Основная причина побега от реальности — это, конечно же, страх. «Еще в детстве мы жили в мире сказок, в которых даже зайчик храбрее нас. Как в таком случае не бояться этого мира?» — говорит когнетивно-поведенческий терапевт Лиля Град.
Речь идет о боязни попасть впросак, быть отвергнутым, оказаться плохим. И если обобщить, то можно увидеть, что это страх признания собственной уязвимости.
«Мы далеко не всегда знаем, что правильно, а что нет, как поступать в тех или иных ситуациях. Из-за этого мы боимся жить и иногда даже долго не знаем об этом! Часто встреча с собой случается поздно и нередко уже после каких-то потрясений», — поясняет эксперт.
При этом какой-то специальной схемы для «диагностики» побега от реальности не существует. «Здесь нет никаких критериев и алгоритмов — и реальность в том числе начинается с признания этого», — добавляет она.
Более того, сбегать от реальности можно таким образом, что со стороны это будет выглядеть как «успешный успех». И все-таки насторожиться стоит, если
Вам часто приходит мысль, что вы не знаете, как действовать. Вы ориентируетесь на то, что скажут и покажут другие люди, ищете их одобрения.
Примеряете на себя все «наряды» этого мира, но ни на чем не останавливаетесь. Такое поведение тоже похоже на начало «побега», считает Лиля Град.
Предпочитаете заниматься тем, что вам понятно и легко, вместо того, что более необходимо в данный момент, но вызывает у вас напряжение и чувство уязвимости.
Что делать, если в этих пунктах вы обнаружили себя? По словам психотерапевта, необязательно сразу бежать к специалисту. Можно справиться и самостоятельно, если у вас есть на это готовность. Главное в таком случае — сделать ответственный выбор.
«Первый шаг — проявить храбрость узнать себя. Для этого можно задать вопрос: „А что я вообще знаю о себе?“ Зачастую люди начинают рассказывать информацию о себе, которую они получили от других людей или из различных психологических и эзотерических теств, но, что с ними происходит прямо сейчас, им сложно описать. Здесь важно признать, что мы можем быть разными. В любой момент каждый из нас может оказаться незнакомцем даже самому себе», — отмечает Лиля Град.
Шаблонность своего мышления можно увидеть в беседе с друзьями, при чтении художественной литературы или с помощью ведения дневника.
«Также прекрасная техника — признание непредсказуемости каждого дня. Ежедневно можно говорить себе: «Да, у меня есть список дел, но день непредсказуем, и я в нем — тоже. Я проживу его, не буду убиваться, что не выполнил четвертый и пятый пункт своего плана. А в конце дня попытаюсь понять, что я чувствовал, что понял и почему я жил».
