Причины
Для многих людей наступление праздничной поры — синоним счастья. Это время, которое можно провести с родными и близкими, собираясь за праздничным столом и обмениваясь подарками… Почему же каникулы/отпуск, и Рождество/Новый год есть в шкале стрессовых событий Холмса и Райха?
1. Поиск ответов на экзистенциальные вопросы
Каникулы — не только радость общения и встреч, но и возможность остановиться и побыть наедине с самим собой. И во время этой вынужденной остановки возникают вопросы, которым нет места в бешеном ритме повседневной жизни:
«Чего я смог добиться в этом году?»
«Доволен ли я своей жизнью?»
«Знаю ли я самого себя?»
И если мы не можем найти ответы на эти вопросы, хорошего настроения и бодрости у нас не прибавится.
Именно поэтому некоторые люди не любят праздники: волей-неволей им приходится прислушиваться к тому, что в течение года они заглушают, — к собственным эмоциям
Это отличные индикаторы и ценный источник информации о том, как мы себя чувствуем, достаточно ли о себе заботимся, довольны ли мы жизнью… И прислушавшись к своим эмоциям, во время каникул многие люди начинают невольно грустить.
2. Осознание потерь
Если проанализировать, что стоит за этим чувством, станет очевидным: оно всегда так или иначе связано с потерей:
идеалов («Столько лет подряд я изо дня в день стараюсь стать лучше во всех отношениях, но ничего не получается»);
партнера («Встречать праздники в статусе одиночки: что может сильнее усугубить чувство покинутости?»);
работы («На Новый год так хочется купить всем подарки, а я остался без работы и, следовательно, без денег»);
близких (Новый год в кругу семьи и друзей может приносить боль, невольно напоминая о близких людях, которых больше нет с нами).
По этим причинам спутниками некоторых людей на время праздников становятся одиночество, печаль, а иногда и депрессия.
Советы
Конечно, мы не можем контролировать все, что происходит в нашей жизни. Особенно это касается печальных событий, от которых в большинстве случаев мы не можем уберечь ни себя, ни своих близких. Но есть несколько предположений, что можно сделать, чтобы в конце года не пришлось снова грустить о том, что оказалось нам по силам.
1. Поставить цели
Начало года — самое время определиться с планами (а в течение года стараться сделать все возможное, чтобы их реализовать). При правильном настрое и грамотной постановке задач можно многое изменить в своей жизни, совершить настоящий прорыв.
Стоит избегать абстрактных целей вроде «похудеть», «стать лучше» или «стать счастливее»
Лучше ставить перед собой конкретные и достижимые задачи, например:
«похудеть на 10 килограммов за 4 месяца»,
«научиться говорить „нет“ и сообщать о своих потребностях мужу и другим родственникам»,
«каждую неделю посвящать час занятию, которое мне нравится».
2. Заряжаться энергией
Кроме грамотной постановки целей и задач важно также не забывать отдыхать, общаться с приятными людьми, уделять время тому, что кажется важным и интересным, что доставляет удовольствие и поднимает настроение. И, конечно, прислушиваться к себе и своим эмоциям не только по праздникам, когда мы практически вынуждены это делать, но и регулярно, в течение года.
По материалам Psicologi Italia
