Зависимость от гаджетов: как она возникает и так ли страшна?

Влечение к смартфонам клинический психолог объясняет их доступностью, ведь они постоянно под рукой. «Доказано, что мы чаще смотрим в телефон, когда он перед нами на столе, чем когда он в кармане или в другой комнате, — продолжает Денис Автономов. — Вещи обладают валентностью, то есть способностью притягивать, предлагать нам себя. Хорошая метафора этого явления — Пудинг из «Алисы в Cтране чудес», призывавший: «Съешь меня!» Экран смартфона мигает, издает сигналы, а мы так эволюционно устроены, что реагируем на стимулы. Это естественная реакция на происходящее в окружающей среде».

Но если мы обвиним гаджеты в том, что они коварно уводят нас из реальной жизни в виртуальный мир, то совершим подмену. «Мы думаем, что вся проблема в этой маленькой коробочке из пластика. Но это ошибка: мы принимаем следствие за причину, — говорит Денис Автономов. — Отчуждение, нарастающее в современном обществе, заставляет нас уткнуться в свои гаджеты, а не наоборот».

Как они нас меняют

Не становимся ли мы слабее, беспомощнее или глупее, передоверяя часть функций стороннему устройству? Наш современник, не выпускающий смартфона из рук, и человек «досмартфонной эры» — разные ли это люди? «Я бы сказала, что разные, но в куда меньшей степени, чем иной раз представляется противникам подобных технологий, — отвечает киберпсихолог Наталия Богачева. — Смартфоны и другие гаджеты хорошо иллюстрируют принцип «экстериоризации» (вынесения вовне) некоторых функций психики.

Например, мы «передоверили» технологическим устройствам часть нашей произвольной памяти — все меньше тех, кто запоминает номера телефонов, адреса, пароли, важные даты. Но сами по себе изменения в функционировании памяти не хороши и не плохи — психика и мозг адаптируются к тем задачам, которые перед ними поставлены. И даже если мы действительно стали существенно хуже запоминать информацию из-за смартфонов — мы в то же время научились лучше ее искать и запоминать способы этого поиска. И тем самым повысили эффективность своей деятельности».

Или возьмем другую известную претензию к гаджетам: свечение экранов в вечернее время, возбуждение, связанное с перепиской или баталиями в соцсетях, приводят к нарушениям сна и даже косвенно могут способствовать неврозам и депрессии. «Но те же самые гаджеты могут использоваться как средство «внешнего» контроля за своим образом жизни, напоминать об упражнениях, правильном питании, режиме сна, — возражает Наталия Богачева. — Критики технологий скажут, что, передавая «внешнее управление» смартфонам, мы тем самым ухудшаем развитие волевых качеств и произвольной регуляции. Сторонники отметят, что при этом вырабатываются полезные привычки, которые потом будут работать и в отсутствие технологий».

Не исключено, что правы и те и другие. А мы в результате получаем свободу личного выбора: ведь в конце концов только мы сами решаем, как и зачем использовать электронные «штучки». Правда, отказаться от них полностью и навсегда, оставаясь жителями современного мира, мы уже вряд ли сможем.

Когда наступит завтра

Когда виртуальные миры победят окончательно? Вопрос приобретает еще большую остроту с появлением шлемов виртуальной реальности (использующие Siri, Google Home и другие специальные программы и устройства), чат-ботов (виртуальных собеседников или консультантов для онлайн-покупок) или домашних роботов-помощников. Не превратится ли в обозримом будущем слуга в господина, принимающего за нас решения и лучше знающего, как удовлетворить наши желания?

Наталия Богачева скептически относится к этим фантазиям. «Искусственный интеллект в полном смысле этого слова (машина, думающая как человек и способная создавать что-то принципиально новое, выходящее за рамки вложенных в нее функций) вряд ли возможен в принципе, и в этом плане «восстание машин» вряд ли нам угрожает», — говорит она и еще раз напоминает, что активная роль в этом процессе принадлежит все-таки нам.

От стихийного и неуправляемого пользования технологиями нужно переходить к информированию и выработке навыков грамотного и осознанного пользования. «Независимо от того, как мы относимся к гаджетам и как оцениваем те эффекты, которые они оказывают на психику, они никуда не денутся из повседневной жизни, и отрицать или как-то пытаться уменьшить их роль, на мой взгляд, совершенно бесполезно», — заключает киберпсихолог.

А как быть сейчас? Выключить смартфон на час, на месяц, на пять минут или... никогда? Решать вам.