Чтобы завершить год осмысленно, понадобятся блокнот, ручка и готовность побыть наедине с собой.
Шаг первый. Вспоминаем год и подводим итоги
Найдите место, где вам комфортно и уютно. Пройдитесь мысленно по всем месяцам. Если ведете ежедневник, полистайте его. Вспомните, как чувствовали себя в начале года, прислушайтесь к себе: как вы чувствуете себя сейчас? Ответьте письменно на вопросы.
Решения года
Какое самое важное решение я принял(а) в этом году?
Какие решения были верными, а какие нет? Самое приятное решение?
Каким решениям было легко следовать, а каким сложно?
Люди
С кем в этом году мне было хорошо?
Кто оказал на меня влияние?
Какие отношения давались с трудом, были неприятны?
Какие новые люди вошли в мою жизнь?
Открытия года
Чему я научился в этом году?
Что нового мне удалось узнать?
Что важного удалось понять? Самое удивительное осознание года?
Достижения года
Каких важных для себя результатов я добился?
Что удалось довести до конца в этом году?
Что стало главным достижением? Какой была моя главная победа?
Упущения года
О чем важном я не вспоминал в этом году?
Какая важная работа осталась невыполненной, а задача — нерешенной?
О каких упущенных возможностях я сожалею?
Какие сферы жизни не были затронуты вниманием?
Впечатления года
Какие книги или фильмы произвели на меня впечатление?
Какие новые города и страны я посетил(а)?
Что вызывало мой неподдельный интерес и к чему я чувствовал(а) тягу?
Что меня вдохновляло в этом году?
Шаг второй. Освобождаемся от ненужного и ставим точки
Что хочется оставить в уходящем году? С чем больше не по пути? Что мешает и от чего хочется избавиться, с чем хочется попрощаться? Иными словами, на чем вы хотите поставить точку?
Возможно, это то, что не идет вам на пользу, разрушает, делает несчастными. Или то, что отжило свое, стало неактуальным и ненужным, потому что вы изменились.
Закончите фразу: «Я ставлю точку на...»Фраза может быть одна или несколько. Услышьте себя: что важно для вас сейчас?
Вы можете дополнить упражнение символическими действиями: взять лист бумаги, нарисовать точку (того размера и цвета, как вам хочется) и произнести записанную фразу вслух.
Шаг третий. Делаем выводы и принимаем решения
Вы ответили на предыдущие вопросы, и у вас уже вырисовывается контур уходящего года. Если суммировать весь этот опыт, каким был ваш год?
Это был год-счастье или год-испытание? Год удивительных открытий или разочарований? Затворничества или выхода в большой мир? Год грусти или год-прорыв? Найдите слово и словосочетание, которым можете охарактеризовать свой год.
Любой опыт, вне зависимости от его знака (плюс или минус), становится полезным лишь тогда, когда мы делаем выводы из прожитого и проанализированного.
Три финальных вопроса
Какой самый большой урок я извлек (извлекла) из опыта уходящего года?
Кому и чему я благодарен за этот год?
Какое решение я принимаю, опираясь на опыт прошедшего года?
Запишите ответы.
Прислушайтесь к себе.
Это был хороший и важный год, правда?
Об авторе
Владислава Сорокопудова — психолог, экзистенциальный психотерапевт. Подробнее на ее .
