Почему это важно
В силу культурных стереотипов, ожиданий окружающих, социального давления и различия в воспитании мальчиков и девочек у женщин нередко формируются определенные особенности поведения и мышления. «К счастью, достаточно избавиться от одной-двух привычек, чтобы раскрыть свой не реализованный прежде потенциал», — уверена Эми Морин.
Что не нужно делать
1. Сравнивать себя с другими
Когда мы смотрим в социальных сетях фотографии очередных каникул знаменитости или слышим о том, что подругу снова повысили, так и тянет сравнить себя с ними. Но каждая минута, потраченная на сопоставление своей жизни с чужими, — это 60 секунд, отнятые у самих себя и своих целей.
2. Стремиться к совершенству
Ироничная и жестокая изнанка перфекционизма — высочайший уровень стресса. Настолько высокий, что он может помешать нам действовать дальше. Устанавливать высокую планку хорошо, но она не должна быть недосягаемой.
3. Принимать уязвимость за слабость
Можно ходить с непроницаемым лицом и выглядеть серьезной в глазах окружающих. Но просить о помощи, осознавая свои проблемы и принимая как факт то, что мы не обязаны знать все на свете, вовсе не слабость.
4. Позволять сомнениям останавливать себя на пути к цели
Достаточно ли мы хороши и умны? Действительно ли способны осуществить задуманное? Мозг будет подбрасывать нам каверзные вопросы и создавать почву для сомнений в себе, но не стоит идти на поводу у этих мыслей.
5. Зацикливаться на происходящем
Плохая привычка ворошить прошлое и постоянно беспокоиться обо всем, что могло пойти не так, заставляет нас терять время и душевные силы. Это плохо сказывается на нашем психологическом состоянии. Лучше подойти к проблемам как к решаемым задачам, чем просто крутить их в уме.
6. Уклоняться от сложных испытаний
Будь то предложение руководящей должности или трудный разговор с другом, сложные ситуации неизбежны. Избегая их, мы буксуем на месте. Лучше понемногу, шаг за шагом встречаться со своими страхами лицом к лицу — и наша вера в себя в итоге будет лишь крепнуть.
7. Бояться нарушать правила
Девочек с детства учат быть милыми, вежливыми и хорошо воспитанными, но мир меняют те, кто способен пойти против правил.
8. Идти по головам
В некоторых ситуациях появляется соблазн повысить свой статус, тыча пальцем на промахи и недостатки других. Но настоящие лидеры — те, кто преуспел в жизни, не отталкиваясь от чужих неудач.
9. Позволять сбивать себя с пути
Кто-то может сказать, что мы не справимся, кто-то откажет нам в поддержке — другие люди могут не верить в наши возможности и ограничивать их, если мы им это позволяем. Нужно укреплять веру в себя.
10. Заниматься самобичеванием
Брать на себя ответственность за совершенные промахи очень важно. Однако самообвинения больше вредят, чем помогают. Слова «я сделала неправильный выбор» гораздо продуктивнее, чем мысль «я плохой человек».
11. Отмалчиваться
И на рабочих совещаниях, и на публичных собраниях основная часть «эфирного времени» отдана мужчинам — этот факт подтверждают исследования. Женщинам нужно учиться высказываться и делать так, чтобы их услышали.
12. Боятся открывать себя заново
Мы взрослеем и меняемся. Меняются и наш характер, приоритеты и ценности. Делая резкий карьерный поворот в 40 лет или раскрываясь духовно в 60, мы растем и продолжаем открывать себя.
13. Скромничать
Женщины боятся выглядеть высокомерными или слишком амбициозными. Даже услышав похвалу, они скорее склонны присвоить заслуги другим, нежели признать их своими и ответить встречным комплиментом. Нам следует чаще практиковать простые слова благодарности другим и признавать собственные достижения.
Что в итоге
Эми Морин убеждена, что возможность тренировать «ментальные мышцы» есть у каждого — это путь изменения привычных способов мышления, ощущения и поведения. И лучшим способом стать сильнее духом она считает более осмысленную работу над избавлением от нездоровых привычек, мешающих двигаться вперед.
