Дайте себе право, которого у вас никогда не было в этих отношениях, — право выбора. Перестаньте жить по правилам, которые устанавливает партнер, и начните самостоятельно определять свои жизненные принципы.
Возможно, вы пока не знаете, что это за принципы, — начните с малого. Определите, что для вас означает «быть хорошим партнером», иначе вы будете переживать, что не соответствуете неадекватно завышенным стандартам.
Идеальных людей не бывает. Несовершенство — неотъемлемая часть человеческой природы, а поскольку мы несовершенны, то совершаем ошибки, о чем потом жалеем. Сожаление — это желание вернуться в прошлое и что-то изменить. Но изменить случившееся нельзя, можно только признать и принять его.
Правила игры постоянно меняются, и поэтому вам кажется, что вы делаете недостаточно
Скорее всего, ваши представления основываются на примерах, которым вас учили следовать с детства. Поэтому теперь вам необходимо самостоятельно разобраться, что значит быть хорошим мужем или женой, отцом или матерью, сыном или дочерью, братом или сестрой, коллегой, другом. Определившись с ориентирами, вы поймете, какие шаги необходимо предпринять.
Если ваша самооценка зависит от чужого одобрения, вы будто участвуете в бесконечной гонке, где кто-то постоянно отодвигает линию финиша. Правила игры постоянно меняются, и поэтому вам кажется, что вы делаете недостаточно.
Как любой человек, вы достойны любви и уважения. Неважно, сколько у вас денег или власти, вы никогда не будете лучше или хуже других. Ваши неудачи также не делают вас менее достойными. Осознав, что вы заслуживаете уважения без всяких условий, вы перестанете так сильно нуждаться в одобрении других.
Вот несколько советов, как определить реалистичные требования к себе.
1.Помните, что ошибки — это не конец света
Вы много раз принимали верные решения и много раз ошибались. Вы — это не просто совокупность успехов и неудач. Результаты могут меняться в разные дни и даже часы.
Ваша личность — это не только перечень ваших достижений. Ошибки не делают вас плохим, они лишь показывают, что каждый из нас несовершенен. Вы тоже имеете право на ошибку. Можно оценивать свою работу, но не себя как человека.
Наверняка вы не в первый раз сталкиваетесь с неудачей и разочарованием. Как вы пережили прошлые провалы? Используйте прошлый опыт в настоящем. Нам часто приходится делать что-то неприятное, но если отложить это на потом, будет еще хуже.
2.Цените свои прошлые успехи
Нередко мы ругаем себя за ошибки, но почему-то не торопимся хвалить за успехи. Это приводит к тому, что мы начинаем искать одобрения у других. Так мы передаем контроль над своей самооценкой окружающим, ориентируясь на их критерии успеха.
В результате наши достижения не придают нам уверенности. Скажите себе: «Я поставил(а) цель и достиг(ла) ее». Это не бахвальство и не самодовольство. Это основа уверенности в себе. Вы цените собственные усилия, приложенные, чтобы преодолеть трудности и добиться желаемого.
3. Умерьте самокритику
Например, сделать это можно так: «Я поступил(а) разумно, особенно с учетом ограниченного количества информации. Да, я иногда ошибаюсь, ведь я обычный человек. Вне зависимости от результата я достоин (достойна) любви и уважения. Было бы неплохо, если бы другие тоже оценили мои усилия, но если нет — ничего страшного».
Об авторе: Аарон Кармин — клинический психолог, работает в центре психологической помощи Urban Balance в Чикаго.
