«Дано мне тело – что мне делать с ним?»

Распавшаяся связь

Разлад с телом затрагивает едва ли не каждого жителя развитых стран. Уже потому, что человеческое тело попросту не предназначено для той жизни, которая в этих развитых странах и происходит. Судите сами: наши предки веками вставали с рассветом и укладывались спать вскоре после темноты. Большую часть дня проводили на ногах, добывая пропитание в поле или на охоте. И редко удалялись от дома на значительные расстояния. Мы встаем по будильнику, ложимся когда придется, пересекаем за три часа три часовых пояса и сидим столько, сколько, вероятно, не сидели все наши предки до седьмого колена, вместе взятые.

Разумеется, у нас есть электрический свет, быстрые самолеты и удобные «анатомические» кресла. Но природа создавала и оттачивала тело человека, его функции и реакции тысячелетиями.

На этом фоне какие-то полвека – срок просто жалкий. И сколько-нибудь заметно изменить наше тело за это время невозможно. А вот утратить с ним контакт – очень даже. Что мы все постоянно и демонстрируем. Например, когда глотаем очередную чашку кофе, чтобы взбодриться. Или, наоборот, – таблетку снотворного, чтобы уснуть. Или, стиснув зубы, ковыляем на вечеринку в новых туфлях – больно, зато красиво. Что мы при этом делаем? Правильно, грубо игнорируем сигналы собственного тела.

«Просыпаться по будильнику, соблюдать режим питания, возможно, и полезно, – размышляет психотерапевт Марина Баскакова. – Но все это заслоняет от нас ощущения тела, наши реальные потребности в пище или сне. Вместо того чтобы верить себе, мы привыкаем верить экспертам, которые объясняют нам, сколько и когда следует есть и спать».

О да, у нас есть прекрасное оправдание: нас так учили. В этом-то и состоит одна из главных проблем – общество, вроде бы декларируя важность заботы о теле, по факту делает все, чтоб «поссорить» нас со своими телами. И начинается это еще в младенчестве.

«Ребенок всегда чувствует, если материнский взгляд содержит оценку, – рассказывает Марина Баскакова. – А эта оценка, к сожалению, чаще оказывается критической: у нас принято исходить из ложной идеи о том, что не нужно слишком хвалить ребенка, чтобы его не избаловать». Поэтому мы изначально скорее ищем повода поругать. Или хотя бы отметить для себя какие-то недостатки. Да и отношение матери к собственному телу считывается детьми так же легко и часто без всяких слов.

«Представьте себе маленькую девочку, которая видит, как мама одевается поутру и сокрушенно вздыхает, глядя на себя в зеркало, – предлагает психотерапевт Сьюзи Орбах (Susie Orbach). – Или как мама избегает прикасаться к еде, чтобы не располнеть. Еще не научившись говорить, такая девочка уже получает урок того, как надо относиться к своему телу и его нуждам». То есть как не надо к нему относиться, конечно. Но именно эти первые уроки и оказываются для нас самыми важными.

Взгляд со стороны

Не так давно Сьюзи Орбах задалась целью подсчитать, сколько изображений идеальных (доведенных до совершенства усилиями хирургов-пластиков, мастеров Photoshop, а чаще – и тех, и других вместе) тел демонстрирует нам реклама. У нее получилось не меньше 3 тысяч в неделю. Представляете всю мощь нагрузки, которую оказывают на нас эти прекрасные картинки? А последствия? Сьюзи Орбах представляет и формулирует их предельно ясно: «У нас появилось представление, что тело можно изменить. И не делать этого чуть ли не аморально».

О более глубоких последствиях размышляет Марина Баскакова. «Коммерция отделяет человека от ощущения себя самого и концентрирует его внимание на том, как он воспринимается другими людьми, – считает она. – Это закономерно, общество не может состоять исключительно из уникальных людей, иначе распадется сама структура социума. А потому и реклама, и мода служат некой стандартизации – и тел в том числе. Точнее, представлений о них».

В таком случае общество можно только поздравить – оно достигло изрядных успехов. А вот нам остается только посочувствовать. Причем прежде всего женщинам. «Зависимость женщины от внешней оценки обусловлена самой природой, – продолжает Марина Баскакова. – Она коренится в изначальной зависимости от мужчины. Самка слабее самца, а самка с детенышем – слабее вдвойне». И чтобы выжить, ей необходима высокая внешняя оценка.

