Обида не просто вызывает сильные негативные эмоции, а подрывает «иммунитет счастья», разрушая «клетки спокойствия», поэтически формулирует Билл Апаблаза и выписывает всем по три таблетки от раздражительности. Внимание: передозировка невозможна.
1. Не раздражайтесь на то, что вы не можете изменить
Это не столько лекарство, сколько факт, который мы должны принять. Мир не становится лучше от нашего негатива. Часто мы по ошибке воспринимаем возмущение за активное вмешательство в ситуацию. Как будто сам факт раздражения делает нас более эмпатичными и заботливыми.
Ведь негодуя по поводу чужих действий, мы чувствуем себя в какой-то степени эталоном справедливости — иными словами, пытаемся оправдать свой гнев
К примеру, вас раздражают капризные дети. Или водители-лихачи. Или молодые мужчины, которые не уступают место беременным женщинам в транспорте. Но ваши эмоции по этому поводу ничего меняют, если вы не выражаете свою позицию. Если вы не готовы воспитывать чужих детей, бороться с произволом на дорогах или учить уму-разуму таких пассажиров, лучше перестать кипятиться. Не тратьте нервные клетки, беспокоясь о том, что вы не можете изменить или менять не собираетесь.
2. Перестаньте выискивать поводы для обид
Тот, кто ищет, всегда найдет. Иногда весь день мы находится во взвинченном состоянии и только и ждем, что кто-то еще больше испортит и так плохое настроение. А иногда негативный настрой входит в привычку.
К счастью, это можно изменить: мы можем сознательно корректировать взгляд на мир
Вместо того, чтобы чувствовать, что все настроены против, представьте, что окружающие желают добра или, в худшем случае, равнодушны. Можно поблагодарить капризного ребенка за то, что он напоминает о том, как сложно бывает контролировать импульсы. А о наглеца, притворившегося спящим перед беременной женщиной в метро, за урок внимания к окружающим. Найти слова благодарности можно для всех, кто раздражает. Они наши учителя, пусть и от противного.
3. Разрешите окружающим быть самими собой
Эту пилюлю трудно проглотить, но реальность такова: обычно никто не хочет намеренно обидеть или унизить нас. Они поступают так на основе своего жизненного опыта и текущих обстоятельств, вы тут ни при чем. Да, люди могут вести себя неразумно, вызывающе, безответственно и не дотягивать до наших стандартов. Но и мы не всегда соответствуем чьим-то высоким требованиям. Мы также игнорируем чужие звонки, опаздываем, забываем дни рождения друзей, говорим слишком громко или слишком тихо, нарушаем какие-то правила и не понимаем намеки.
Всем нужно пространство, чтобы быть собой, мы не всегда оказываемся на высоте, у нас бывают плохие и хорошие дни
Но ведь мы работаем над своими слабостями. Чем больше мы учимся смотреть на вещи в перспективе, тем терпимее становимся к людям и тем меньше они нас злят и раздражают. Это непростой процесс, но он меняет восприятие мира. Вы даете больше свободы не только другим, но и себе, а что может быть прекраснее этого?
