Кадр из фильма «Ларс и настоящая девушка»
1. Ищем и искореняем корень проблемы
Прежде всего важно осознать свои страхи и попытаться понять, откуда они берутся.
Человек может стать патологическим интровертом по разным причинам. Зачастую соответствующие черты человек приобретает еще в детстве — сначала в семье, позже — в детском саду, школе, кружках и любых других местах, где есть коллектив.
Как правило, страхи в общении обусловлены неудачным опытом прошлого и негативными убеждениями. Например, на становление детской психики особенно сильно влияют семейные конфликты в раннем возрасте, неудачно сложившиеся отношения с родителями. Не получив достаточно любви и внимания от мамы с папой, ребенок может закрыться и начать сторониться общения со сверстниками.
И, конечно, насилие, пережитое в детстве, способно напрочь разрушить доверие человека к людям
Также большую роль в жизни детей приобретает игра. Если ребенок постоянно играет один, а родители не могут или не хотят уделять этому процессу время — формируется привычка, которая остается с человеком на всю жизнь. Не стоит забывать и про то, что родители сами могут неосознанно (а иногда и сознательно) навязать своим детям неприязнь к окружающим людям, оградить от внешнего мира.
Приблизиться к решению проблемы можно, если хорошенько разобраться в ее причинах. Не пренебрегайте самоанализом: покопайтесь в себе, для удобства записывайте свои мысли на диктофон или в блокнот. К слову, это также поможет вам перед психологической консультацией: если вы когда-то решите обратиться к специалисту, вам будет проще описать свою проблему, используя письменные записи своих мыслей.
2. Практикуем самопринятие
Замкнутые люди часто склонны к самокритичности, что только усиливает их страхи. Происходит это из-за неуверенности перед обществом: человек боится сделать что-то не так, быть осужденным, даже если к этому нет никакого повода.
Такой человек часто загорается какой-то идеей, но вскоре бросает любые попытки воплотить задуманное в жизнь. Это очень тормозит развитие, например, в творческой стезе. Помимо прочего, это снижает самооценку, что, например, часто выражается в неприятии своей внешности.
Поэтому работа над самопринятием играет важную роль в преодолении страхов. Чем больше вы будете любить себя, тем меньше будет ваш страх перед окружающим миром.
3. Смотрим страху в глаза
Несомненно, важно идти на контакт с тем, что вызывает страх, постепенно и в маленьких дозах. Пошаговое преодоление фобий поможет постепенно развить уверенность и укрепить внутренний баланс.
Страхи — естественная часть человеческой жизни. Не нужно уделять им слишком много внимания. Просто будьте в коллективе, учитесь работать в команде и коммуницировать с окружающими без стресса и тревоги.
4. Работаем над доверием к самому себе
Для этого целесообразно взглянуть на свои фобии как на возможность учиться и расти. Опять же, страхи — это лишь проходящие эмоции. Понимание этого поможет освободиться от цикла самокритики и начать относиться к себе с добротой и пониманием.
Для преодоления страхов также полезно работать над укреплением своего внутреннего мира. Заниматься медитацией, спортом или творчеством.
Укрепление душевного равновесия и самочувствия поможет легче справляться с сомнениями, а также повысит уверенность в себе
Наконец, важно помнить, что страхи — это естественная реакция психики на неизвестное. Чем чаще человек выходит за пределы своей зоны комфорта и преодолевает свои страхи, тем сильнее становится его дух уверенности. Постепенное преодоление страхов ведет к раскрытию своего потенциала и более глубокому пониманию себя.
Важно помнить, что каждый человек уникален и имеет право на свои чувства, в том числе на страх. Однако только отважившись пройти через него, можно обрести новые возможности и раскрыть свой внутренний потенциал. Будьте открыты к самопознанию и развитию, и страхи больше не будут стоять на пути к достижению ваших целей!