Сегодня такой биологической зависимости, естественно, нет, зато социальная только усугубилась. И переживание собственной ценности для большинства женщин напрямую связано с внешней оценкой, со взглядом со стороны. Итак, что же получается в результате? Мало того, что мы не ощущаем свое тело по-настоящему своим, не слышим его, мы его еще и не видим. Или, лучше сказать, смотрим на него глазами других людей. Словно бы делегируя им право за нас решить, как мы выглядим. И, едва заподозрив возможность плохой оценки, кидаемся в спортзал, морим себя голодными диетами или записываемся на операции.

А потом проходит несколько лет. И тело изменяется. А заодно и мода. Мы оказываемся в той же точке, из которой пытались сбежать. Потому что тело нельзя перекраивать бесконечно в угоду чьим-то вкусам или «законсервировать» во времени. И единственный шанс победить в этой борьбе – научиться в нем жить.

Мир хижинам и дворцам

«Тело – это дом, в котором мы живем, – говорит психолог Мэри Вуд (Mary Wood). – И жить в красивом, удобном доме необходимо всем. Но это не значит, что нужно каждый день гоняться за интерьерами из глянцевых журналов». И к этой мысли определенно стоит прислушаться. Да, некоторым повезло родиться во дворцах. Но разве мало известно историй о несчастных принцессах? Как и о счастливых простушках из скромных аккуратных домиков. И разве не так же все обстоит в отношении тел?

Множество женщин, внешности которых открыто или тайно завидуют все подруги, так и не находят счастья. Они, кажется, уже не в силах остановиться в погоне за идеалом, который все равно недостижим. А теперь вспомните о людях полноватых, имеющих те или иные физические недостатки или просто обделенных красотой.

Такие знакомые наверняка есть у всех. И среди них почти наверняка есть такие, завидовать которым можно с куда большим основанием, чем писаным красавицам и красавцам. Потому что они счастливы. Они веселы, довольны жизнью, своими близкими и самими собой. Как им это удается? Очень просто – они живут в собственных телах. Не смотрят со стороны, а именно живут, как раз как в домах – может, и не самых величественных, но исключительно удобных.

Истоки такого правильного отношения к собственному телу закладываются еще в младенчестве, указывает Марина Баскакова. Без него свойственное большинству женщин ощущение «я не такая» трансформируется в «мое тело не такое» – и начинается та самая погоня за идеалом. А заодно на тело можно свалить и все неудачи. «Вместо того чтобы понять причину одиночества, скуки или недовольства жизнью, гораздо проще считать: все это потому, что я, например, толстая», – печально констатирует Мэри Вуд.

Но можно ли с комфортом разместиться в собственном теле, если не повезло сделать это с самого детства? Прекратить воспринимать свое тело как улику несуществующих преступлений? Можно, хотя это и потребует определенных усилий, считают психологи. Марина Баскакова рекомендует телесно-ориентированную психотерапию как способ переключить внимание с попыток «выставить оценку» своему телу на его истинные ощущения и потребности. «Успешная терапия открывает перед телом самые различные возможности получать удовольствие от жизни – вне всякой зависимости от размера, веса или возраста», – говорит она.

Сьюзи Орбах рекомендует в минуты, когда мы особенно склонны воспринимать свое тело критически, обращаться к фотографиям, сделанным несколько лет назад. Обычно мы нравимся себе на этих снимках. А теперь вспомните – разве в ту пору, когда они были сделаны, вы не переживали из-за каких-то своих несовершенств? Выходит, вы тогда просто не были к себе объективны. И, вполне вероятно, не объективны и сейчас.

По мнению Сьюзи Орбах, этот несложный прием помогает прийти к принятию своего тела. А психолог Медицинской школы Гарварда Сабин Вилхелм (Sabine Wilhelm) создала специальную клинику лечения психических расстройств из-за переживаний, связанных с ощущением физической неполноценности. И разработала программу, соблюдение которой призвано помочь нам наконец-то ощутить свое тело собственным домом.