С детства у меня ничего не ладится. Постоянно сталкиваюсь с агрессией окружающих: в школе издевались, обзывали, в институте — тоже. Училась хорошо. Думала, закончится учеба и все наладится, но нет. Сменила кучу работ — везде буллинг, издевки. Меня заведомо берут на должности, которые временные либо под сокращение. Карьера не сложилась тоже. Даже просто в транспорте могут нагрубить, наорать.
Я просто притягиваю негатив. Никакого уважения элементарного, про любовь я не говорю даже — мужчины меня не замечали никогда. Всегда одна. Как перестать быть девочкой для битья?
Ли, 34 года
Здравствуйте, Ли! Спасибо, что поделились своей историей. Ваше письмо буквально пропитано тяжелыми эмоциями, и я по-человечески вам сочувствую. Прежде всего хочу сказать: вы не одиноки в своих переживаниях. Множество людей проходит или уже прошли этот путь и смогли обрести ощущение безопасности и умиротворения. Вы сделали важный шаг, обратившись за помощью.
Когда человек сталкивается с жестоким обращением по отношению к себе на протяжении долгого времени, у него могут сформироваться определенные установки в восприятии мира. Например, что агрессия — это норма жизни, и что негативное отношение окружающих — неизбежно. Однако это далеко не так.
1. Переключите фокус внимания на себя и свои ресурсы
Важно понять, что вы уже не «девочка для битья». Да, у вас, как и у всех людей, есть минусы, но также вы обладаете уникальной личностью, которая ждет своего раскрытия. Мир начинает меняться, когда мы меняемся изнутри, развиваемся и постепенно реализуем свой потенциал.
Подумайте, что уже сегодня вы можете привнести в свою жизнь, чтобы почувствовать себя более радостной и сильной. Например, почитать захватывающую книгу, записаться на курсы по теме, которая вас давно интересует, съездить в новое место (не обязательно далеко от дома), чтобы набраться новыми впечатлениями. Наша жизнь состоит из подобных, казалось бы незначительных, мелочей.
2. Научитесь осознавать и защищать свои границы
Зачастую люди относятся к нам так, как мы привыкли относиться сами к себе. Поэтому важно разбираться с тем, кто мы есть, какими ресурсами обладаем, чем интересуемся. Это дает ощущение себя как отдельной, уникальной личности, позволяет осознать свои границы. Далее нам необходимо шаг за шагом научиться их отстаивать. Сначала в мелочах, а потом мы уже станет способны мягко, но уверенно говорить «нет» тому, что нам не подходит, давать отпор людям, объясняя, какое поведение по отношению к нам неприемлемо.
3. Поработайте со своим восприятием
Наше видение мира большей частью складывается из опыта, который мы получаем в прошлом. Если вам в школе и институте приходилось сталкиваться с буллингом, это могло заложить основу мрачного, небезопасного взгляда на мир. Это как линза объектива, через которую вы смотрите на реальность. Такие вещи можно и нужно прорабатывать, чтобы оставить прошлое в прошлом и начать двигаться дальше.
Здесь вам пригодится работа с психологом: он поможет разобраться с травмами, а также скорректировать установки и убеждения, которые сложились на основании того тяжелого опыта.
4. Научитесь выбирать окружение
Люди бывают разные: милые и раздражительные, вежливые и агрессивные. Проработав свои установки, вы перестанете зацикливаться на последних и станете замечать всех остальных. Далее, не чувствуя тяжести эмоций из прошлого, вы сможете начать сближаться с теми, кто готов уважать и ценить вас.
Ли, я понимаю, насколько тяжелым может казаться ваше состояние. Но важно помнить, что выход есть всегда, и начать необходимо с осознания своих внутренних сил и потенциала. Вы заслуживаете уважения и любви, и первый шаг к этому — вера, что вы способны постепенно изменить свое восприятие и отношение сначала к себе, а потом и к окружающим.
Желаю вам найти внутренние ресурсы для изменений и обретения спокойствия и радости!
