Признать свои достоинства

«Наверное, я любознателен, легко общаюсь с людьми, рационален… И что из того? — рассуждает 33-летний Денис. — Зато сколько у меня недостатков: мне явно не хватает упорства, у меня нет ясной цели в жизни, а прощать я вообще не умею!»

Такой взгляд на себя привычен для многих из нас: мы склонны концентрироваться на негативных чертах своего характера и даже готовы время от времени работать над ними, но почему-то исключительно редко отдаем должное своим достоинствам. Мы редко замечаем их, стараемся развить и активнее использовать в повседневной жизни.

Инструмент на каждый день

Между тем осознанное и ежедневное использование сильных сторон своей личности приносит поразительные результаты. В этом убеждают исследования психологов.

Так, один из экспериментов, проведенный в США лидером позитивной психологии Мартином Селигманом, показал: у тех, кто целенаправленно использует в течение недели хотя бы одно из своих достоинств, субъективное ощущение счастья возрастает в два с половиной раза — и это чувство сохраняется несколько месяцев¹.

«Одна из участниц этого эксперимента работала в супермаркете упаковщицей товара, — рассказывает Илона Бонивелл. — Исследование показало, что она обладает высоким эмоциональным интеллектом, способна чувствовать и понимать эмоции самых разных людей.

Казалось бы, как эти качества можно использовать в ее абсолютно механической работе? Но женщина решила попытаться найти подход к каждому покупателю, чтобы у того осталось ощущение: поход в магазин был самым лучшим мгновением сегодняшнего дня. Не знаю, что она там придумывала, но за неделю ей удалось так преобразовать свою монотонную работу, что она стала ее любить и почувствовала настоящее удовлетворение от жизни».

Ученые из американской корпорации Gallup Дональд Клифтон и Эдвард Андерсон установили: те из нас, кто плохо осведомлен о своих способностях и при этом ставит перед собой нереально высокие цели, достигают очень немногого. И наоборот, те, кто знает свои лучшие качества и устанавливает планку чуть выше обычного, преуспевают в своем деле и добиваются многого. Они строят жизнь и карьеру, опираясь на свои таланты и достоинства².

Межкультурные исследования, проведенные Дональдом Клифтоном и Эдвардом Андерсоном, выявили и другие бонусы знания своих достоинств и умения их применять:

• это помогает лучше видеть свои жизненные перспективы;
• развивает оптимизм и уверенность в себе;
• пробуждает энергию и увеличивает жизненные силы;
• приносит чувство удовлетворения;
• помогает достигать своих целей.

«Кроме того, у нас усиливается сопротивляемость организма, что положительно сказывается на течении некоторых заболеваний, — поясняет Илона Бонивелл. — Так, увлечение спортом тормозит тягу к наркотикам, а надежда и вера помогают противостоять депрессии».

Разные виды психотерапии помогают осваивать позитивные стратегии, к которым относится и «развитие буферных (защищающих) сильных сторон характера».

От природы… и не только

Какие же черты нашей личности мы можем считать сильными? Первое, что обычно приходит в голову, — это наши таланты, способности, заложенные от природы, вроде умения рисовать или сочинять стихи. Но это далеко не все. Такие сильные стороны характера, как щедрость, храбрость или увлеченность своим делом, можно в себе выработать. Их частое использование заряжает энергией и часто вызывает у окружающих позитивные эмоции.

Вообще в современной психологии есть два основных подхода: классификация сильных сторон и достоинств, разработанная позитивными психологами Мартином Селигманом и Кристофером Петерсоном³, а также определитель сильных сторон Gallup.

Так, позитивная психология выделяет 24 основных достоинства. Среди них — любовь к знаниям и упорство, доброта и изобретательность, чувство юмора и благодарность. У каждого, подчеркивают ученые, свой неповторимый набор индивидуальных позитивных качеств, которыми мы интуитивно пользуемся каждый день. Но как только мы пробуем относиться к ним осознанно, мы буквально начинаем жить по-новому — более ярко, осмысленно и наполненно.

«Однажды мне удалось сделать серьезный профессиональный выбор именно благодаря знанию своих сильных сторон, — вспоминает Илона Бонивелл. — В какой-то момент я не могла решить, в какую сторону двигаться, — заниматься практической психологией или академической наукой. Заполнила опросник и неожиданно выяснила, что моя самая сильная сторона — любовь к знаниям. Никогда прежде мне это в голову не приходило. Я поступила в докторантуру, защитила диссертацию и преподаю в университете. О выборе не пожалела ни разу».

Новые пути для применения наших лучших качеств не всегда очевидны. Но полезно дать себе время и возможность хотя бы подумать о них. Признать их наличие. И тем самым получить мощный импульс для дальнейшего развития.