Проблема
Татьяне 38 лет. У нее муж, двое детей и четкий распорядок от утреннего будильника до вечерних уроков. «Мне не на что жаловаться, — недоумевает она, — но я часто чувствую усталость, раздражение и какую-то пустоту. Кажется, что не хватает чего-то важного, но я не понимаю, чего именно».
Многие мужчины и женщины живут вопреки своей воле в режиме автопилота, установленного и запрограммированного вместо них другими
Не исключение и наша личная жизнь: с течением времени то, ради чего мы вступали в отношения, затирается повседневностью — бытовыми задачами и мелкими конфликтами, поэтому мы сталкиваемся с необходимостью что-то менять в отношениях с любимыми людьми. Если же мы этого не делаем и продолжаем двигаться «по накатанному», то теряем силы и интерес к жизни. Со временем это состояние может перейти в депрессию.
Причины
1. Обесценивание
Иногда мы игнорируем свои потребности долгие годы. Увлечения порой кажутся несущественными по сравнению с рабочими или семейными обязанностями.
2. Перфекционизм
«Если говорить о хобби или работе, то такое может быть, когда на нас давит слишком много идей про то, как это делать правильно. Например, идеи, что нужно достигнуть определенных успехов к известному сроку, пользоваться конкретными техниками, сравнивать себя с другими. Такие „внешние“ установки заслоняют со временем суть нашего дела», — поясняет медицинский психолог Сергей Малюков.
3. Рутинизация
К такому результату может привести и чрезмерный профессионализм: когда мы слишком хорошо знаем правила и нормы и действуем на автопилоте, то теряем чувство новизны, удивление и азарт.
4. Страх провала
Порой незнание своих приоритетов — на самом деле отказ, за которым скрывается бессознательный страх провала. Корни его уходят в детство, когда строгие родители требовали безотлагательного решения поставленных задач на пятерку.
Единственно возможной формой пассивного протеста против бескомпромиссных родительских установок оказывается решение не решать и не выбирать. Помимо этого, отказываясь расставлять акценты, мы сохраняем иллюзию всемогущества и контроля над ситуацией. Если мы не выбираем, значит, не испытаем поражения.
Но такая неосознанность связана с застреванием в комплексе вечного юноши (puer aeternus) и чревата остановкой на пути развития личности
Как писал Карл Густав Юнг, если мы не осознаем внутреннего содержания своей психики, оно начинает влиять на нас извне и становится нашей судьбой. Иными словами, жизнь будет снова и снова «подбрасывать» нам повторяющиеся ситуации, требующие умения выбирать, — до тех пор, пока мы не примем на себя ответственность за нее.
Советы
1. Вспомнить, что радовало раньше
«Ко мне все чаще обращаются клиенты с подобной проблемой, — рассказывает Сергей Малюков. — И тогда для начала я предлагаю определиться: что вас по-настоящему радует? Затем выяснить, как появляется это чувство, почему именно в этот момент. Может быть, это реализация какого-то вашего качества или черты. И они как раз и могут быть той ниточкой, которая вернет вкус жизни».
Хорошо бы повспоминать себя в те периоды, когда все было в порядке, и понять, какие занятия, какие отношения занимали большую часть жизни
Можно пойти и от обратного: вычленить те занятия и отношения, которые порождают угнетенность, скуку, неудовлетворенность, и попытаться выяснить, что с ними не так. Но этот путь, по мнению психолога, сложнее.
Татьяна обратилась к психотерапевту, и он предложил ей вспомнить, что она любила в детстве: «Сначала мне ничего не приходило в голову, но потом я сообразила: я же ходила в студию ИЗО! Мне нравилось рисовать, но времени не хватало, я забросила это занятие и вовсе его забыла». После разговора она решила его возобновить. Выкроив время на художественную школу для взрослых, Татьяна с удивлением понимает: все это время ей не хватало творчества.
2. Признать право быть несовершенными
Тогда неудачи перестанут быть пугающим знаком провала и станут лишь частью движения по тому пути, который выбирает для нас не общество, не современность и даже не близкие, а только мы сами.
Примеры
Вот, что ответили наши герои на вопрос, что для них важно.
Светлана, 32 года, иллюстратор детского издательства
Присутствовать в своей жизни. Я часто тороплюсь сама и тороплю других, стараюсь предугадать будущее. Недавно я решила изменить это. Пытаюсь остановиться, спросить себя, что происходит со мной в эту самую минуту. Я сержусь? Радуюсь? Мне грустно? У каждого мгновения есть свой смысл. И тогда я начинаю понимать, что жить здорово.
Геннадий, 63 года, пенсионер, в прошлом заместитель директора по сбыту
Избавиться от лишнего. Это касается не только вещей, но и мыслей. Я выбросил будильник: мне не надо вставать к определенному часу; продал машину, хожу пешком. Телевизор подарил соседу: я отлично проживу без новостей. Хотел и телефон выкинуть, но жене спокойней, когда она может позвонить мне. Хотя теперь мы проводим вместе больше времени.
Антон, 29 лет, специалист по закупкам
Быть среди друзей. Знакомиться с новыми людьми, узнавать их и открываться самому, узнавая что-то о себе, чего раньше не знал. В Сети нашел маленькую фирму, производящую футболки с принтами, они мне понравились. Недавно они опубликовали сообщение о финансовых проблемах. Мы с друзьями купили по несколько футболок, себе и в подарок. Нам прислали письмо с благодарностью. Я не знаком лично с ребятами из фирмы, но мне было радостно, что я помог хорошим людям.
Вера, 45 лет, портниха
Делать то, что нравится. Я больше двадцати лет работала юристом в разных компаниях, а потом поняла: мне это не по душе. Сын взрослый и зарабатывает сам, и мне не нужно больше напрягаться ради зарплаты. И я решилась — ушла из фирмы. Мне всегда нравилось шить, и вот я купила швейную машинку и окончила курсы. Несколько вещей сшила для себя. Потом для подруг. Сейчас у меня больше пятидесяти заказчиц, и я подумываю расширить дело.
Вывод
«Мы можем определить то, что для нас действительно важно, отслеживая, насколько действия, вложенные в то или иное занятие, дают энергию и ресурсы, — замечает аналитический психолог Елена Арье. — А последние, в свою очередь, позволяют эффективнее перерабатывать тревогу, стыд, вину и другие чувства, которые мешают концентрации на достижении целей». Зная, что именно для нас важно, мы поймем, в чем наша сила.
Медицинский психолог
Аналитический психолог
