Что такое самооценка
Самооценка — это совокупность выводов о себе, которые мы делали, начиная с самого рождения. При этом в раннем детстве мы не могли объективно оценить ситуацию и почти на каждое негативное событие реагировали мыслью: «Я плохой». Со временем у некоторых людей думать о себе плохо уже вошло в привычку, которая перекочевала и во взрослую жизнь.
В зрелости же мы начинаем игру в условную самооценку: все получилось — «я хороший», не получилось — «я плохой». Такое отношение к себе ведет к неуверенности и сомнениям. А мы знаем: как корабль назовешь, так он и поплывет. Именно поэтому людей с низкой самооценкой часто сопровождают неудачи. Потому что для самих себя они изначально уже «проиграли».
Важно стремиться к безусловной самооценке — ощущению, что я имею ценность просто по праву рождения. Тогда в случае совершения ошибок человек просто анализирует произошедшее, делает выводы, корректирует действия и снова пробует. Именно такая позиция у по-настоящему взрослого человека.
В чем опасность нездоровой самооценки
Нездоровая самооценка несет за собой хаос и перекосы во всех сферах жизни. В таком случае на работе вы можете быть самым лучшим исполнителем, самым ответственным и надежным сотрудником, но, скорее всего, ваша зарплата значительно ниже, чем могла бы быть. Это заставляет вас тревожиться, переживать, терять энергию, злиться, иногда даже болеть.
Вы думаете, что причина всему вовне: «Начальник не ценит, не видит моих трудов». А секрет в том, что все начинается с вас самих и вашей самооценки. Будете ценить себя вы — будут ценить и окружающие. Именно поэтому в таких ситуациях важно не пойти ругаться с руководством и доказывать что-то, а в первую очередь начать работу с собой и менять отношение к себе!
Человеку с низкой самооценкой отношения в семье или с друзьями также не приносят той радости, которую могли бы. Ведь у него существует внутренний конфликт с самим собой, который не осознается, а просто переносится на окружающих. Из-за этого возникают споры, недоверие, страхи быть отвергнутым.
А что же с людьми с завышенной самооценкой? На самом деле это просто «маскировка» все той же низкой самооценки. Так называемая гиперкомпенсация. Эти люди тоже очень страдают. Их характеризует надменное отношение к окружающим, желание всех поучать и доказывать свою правоту. Это их единственный способ возвыситься в собственных глазах — ведь иначе они чувствуют себя неуверенно и неуютно.
Как повысить самооценку
Людей со здоровой самооценкой сразу видно в толпе. Они свободны, они по-другому общаются, по-другому себя ведут, уважают окружающих, ценят свои личные границы и границы других. Здоровая самооценка делает нас смелыми, яркими, решительными, жаждущими действий. С такой позицией меняется вся жизнь. Она начинает играть яркими красками. Жить становится интересно.
Как только вы начнете работать со своей самооценкой, то сразу увидите результаты. Сначала они будут не так очевидны и будут казаться случайностью. Но чем дальше, тем лучше вы разглядите закономерность.
Самый надежный инструмент по взращиванию здоровой самооценки — это работа с психологом. Однако вы и сами можете делать значительные шаги по повышению самооценки:
Делайте себе комплименты, хвалите себя за то, что сделали в течение дня. Не упускайте даже самые простые действия;
Подмечайте моменты, где вы думаете о себе плохо. Задавайте себе вопрос: «А как можно подумать по-другому?» С его помощью вы начнете перестраивать привычный ход мыслей и обучаться о себе по-новому;
Создайте список всех побед, которые у вас были, начиная с рождения (сколько вспомните): и больших, и маленьких. А потом купите себе букет цветов, который состоит из такого количества цветов, сколько побед в вашем списке. Посмотрите какой он пышный и красивый! Это все вы и ваши победы! Признайте и примите их.
Поймите, что «если звезды зажигаются, значит, это кому-нибудь нужно». И если вы родились на этот свет, значит, вы родились сиять. И даже только за это себя уже нужно любить, ценить и уважать!
Сертифицированный коуч, член Ассоциации спикеров СНГ CISSA
