Что такое нейтральное мышление
Нейтральное мышление — это высокоэффективная стратегия, делающая акцент на отсутствии суждений, особенно в кризисных и напряженных ситуациях.
Нейтральное мышление находит отклик у многих людей, большинство из которых с глубоким скептицизмом относятся к любой самопомощи.
Нейтральное мышление признает, что прошлое безвозвратно; его нельзя изменить с помощью мантр и прочих банальностей.
Нейтральное мышление отвергает любые иллюзии или откровенный самообман, зачастую лежащие в основе других мотивационных систем.
Нейтральное мышление избавляет от предубеждений, как внешних, так и внутренних.
Нейтральное мышление производит двойной эффект: позволяет отдалиться от того, что только что произошло, а также помогает контролировать чувства.
И все это вовсе не означает, что вы станете роботом.
Зачем нам мыслить нейтрально
Научиться мыслить нейтрально — задач непростая. Наш мозг — это вечный двигатель. Он привык либо двигаться вперед, либо включать обратный ход. Переключение мозга на нейтральную передачу требует практики. Но как только вы освоите это, как только вы выработаете навык переключения мыслей в нейтральное положение, вы сможете мгновенно перейти к истине.
Вы сможете работать с фактами, которые находятся прямо под рукой. Где мы находимся? Что можно сделать дальше? Как лучше всего это сделать? Вы будете чувствовать себя спокойнее, лучше осознавать ситуацию по мере того, как она разворачивается от момента к моменту. А спортсмен, работник, супруг, или родитель, который более спокоен и осведомлен, обычно добивается успеха.
Кто-то может назвать это внимательностью. Да, все это, безусловно, пересекается с аспектами внимательности. И все же нейтральное мышление — это нечто большее, чем умение просто оставаться сконцентрированным.
Это быстрый, поворотный шаг к решительным действиям
Нейтральность — гармония между двумя крайностями, негативной и позитивной. Нейтрально мыслящие люди продолжают осознавать ситуацию, поскольку она меняется от момента к моменту. Мы даем себе возможность извлекать уроки из каждой ситуации, даже если в данный момент результат не является оптимальным. Дальнейшее поведение остается под нашим постоянным контролем.
Это и есть нейтральное мышление. Вы находитесь в моменте, наделяете каждый миг собственной историей и реагируете на события по мере их развития. Вы убираете эмоции и заменяете их действиями. Вместо того чтобы спрашивать: «Что я чувствую?», вы должны спросить себя: «Что мне делать?»
Между негативом и позитивом
Вы сможете развить эти навыки, если готовы отпустить некоторые вещи. Негативное, циничное мышление не придает событиям реалистичности. Оно просто делает вас озлобленным и циничным. Предвзятое мышление тоже не поможет. Вам нужно избавиться от эмоций и честно оценивать каждую ситуацию, с которой вы сталкиваетесь. Не беспокойтесь о том, что вы чувствуете. Полагайтесь на то, что вы знаете.
Это относится к любому рабочему моменту. Например, вы презираете своего начальника. Халтурите ли вы, выполняя его задание? Если да, тогда вы навредите только себе. Вместо этого постарайтесь взглянуть на задание нейтрально. Выполнить его — значит успешно справиться с работой.
К сожалению, большинство из нас слишком подвержено негативным мыслям. Человеческий разум поглощает негатив в семь раз легче, чем позитив. Язык — самый мощный носитель негатива. Размышления о проблемах не имеют такой силы, как их озвучивание: стоит мне открыть рот, как они оказывают на меня влияние в десять раз сильнее. А если это негатив, то, возможно, даже больше.
Мы знаем, что негатив сильнее позитива. Непрекращающиеся исследования четко демонстрируют, что люди сильнее реагируют на негативные эмоции и переживания, чем на позитивные.
Вы когда-нибудь задумывались, почему люди запоминают все плохое, что вы о них сказали, и ничего хорошего?
Эта эволюционная особенность заложена в нас на генетическом уровне. Исследование, опубликованное в 1990 году в журнале Journal of Clinical Psychology, показало, что негативно мыслящие люди при выполнении основных задач испытывают больше трудностей, чем люди, мыслящие позитивно.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Behaviour Research and Therapy, показало, что «негативная оценка» — убеждение себя в том, что хорошее не может долго продолжаться или что вы этого не заслуживаете — снижает уровень радости и повышает депрессивное состояние среди участников исследования.
Именно поэтому, работая над нейтральным мышлением, так важно прежде всего избавиться от негативного настроя и научиться контролировать свои пессимистичные мысли.
Настраиваем нейтральное мышление: первые шаги
Снизить количество негатива в вашей жизни помогут следующие практические шаги.
Держитесь подальше от любых СМИ, созданных лишь для того, чтобы разжигать ненависть и нагнетать обстановку.
По возможности ограничьте общение с токсичными людьми.
Помните, что снизить уровень стресса помогут интенсивные физические тренировки, прогулки на свежем воздухе и медитации.
Меняйте формулировки. Вы удивитесь, как сильно слова влияют на нашу жизнь. Сравните: «Я неудачник, у меня ничего не получается» и «Я переживаю непростой период в жизни, но обязательно со всем справлюсь».
Составьте список благодарностей. Хорошие друзья, стабильная работа, отменное здоровье — включайте туда все, за что чувствуете благодарность.
Узнать больше о нейтральном мышлении вы можете из книги эксперта по психическому развитию и стратегического советника самых известных людей в мире Тревора Моавада «Успешное мышление. Как контролировать свою жизнь и уйти от негативных мыслей».
