В мире, где культивируется доброта, легко потерять себя, стремясь угодить всем. Но что, если ваше стремление быть «хорошим» становится источником боли и опустошения? Давайте посмотрим, как на самом деле токсичная доброта разрушает вашу жизнь, и найдем иной путь к самосохранению и настоящему счастью.
Что такое токсичная доброта?
Мы живем в обществе, где нас с детства учат «радовать других», «не обижать», «быть послушными», и все это, в общем-то, неплохо. Но что происходит, когда это стремление становится навязчивым, когда мы ставим нужды других выше своих собственных, когда мы начинаем жертвовать собой ради чьего-то одобрения? Это, друзья мои, уже не доброта, это — токсичная доброта.
Знаю, сейчас многие из вас могут подумать: «Постойте, но разве не в этом смысл человечности — быть добрым и заботливым?» Конечно, да. Но есть огромная разница между искренним желанием помочь и болезненной потребностью быть «хорошим» для всех. В первом случае вы наполнены, а во втором — опустошены.
История Елены: маска доброты скрывает боль
Позвольте мне рассказать вам одну историю из моей практики. Представьте себе женщину, назовем ее Еленой. Елена — просто воплощение доброты. Она всегда готова прийти на помощь, выслушать, поддержать, простить. Она — ангел во плоти. И… несчастная женщина.
За всеми своими добрыми делами она прячет боль и одиночество. Она постоянно устает, чувствует себя выжатой как лимон, но продолжает, потому что «как иначе?»
Звучит знакомо? Возможно, кто-то узнает себя.
Зависимость от одобрения: цена «тотального стремления быть хорошим»
Да, мы действительно привыкли считать, что отдавать себя — это правильно. И да, это правильно, когда это идет от сердца, когда вы действительно хотите помочь и когда у вас есть ресурс для этого. Но когда вы делаете это из чувства вины, из страха быть отвергнутым, из желания заслужить любовь, это уже совсем другая история.
Токсичная доброта — это своего рода зависимость. Вы зависите от одобрения других, от их похвалы, от их благодарности. Вы словно наркоман, который ищет очередную дозу «спасибо», чтобы почувствовать себя хоть немного значимым. Но, как и любая зависимость, эта ведет только к разрушению.
А чего хотите вы? Про внутреннего ребенка и выбор себя
И вот тут как психотерапевт я хочу задать вам провокационный вопрос: а вы когда последний раз спрашивали себя: «Чего хочу я?» Не что от вас ждут, не что надо, не как лучше для других, а именно чего хотите вы, по-настоящему?
Представьте, что у вас есть внутренний ребенок, который очень хочет вашего внимания. И этот ребенок не хочет, чтобы вы постоянно отдавали себя другим. Он хочет, чтобы вы услышали его, чтобы вы позаботились о нем. Он хочет, чтобы вы выбрали себя.
Самосохранение, а не эгоизм: устанавливаем здоровые границы
Это не значит, что нужно стать эгоистом и плевать на всех. Нет. Это значит, что нужно установить здоровые границы. Научиться говорить «нет». Научиться отказываться от того, что истощает вас. Научиться ставить себя на первое место. Это не эгоизм, это — самосохранение.
Честность и сила: как перестать быть «хорошим» и стать счастливым
Знаю, это непросто. Но я уверяю вас, это возможно. И это не значит, что вас перестанут любить или ценить. Скорее, наоборот. Люди будут уважать вас больше за вашу честность и силу. Они будут ценить вашу доброту, потому что она будет исходить из истинного желания, а не из внутренней потребности угодить.
Помните, друзья, истинная доброта начинается с любви к себе. Перестаньте быть «хорошими» для всех, начните быть собой для себя. И тогда вы увидите, как много всего вокруг вас изменится.
Это мои честные слова, как психолога-психотерапевта, и я надеюсь, они станут началом вашего пути к себе настоящим.
Все ли у вас в порядке с самоценностью?
- 1/10
Как вы реагируете на комплименты?
Мне приятно их слышать, но я часто сомневаюсь, заслужил(а) ли я их на самом деле
Иногда чувствую дискомфорт и стараюсь сменить тему разговора
Принимаю с благодарностью и верю, что они искренние
Психолог-психотерапевт. Автор проекта «Фрейдзон: Виталий Фрейдович исследует…»
Личный сайт
