«Синдром половика»: почему люди вытирают о вас ноги

Проблема

Людям, особенно с определенными личностными качествами, в целом свойственно извлекать для себя пользу и выгоду из контактов с другими людьми. В некоторых случаях это происходит особенно цинично, в стиле «получил то, что хотел, и выбросил».

Чувство, что вы слабый, бесхарактерный, не способный противостоять эксплуататорам и защитить себя человек, заставляет винить себя, ведет к депрессии и тревожности.

Причины

В чем причина вашей повышенной виктимности (склонности становиться жертвой)? Причины можно разделить на две основные группы.

Индивидуальные личностные особенности

1. Конформность. В вашей личности слишком ярко проявляются покладистость, законопослушность, склонность соглашаться с мнением других людей, подстраиваться под них, ладить с ними, зачастую в ущерб себе, своим интересам, потребностям и убеждениям. Это побуждает окружающих, особенно партнеров по отношениям, использовать вас, получать от вас то, что им нужно, потому что они точно знают — вы подчинитесь и отдадите.

2. Низкая самооценка. Вы подсознательно чувствуете, что не просто заслуживаете иного обращения с собой, и в результате даже не пытаетесь постоять за себя.

3. Неуверенность в себе. Глубокая неуверенность в себе, в своих силах, в способности справляться с жизнью и отношениями, решать проблемы, заботиться о собственных физических и психологических потребностях, отстаивать собственные интересы.

Социально-психологические факторы

1. Дисбаланс в отношениях. Отношения строятся на том, что вы оба даете и берете. В сбалансированных отношениях существует равенство между тем, сколько каждый из партнеров вкладывает в отношения, и сколько он получает взамен. Однако, если один из вас отдает гораздо больше, чем получает, у него появляется ощущение, что его используют.

2. Уход от конфликтов. Все межличностные отношения — романтические, семейные, дружеские, профессиональные — чреваты конфликтами. Но у вас конфликты вызывают настолько большой дискомфорт, что вы готовы пойти на все, только бы их избежать, пусть даже в ущерб собственным интересам и ценностям.

3. Синдром жертвы. Если вы когда-либо становились объектом травли, из-за пережитой психологической травмы у вас может сформироваться специфический стереотип поведения: вы всегда ощущаете себя заложником и жертвой обстоятельств, не стремитесь их изменить, испытываете беспомощность и перекладываете ответственность за происходящее в вашей жизни на других.

Что делать

Вне зависимости от причин, чтобы преодолеть «синдром половика», следует предпринять следующие шаги.

1. Проведите красные линии

Установите для себя пределы, до которых вы можете отдавать себя, идти на поводу у других людей. Например, вы «подставляете другую щеку» один раз, а если этого от вас требуют снова, останавливаетесь и не капитулируете ни при каких условиях.

2. Удалите себя из ситуации

Если вам не нравится, что вас используют, и вы чувствуете, что с вас уже хватит, просто устранитесь — прекратите общение с этим человеком или разорвите отношения.

3. Не разрешайте себе избегать конфликтов

Уход от конфликтов — это простая, но непродуктивная стратегия. Конфликты необходимо разрешать, пусть даже с помощью компромиссов, и вы должны осознанно заставлять себя идти навстречу проблемам, а не прятаться от них.

4. Никакого самобичевания и чувства вины