие снова начала плакать из-за того, что я просто стараюсь жить дальше, будто ничего не произошло.
Мне стыдно, что я чувствую себя спокойнее, я чувствую вину за то, что стараюсь не думать о произошедшем, это ощущается, словно я пытаюсь просто про него забыть, чего я сильно не хочу, так как сильно его люблю. Я не знаю, как принять его смерть, как не чувствовать вину за то, что стараюсь не думать о его смерти и просто жить дальше.
Катя, 20 лет
Дорогая Катя, я глубоко вам сочувствую. Терять близких людей невероятно сложно. Но так уж устроено, что абсолютно каждый человек рано или поздно проходит через этот опыт.
Сейчас вас переполняют слишком сильные эмоции, с которыми ваша психика старается справиться, и этот процесс называется гореванием. Горе — сложный и индивидуальный феномен, и нет единственно верного способа проживать его.
Важно понимать, что горевание — это нелинейный процесс, и вы можете испытывать в течение дня разные эмоции. Иногда спокойствие, а иногда грусть, вину или опустошение. Это нормально, и это происходит из-за нашей психофизиологии. Мозг прикладывает усилия, чтобы адаптироваться к новой реальности. Поэтому вам сейчас трудно поверить, что дорогой человек ушел.
Когда вы пытаетесь отвлечься и не думать о смерти дедушки, это не означает, что вы стремитесь забыть его или перестали любить
Просто таким образом психика старается защитить себя от боли и стресса, перегрузки и истощения.
Чтобы справиться с чувством вины и душевной болью, важно позволить себе проживать все эмоции, которые приходят, выпуская их тем самым наружу. Некоторые люди как бы цепляются за свои страдания, потому что боятся потерять связь с близким.
Но по своему большому опыту работы с горем скажу, что, когда человек проживает боль и освобождается от нее, его связь с ушедшим только усиливается. Ведь ему больше не доставляют дискомфорт воспоминания о любимом человеке, так как в памяти остаются в основном теплые моменты, связывающие их вместе. На смену грусти приходят принятие, благодарность и любовь.
Но прямо сейчас вы имеете право испытывать любые эмоции, и важно помнить, что ваши чувства — это нормальная реакция на потерю.
Также может быть полезно мысленно поговорить с дедушкой или написать ему письмо, выразить в нем свои чувства и описать любимые воспоминания
Такая практика позволяет ощутить беспредельность любви, ведь она не знает границ ни времени, ни пространства. Ваш дедушка будет жить в вашем сердце, несмотря на то, что его земной путь закончился. И для этого не обязательно вспоминать его каждую минуту. Думаю, поскольку он вас по-настоящему любил, он бы желал, чтобы вы продолжали жить и радоваться.
Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с горем самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Специально подготовленный психолог поможет пережить этот сложный период легче. Также старайтесь не закрываться от окружающих. Если есть возможность, попросите поддержки у друзей, семьи или даже у онлайн-сообщества.
Еще раз выражаю вам свои соболезнования и надеюсь, что мои рекомендации помогут в этот трудный период. Помните, горе — сложный и индивидуальный процесс, и важно позволить себе испытывать любые эмоции и не судить себя за них.
