Откуда берется сексофобия и как от нее избавиться: 2 способа

Что такое сексофобия

Сексофобия — это страх сексуальности в целом и во всех ее проявлениях, а также отвращение к половым органам, разговорам о сексе, изображениям сексуального характера и к самому сексу. В психологии для обозначения этого чувства используются и другие термины, кроме сексофобии, — например, интимофобия или эротофобия.

«В той или иной степени разговоры о сексе и проявление сексуальности в обществе все еще считаются табу, — объясняет этот феномен психолог Лилия Гарипова. — Но у страдающих сексофобией необходимость вступить в интимную близость вызывает панический страх».

Как распознать сексофобию

Главный признак сексофобии — не только страх. По словам Лилии Гариповой, симптомами интимофобии могут быть и физические ощущения:

• перепады давления;

• дрожь в конечностях;

• пересыхание слизистой;

• ощущение нехватки кислорода.

«Так как сексуальность — это естественная часть жизни человека, то интимофобы встречаются со сложностями на каждом шагу, таким образом избегая не только мужско-женских, но и других контактов», — добавляет психолог.

Сексофобия может проявляться по-разному — в зависимости от ее степени и индивидуальных особенностей человека:

• избегание разговоров на сексуальные темы;

• отвращение или тревога при мыслях о сексе;

• стыд и вина за собственные сексуальные желания;

• отказ от сексуальной жизни даже при наличии партнера.

Откуда берется сексофобия

Эротофобия основана на убеждениях, что интимная близость приносит только болезненные ощущения и негативные эмоции. Этот тип фобии может иметь разные причины — религиозные, семейные, личные, и далеко не все они основываются на каком-то травматическом опыте.

Религиозный аспект

Религия нередко накладывают жесткие ограничения на сексуальную жизнь и даже может формировать у людей чувство вины и страха перед своими желаниями. «За нарушение запретов часто предусмотрено строгое наказание. Для впечатлительных людей это может послужить причиной избегать интимной близости в течении всей жизни, — объясняет Лилия Гарипова. — Но если человек придерживается религиозных правил, находясь в религиозной среде, и это не мешает его социализации и созданию семьи, то это является абсолютной нормой».

Воспитательный аспект

Другой причиной сексофобии может быть семейное воспитание. «Если ребенок растет в семье, где сексуальные темы считаются запретными и грязными, где сексуальность ассоциируется с чем-то постыдным, у него могут сформироваться страхи и тревоги, связанные с интимной сферой, — рассказывает психолог. — Особенно если у кого-то из членов семьи произошел негативный сексуальный опыт и ребенок наблюдал за реакцией родителей и общества на это событие. Например, старшая сестра забеременела в 16 лет, и родители выгнали ее из дома».

Личный аспект

Личный травматический опыт более всего влияет на формирование сексофобии. Подобный опыт может быть очень разным:

• инцест;

• растление;

• сексуализированное насилие;

• харассмент.

«Психологические травмы или негативный первый сексуальный опыт очень часто приводят к развитию сексофобии, — обращает внимание специалист. — Более того, даже инцестуальная атмосфера, на которую даже опытные терапевты мало обращают внимания, могут привести к очень серьезным последствиям. При этом сам человек совершенно не может вспомнить ни один травматический опыт на тему сексуальности в своем детстве».

Некоторые проявления инцестуальной атмосферы не так очевидны, как может показаться нна первый взгляд. По словам Гариповой, среди них могут быть:

• эротический подтекст в обыденных семейных сценах;

• прикосновения к интимным зонам детей даже «в шутку»;

• когда ребенок старше семи лет спит в одной постели с родителями или с одним из родителей;

• демонстрация детям полового акта и/или половых органов;

• создание условий для подглядывания ребенком постельных сцен.

Медийный аспект

Современные медиа часто изображают секс как недостижимый идеал. Речь, как правило, в таких случаях идет об «огромных» половых органах, сильной и продолжительной реакции на стимуляцию эрогенных зон, невероятно длительном половом акте.

«Все это приводит к искаженным представлениям о сексуальности и формированию тревожности по этому поводу, — поясняет психолог. — Особенно ярко это проявляется у представителей поколения Z, которые имели доступ к интернету с самого детства. Завышенные требования и нереалистичные ожидания о сексуальных подвигах и сверхощущениях, которые должны сопровождать половой акт, приводят молодых людей к полному отказу от интимной жизни».

Психологический аспект

У некоторых людей сексофобия может быть частью более широких тревожных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или социальных фобий.

Чем опасна сексофобия

Сексофобия существенно ухудшает качество жизни человека и может привести к необратимым последствиям. Самые частые из них — это проблемы в отношениях и низкая самооценка, которая вызывает чувство неполноценности. В некоторых случаях сексофобия приводит к избеганию романтических и интимных отношений, а в самых тяжелых — к полному нарушению социализации и даже отказу от любого контакта с внешним миром.

«Чувство вины за неполноценность провоцирует самонаказание и может довести до суицида. Подавление сексуальности также приводит к повышению тревоги и, таким образом, провоцирует другие психические расстройства: депрессию, ипохондрию и другие, — говорит об опасностях сексофобии Лилия Гарипова. — Страх перед интимностью снижает либидо, вызывает аноргазмию, эректильную дисфункцию и психосоматические заболевания интимной сферы».

Как справиться с сексофобией

1. Обратиться к сексологу

Преодоление интимофобии требует комплексного подхода, в котором ключевую роль играет сексолог — специалист, изучающий сексуальность человека и занимающийся диагностикой и лечением сексуальных расстройств. Сексология — это специализация для психотерапевтов, и она имеет прямое отношение к психологии.

Задача сексолога — понять причины страха, проведя подробное интервью, чтобы выявить корни проблемы, будь то культурные установки, религиозные убеждения, семейное воспитание или личные травмы. Именно этот специалист сумеет объяснить физиологические и психологические аспекты сексуальности, разрушая мифы и заблуждения.

«Сексолог разрабатывает индивидуальный план терапии, — рассказывает Лилия Гарипова. — При лечении сексофобии хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение негативных мыслей и поведения. Телесно-ориентированная терапия помогает улучшить связь с собственным телом. ДПДГ подходит для проработки травм сексуального характера».

Создание безопасного пространства для обсуждения деликатных тем само по себе приводит к серьезному улучшению проявлений интимофобии, так как большинство людей испытывают стыд или неловкость при обсуждении сексуальных тем. Сексолог обеспечивает конфиденциальную и поддерживающую обстановку, где пациент может открыто говорить о своих переживаниях.

2. Использовать техники самопомощи

При самостоятельной работе с сексофобией Лилия Гарипова советует использовать практику осознанности — например, медитации, которые помогают снизить тревожность и научиться лучше чувствовать свое тело.

«Осознание проблемы и разрешение себе испытывать удовольствие и не осуждать собственные желания — важный шаг к избавлению от страха, — говорит психолог. —Сексофобия — это не просто страх, а глубоко укоренившаяся проблема, связанная с культурой, воспитанием и личными переживаниями. Ее можно преодолеть, если осознать причины своих страхов и работать над их устранением самостоятельно или со специалистом. Сексуальность — важная часть жизни человека, и принятие ее делает жизнь более полной и гармоничной».