«Я выбираю, с кем мне можно быть раздетым»: психолог Илья Латыпов рассказал, почему уязвимости не стоит стыдиться

3 марта 2025 года вышел первый выпуск подкаста «Человек уязвимый»: в нем главный редактор Psychologies.ru Александр Акулиничев, журналистка и нарративный психолог Елена Помазан и приглашенный гость исследуют тему уязвимости в разных сферах жизни, обсуждают истории слушателей и делятся книжными и кинорекомендациями. Первым гостем стал гештальт-терапевт и автор книги «Один на одни с жизнью» Илья Латыпов — он рассказал, такое уязвимость и почему ее не стоит стыдиться.

Что такое уязвимость

По словам Ильи Латыпова, уязвимость — это временное отсутствие у человека эмоционально-психологической защиты. Однозначно назвать это чем-то плохим или, наоборот, хорошим, нельзя — все зависит от ситуации, в которой оказался человек, и окружающей ситуации. «Если я стою обнаженный на площади — это ужас. Если я стою обнаженный перед женщиной, которая мне нравится, и мы собираемся заняться сексом, то эта ситуация немного отличается», — приводит яркий пример психолог.

Контекст, в котором человек становится уязвимым, может быть и другим — например, при откровенном разговоре. В такой момент мы открываем свои чувства и переживания собеседнику, говорим ему о наболевшем — и ожидаем поддержки и внимания в свой адрес. От его реакции на ваш поступок — принимающей или, наоборот, отвергающей — и зависит, принесла ли уязвимость положительный результат.

Уязвимость, по словам психолога, время от времени свойственна всем людям, и потому в ней нет ничего постыдного. «Вопрос в том, когда и с кем снимать условные доспехи. Если я не могу принимать свою уязвимость, я всегда и со всеми буду в доспехах. Я, скорее, выбираю, с кем они понадобятся, а с кем можно быть раздетым», — рассуждает психолог.

Как понять, что быть уязвимым можно

Понять заранее, перед кем и в какой ситуации можно показывать собственную уязвимость, невозможно — это знание приходит только с личным опытом. «Не рискнув приоткрыться, ты не узнаешь. Я не смогу понять, доверять ли тебе, пока не поделюсь с тобой своими переживаниями и не увижу, как ты обойдешься с моей болью», — рассказывает Илья Латыпов, обращая внимание, что в здоровой коммуникации этот процесс устроен взаимно: открываться друг другу должны оба, а не кто-то один. 

Что различает уязвимость, слабость и ранимость

Некоторые люди ошибочно полагают, что уязвимость и ранимость — это одно и то же. Гештальт-терапевт не соглашается с такой точкой зрения. «Ранимый человек как будто бы вообще без защиты. Он может казаться уязвимым, но при этом словно диктует, как нужно вести себя в его присутствии, — размышляет Латыпов. — Это не достоинство и не порок, это беда, когда уязвимость превращается в требование к миру, чтобы он строился вокруг вашей ранимости».