Внутренние мама и папа: как отношения с родителями влияют на нашу взрослую жизнь

Как родители формируют личность ребенка

Под влиянием поведения и образа жизни наших родителей, а также полученного опыта взаимоотношений с родителями внутри каждого из нас формируются две базовые внутренние фигуры: «внутренняя мама» и «внутренний отец». 

Они представляют собой некие шаблоны, которые мы неосознанно копируем и применяем в своей жизни, и являются внутренним голосом, который нас или поддерживает, или критикует и обесценивает, как это делали родители. Они оказывают влияние на самооценку, поведение, ценности, убеждения, мировоззрение. Наш подход к работе, отношениям с другими людьми, а также способность к саморазвитию — все это зависит от того, какие образы родителей мы имеем.

Внутренняя мама

Материнская фигура представляет собой эмоциональный образ матери, который мы воспринимали в детстве. Она может быть заботливой, любящей, поддерживающей или жесткой, критикующей и требовательной. 

Если материнская фигура была эмоционально доступной, поддерживающей и заботливой, то из «внутренней матери» мы умеем о себе заботиться, поддерживать себя и эмоционально открыты в отношениях. Если же, наоборот, была отстраненной, невнимательной, обесценивающей, то мы к себе продолжаем относиться аналогичным образом. Мы собой недовольны, постоянно себя критикуем, обесцениваем, и у нас могут быть проблемы в близких отношениях. Например, если мама была перфекционисткой, постоянно критиковала и сравнивала нас с другими детьми, то мы можем страдать от чрезмерного совершенствования или бояться ошибиться, постоянно сомневаться в себе и своих способностях.

Материнская фигура — это наш внутренний мир, наши чувства, эмоциональность, телесность, способность к созданию близости и привязанности в отношениях.

Внутренний отец

Отцовская фигура представляет собой эмоциональный образ отца. Он может быть авторитарным, строгим, холодным, эгоистичным или поддерживающим, понимающим, сильным, защищающим. Отцовская фигура оказывает влияние на формирование наших ценностей, выборов, ответственности, контакта с внешним миром. Он дает нам ощущение безопасности и уверенности в своих силах.

Когда папа пытается контролировать каждое действие или принятие решений своего ребенка, то у последнего развивается чувство беспомощности и зависимости во взрослой жизни. Если папа не давал возможности самостоятельно решать проблемы, мы можем испытывать трудности в принятии собственных решений и быть неуверенными в своих способностях. Также, если папа был агрессивным или контролирующим, мы можем испытывать трудности в установлении здоровых границ или проявлять агрессию в своих отношениях с другими.

Чем полезен анализ родительских фигур

Анализ влияния родительских фигур на нас позволяет лучше понять, какие черты мы унаследовали и как они проявляются у нас. 

Если оба родителя имеют выраженную активность, вероятно, что ребенок тоже будет энергичным и любить активные виды деятельности. Если родители выражали свои чувства и решали проблемы конструктивно, то у него, скорее всего, будет «встроено» умение разрешать конфликты. Если оба родителя имеют склонность к аналитическому мышлению, то ребенку оно будет тоже близко. При этом если один из родителей является экстравертом, а другой — интровертом, то может получиться интересная комбинация черт личности: ребенок будет энергичным и общительным, но нуждаться в периодах уединения и саморефлексии.

Кроме того, осознание базовых фигур мамы и папы может помочь нам разобраться в наших отношениях с окружающими. Если мы знаем, что один из родителей был доминантным и авторитарным, а другой — более податливым и сговорчивым, то мы можем понять, почему иногда испытываем трудности в установлении близких отношений со своим партнером или друзьями. Мы можем быть неуверенными или бояться проявлять свои эмоции из-за страха перед возможными конфликтами.

Как избавиться от негативного влияния родительских фигур

Неразрешенные конфликты и негативный опыт отношений с родителями могут привести к низкой самооценке, непринятию себя или своего тела, сложностям в проявлении эмоций и установлении личностных границ, трудностям в близких отношениях и самореализации и даже к психическим расстройствам. Для разрешения этих проблем необходим анализ прошлого, а также активная работа над самопознанием, развитие эмоциональной сферы, осознание своих потребностей, жизненных опор и ориентиров.

Прежде всего важно понимать, что образы мамы и папы, несмотря на то, что они формируются в детстве и могут оставаться актуальными в течение всей жизни, не являются статичными. Они развиваются и изменяются в течение всей нашей жизни, подвергаются воздействию новых опытов, отношений и событий. 

Фигура «самостоятельности» также может усилиться после переезда в другую страну или начала новой карьеры. Или, если человек осознает, что его контролирующее поведение проистекает из авторитарной базовой фигуры родителя и это мешает его отношениям, он может начать работать над развитием гибкости и доверия к другим людям и таким образом меняться. 

Некоторые из нас могут иметь неприятные или травматические воспоминания о родителях. Прощение и исцеление могут быть сложными, но важными шагами на пути к освобождению от прошлого и созданию здоровых отношений с родителями.

Для развития своей идентичности необходимо:

• научиться осознавать, принимать и выражать свои мысли и чувства в отношениях, без страха перед осуждением или конфликтом;

• начать работу над укреплением своей самооценки через позитивную саморефлексию и действия, которые приносят радость и удовлетворение;

• научиться устанавливать границы и выражать свои потребности и предпочтения четко и решительно;

• разобраться со своими эмоциональными блоками и научиться строить здоровые отношения.

Полезным также может быть обращение к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в эмоциональном опыте, осознать эмоциональные реакции, а также даст ценные инструменты для улучшения отношений. К примеру, научить коммуникационным навыкам, выражению своих потребностей и ожиданий, помочь разобраться с прошлыми травмами и принять ответственность за свое будущее благополучие.