Множество книг, статей и роликов на YouTube заставляют нас думать, что наша жизнь — такая, какая она есть сейчас — недостаточно хороша. И что, если усерднее мы будем усерднее трудиться и больше зарабатывать, мы можем сделать ее намного лучше.
Это в целом неплохо, если бы не одно «но»: каждый из нас мечтает о счастье. Карьера и финансовая стабильность важны, но это лишь внешние факторы. Есть другие вещи, а точнее способы, которые быстрее и качественнее меняют наше внутреннее состояние и самоощущение. Рассказываем, какие.
1.Понять и принять, что вы можете контролировать, а что нет
Большинство не может наслаждаться жизнью из-за того, что беспокоится о вещах, которые не может контролировать. И, наоборот, пускает на самотек то, чем вообще-то могло бы управлять. Например, мы считаем, что нам «не везет в любви», и годами встречаемся с разными абьюзивными партнерами. Мы игнорируем красные флажки, остаемся в позиции жертвы и позволяем снова и снова делать нам больно.
Но в наших силах — сделать правильный выбор. Выбор не быть больше жертвой. Разобраться со своими проблемами — самостоятельно или при поддержке специалиста. И прерывать отношения каждый раз, когда будет казаться, что ситуация повторяется, — и так до тех пор, пока не встретится любящий, понимающий и заботливый партнер. Тот, кого вы заслуживаете.
2. Научиться быть хорошим партнером, другом, родственником
Общаться с другими мы учимся у своих родителей и на их примере. Неудивительно, что в нашем «образовании» остаются пробелы — которые, однако, мы в силах заполнить.
Вы можете научиться облекать свои мысли и чувства в слова, слушать других и разрешать разногласия мирным путем, даже если раньше казалось, что вам это просто «не дано». Можете начать говорить о своих желаниях открыто и с уважением относиться к потребностям близкого человека. Не бежать от сложных разговоров и тем, не замалчивать проблемы.
В долгосрочной перспективе все это укрепит ваши связи с окружающими, а значит, сделает вашу жизнь лучше.
3.Понять, что делает вас по-настоящему счастливыми
Простое, но эффективное упражнение — составить конкретный список таких вещей. Только не ограничивайтесь банальным «гулять» или «читать» — копайте глубже. Возможно, вы любите смотреть, как капли дождя стекают по стеклу в вашем загородном доме. Или зарываться носом в теплый меховой живот своего кота. Или читать короткие рассказы с небанальной развязкой.
Составление такого списка может занять несколько дней или даже недель, но оно того стоит. Храните его и доставайте в самые «темные» дни, чтобы знать, как себя подбодрить и вернуть ощущение радости жизни.
4.Осознать разницу между соцсетями и реальной жизнью
Скорее всего, вы каждый день заходите в одну или несколько соцсетей. Что более вероятно — делаете это несколько раз на дню. В таком случае ваша задача — беречь свое психическое здоровье. Как? Помня главное: то, что вы видите, едва ли соответствует действительности.
В соцсетях мы наблюдаем лишь одну грань чужой жизни — идеальную, отретушированную, глянцевую. Мы не знаем, какой ценой дались человеку эти кадры. Как он или она выглядят на самом деле, «без фильтров». С какими проблемами сталкиваются.
Как известно, «сравнение — вор радости». Если отказаться от него полностью пока не получается, постарайтесь хотя бы ставить под вопрос все, что видите.
5.Регулярно делать то, что нравится
Если вы уже нашли занятие, которое приносит вам радость, — пожалуйста, не отказывайтесь от него. Даже если кажется, что это пустая трата времени, не приносит денег, как-то несолидно и есть дела поважнее. Выкраивайте хоть какое-то время на свое хобби, увлечение или другое дело, будь то писательство или раскрашивание мандал.
Во-первых, это кусочек счастья в вашей жизни, и не стоит от него отказываться. Во-вторых, постоянство — залог успеха.
6.Потреблять новую, нехарактерную для вас информацию
Путешествуйте. Читайте статьи и книги на темы, которые прежде вас не интересовали. Общайтесь с людьми из других социальных групп и с иным опытом. Осваивайте новые навыки. Пытайтесь понять тех, с кем категорически не согласны. Все это помогает расширить кругозор и научиться принимать этот мир во всем его разнообразии.
7. Научиться довольствоваться тем, что есть
Многие из нас почему-то уверены, что для того, чтобы испытать счастье, нужно что-то сделать, чего-то достичь: «вот заработаю/построю карьеру/выйду замуж/рожу ребенка — и тогда…». Но правда в том, что всего этого может и не произойти. Значит ли это, что надо лишать себя надежды на счастье? Вовсе нет.
В погоне за счастьем мы забываем радоваться мелочам (и вещам более существенным), которые можно найти в каждом своем дне. Чтобы это исправить, выполните еще одно упражнение: составьте список того, что по-настоящему цените в своей жизни и за что благодарны. Начните с чего-то значительного и глобального — например, с семьи и друзей, — а затем перейдите к вещам менее очевидным.
Обращайтесь к этому списку, когда чувствуете пустоту и одиночество, когда кажется, что вы пока ничего не достигли, чтобы стать счастливым. Если ощущение радости от жизни в вас едва теплится, поддерживайте его искусственно, подбрасывайте дрова, и однажды оно обязательно разгорится в мощное, ровное, красивое пламя.
