Что такое самооценка
Это слово мы слышим на каждом шагу, особенно когда речь заходит о психическом здоровье. Начиная с 1970-х в школах многих стран особое внимание уделяется тому, чтобы поощрять детей лучше к себе относиться. Считается, что высокая самооценка — основа уверенности в себе и средство борьбы с депрессией, если таковая наблюдается у ребенка с раннего детства. Чем меньше у него будет негативных суждений о себе, тем успешнее он станет не только в учебе, но и в жизни в целом.
Что же такое самооценка? Определение до сих пор довольно расплывчато. Некоторые ставят ее в один ряд с нарциссизмом или с умением пробивать себе путь наверх. Но в отличие от настоящего нарциссизма, адекватная самооценка подразумевает обладание здоровой эмпатией.
Говоря простыми словами, самооценка — представление человека о собственной самоценности
Она может опираться на внешний успех (карьера, образование, финансовое благополучие) или быть обусловлена внутренними факторами: эмоциональным состоянием и представлениями о смысле жизни. Считает ли человек себя добрым, тревожным, чувствует ли стыд? Это лишь некоторые из комплекса сложных чувств, на которых базируется самоидентификация и ощущение ценности.
Психолог Роберт Файрстоун в книге «Личность под угрозой» пишет: «Самовлюбленность предполагает придуманный образ себя, который формируется, когда родители пустыми похвалами и фальшивой поддержкой подменяют настоящую любовь и признание, которые они не способны дать ребенку».
Когда родители внушают ребенку, что он самый лучший, а сам ребенок знает, что это не так, жизненные ценности и собственные усилия в его глазах девальвируются. Пустые комплименты порождают в нем зависть и высокомерие и, в конечном счете, нарциссизм. Здоровая самооценка предполагает беспристрастность и способность выдерживать разные варианты обратной связи — не только похвалу, но и критику.
Как измерить уровень самооценки
Измерение ее уровня — процесс в значительной степени субъективный. Одна из самых распространенных методик — так называемая шкала самооценки Розенберга. Участник тестирования должен определить, насколько он согласен или не согласен с каждым из предложенных ему 50 утверждений.
Самооценка не врожденное свойство. Все, что переживает человек, так или иначе способствует ее повышению или понижению
Но даже если ребенку пришлось столкнуться с неблагоприятными внешними факторами, эмоциональная поддержка родителей может помочь сформировать здоровое отношение к себе. И наоборот, резкая критика с их стороны, физические наказания, холодность, высмеивание потенциально угрожают разрушить самооценку.
Если у вас высокая самооценка, то, скорее всего, вы:
всегда знаете, что сказать по тому или иному вопросу,
чувствуете уверенность, а не вину,
редко тревожитесь,
верите, что способны достичь целей,
считаете себя равным другим людям,
интересны сами себе,
умеете решать проблемы, не прибегая к манипуляциям,
справляетесь с жизненными коллизиями, не впадая в панику,
отстаиваете то, что во что верите.
Если у вас низкая самооценка, то, скорее всего, вы:
боитесь оставаться наедине с собой,
сомневаетесь в своей способности добиваться успеха,
выбираете «не тех» партнеров,
критикуете других,
не умеете быть гибким,
склонны испытывать стыд по разным поводам,
склонны к депрессии,
ставите чужие интересы выше собственных,
страдаете тревожностью.
Как повысить самооценку? Один из путей — отважиться выйти из зоны комфорта, чтобы получить новый опыт. Научиться полагаться на себя — значит сделать первый шаг к осознанию своей ценности.
