1. Ключевые слова
Возьмите лист бумаги, запишите на нем: «Мои основные желания» — и обозначьте каждое из них одним ключевым словом. Не ограничивайте себя и не пытайтесь показаться в собственных глазах кем-то другим. Что бы это ни было: семья, работа, хобби или личная жизнь — это ваши потребности. Это будет точка отсчета для всех остальных решений, которые придется принимать.
2. Личная жизнь
Для многих из нас личная жизнь — один из основных приоритетов. Но в сфере чувств часто бывает все сложно. Если вы испытываете неудовлетворенность, спросите себя: чего вам не хватает? Возможно, времени рядом с близкими, внимания или сюрпризов. Запишите свои потребности.
Потом поговорите с партнером по душам. Делайте это в момент, когда вам обоим хорошо. Начните с положительных сторон ваших отношений, затем перечислите, чего в них не хватает. Не требуйте от любимого человека немедленного ответа.
Лучше попросите его задать себе те же вопросы, а затем вернуться к этому разговору
После того как вы оба определите свои потребности, вместе поищите возможные решения. А затем действуйте — этим уже каждый займется самостоятельно.
После пробного периода, о котором вы договоритесь отдельно, — пусть это будет время, которое вы сами зададите, — подведите итоги. Обсудите, устраивает ли вас результат. Лучше ли вам стало вместе? Можно ли улучшить что-то еще? Только имейте в виду, что ваша цель — не упрекнуть партнера за его ошибки, а сделать отношения счастливыми.
3. Альбом талантов
Выделите для этого свободный вечер, приготовьте ручку и тетрадь. Возьмите вещи, которые помогут вспомнить прошлое: фотографии, сувениры… Вспомните моменты, когда вы были счастливы, испытывали радость, гордость, удовлетворение. Что их объединяет? Что вы делали?
Возможно, вам приносила удовольствие готовка еды, или руководство людьми, или творчество
Это — ваши таланты. Зарисуйте их в тетрадь и письменно пообещайте себе уделять время их развитию. Обдумайте, где в жизни вы могли бы найти применение своим способностям.
4. Установки на работе
Выявляя бессознательные установки, мы снижаем их влияние.
«Будь совершенен»
Страх сделать работу неидеально заставляет искать в ней ошибки и приводит к повышенной тревожности и поиску одобрения у начальства. Лучше брать на себя умеренные риски, чем тратить энергию на бесконечные перепроверки.
«Прилагай усилия»
Убеждение, что удовольствие и работа несовместимы: «без труда не вынешь и рыбки из пруда». Возможно, вы считаете, будто то, что легко дается, и не работа вовсе. Такая установка приводит к эмоциональному выгоранию. Отдайте предпочтение проектам, где вы можете реализовать таланты.
«Будь так добр»
Установка, которая заставляет нас заботиться о других в ущерб себе. В результате мы часто оказываемся позади всех прочих, кого любезно пропустили вперед. Результат — неудовлетворенность и отсутствие карьерного роста. Если вам это знакомо, пора научиться говорить «нет».
«Ты должен быть сильным»
Это заставляет нас стоически терпеть неудачи с каменным лицом, игнорируя отрицательные эмоции. Вроде бы и неплохо звучит, но будьте осторожны: такое поведение может привлекать начальников-тиранов. Лучше учитесь отзываться на свои эмоции и проявляйте их.
«Давай быстрее»
Тревога о потраченном впустую времени — и замкнутый круг рассеянности и беспокойства, которые она порождает.
Беспокойство не позволяет сосредоточиться, а рассеянность заставляет испытывать вину из-за того, что мы недостаточно продуктивны
Результат — неуважение к себе, потому что мы задаем себе слишком высокую планку и не дотягиваемся до нее. В этом случае стоит сбавить обороты и разобраться в том, в чем вы компетентны.
