Многих пострадавших от психологических травм призывают простить обидчиков и забыть случившееся. Однако, говорят психологи, такой совет в процессе восстановления после травмы может оказаться контрпродуктивным. Психотерапевт, автор книги «Вам не нужно прощать: восстановление после травмы на ваших условиях» Аманда Энн Грегори называет пять причин, почему «прости и забудь» — ужасный совет для тех, кто пережил психологическую травму.
1. Забыть не равно простить
Если вы не помните об обиде, вам нечего прощать. Например, если друг сказал вам что-то неприятное и на следующий день вы уже не вспоминаете этот случай, чувство обиды все равно сохранится где-то в подсознании. Прощение не вызывает амнезию. Когда вы искренне прощаете своего обидчика, вы все равно будете помнить о нанесенной им обиде. Даже если вы об этом никогда не забудете, это нормально, считает автор кнги.
2. Прощение тесно связано с памятью
Прощение — это изменение отношения, мыслей, эмоций и чувств к вашему обидчику. Например, сначала вы чувствуете гнев и разочарование в друге, который вас оскорбил. Вы надеетесь, что кто-то скажет ему что-то подобное, и он поймет глубину вашего расстройства.
Когда вы прощаете его, то замечаете, что гнев и разочарование ослабли и уступили место спокойствию и сочувствию
Вместо того, чтобы отомстить, вы помогаете ему понять, какой вред он вам нанес. Эта смена чувств может означать, что вы простили вашего друга. Тем не менее вы все еще можете помнить о том, что он вас обидел. Прощение дает вам право сохранить неприятный эпизод в памяти, а не стереть ее. Вам не нужно выбирать между памятью и прощением: вы можете оставить и то, и другое.
3. Память о травме поддерживает безопасность
Те, кто пережил травму, нуждаются в ощущении безопасности в отношениях. Воспоминания о том, как наши бывшие партнеры нас обижали, могут помочь избежать ошибок в дальнейшем. Скажем, если после того, как вы простили оскорбившего вас друга, через несколько недель он снова сделает это, ваша память поможет понять, что общение с этим человеком может быть не таким безопасным. Таким образом, ваша память об обидах позволяет выявлять повторяющиеся проблемы и решать, стоит ли устанавливать новые границы или даже прекратить нездоровые отношения.
4. По-настоящему забыть о травме вряд ли получится
Выражение «прости и забудь» подразумевает, что прощение стирает прошлое. Вот только у отношений нет кнопки перезагрузки, их течение тесно связано с прожитым опытом. Прощение не стирает прошлое, оно скорее знаменует начало новой фазы, сформированной предыдущими событиями.
Хотя прощение может помочь исправить ущерб, вызванный обидой, отношения с обидчиком неизбежно изменятся
Если вы прощаете человека, вам придется установить новые границы, дать ему понять, что подобное поведение неприемлемо. Эти корректировки признают новую реальность отношений, способствуя доверию и безопасности не путем стирания прошлого, а путем адаптации к нему.
5. Вы не обязаны прощать
Когда вы восстанавливаетесь после нанесенной психологической травмы или тяжелой обиды, простить бывает сложно. Некоторые считают, что пережившие травму обязательно должны простить виновных, чтобы восстановиться. Однако нет убедительной статистики, подтверждающей эту точку зрения: те, кто не прощает своих обидчиков, тоже вполне успешно восстанавливается после травмы.
Прощение не должно рассматриваться как обязательная составляющая проработки травмы, и говорить травмированному приятелю, что он должен «простить и забыть», просто не имеет смысла. Все зависит от готовности и желания человека, считает автор книги.
Умеете ли вы прощать обиды?
- 1/8
- Долго помните обиды?
По материалам Psychology Today
