Насколько искренни наши эмоции?

В июне 2009 года умер Майкл Джексон. Весть о его кончине мгновенно облетела весь мир. Новостные сайты каждую минуту подкидывали новые подробности, на форумах люди делились друг с другом своими впечатлениями. За несколько минут мировая волна скорби накрыла, как цунами, около шести миллиардов человек. «Я долго держалась, – рассказывает 37-летняя Александра. – Мне было как-то неловко оплакивать человека, чье творчество, если честно, никогда мне особо не нравилось и который к тому же обвинялся в педофилии. Но когда по телевизору показали его дочь и она рассказала, каким замечательным отцом он был, я не выдержала». «Не поверите, я прослезился, – признается Кирилл. – Оказывается, Джексон родился в 58-м, как и я! Мы были ровесниками… и вот он умер. Это меня просто потрясло». Насколько искренни эти эмоции, испытать которых нам бы не пришлось, если бы у нас не было компьютеров и телевизоров? «Участвуя в эмоциональных флешмобах планетарного масштаба, мы, безусловно, переживаем искренне, но эти переживания касаются в основном нас самих, – полагает экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. – В такие моменты оживает наша личная история, мы вспоминаем о своих желаниях и страхах, надеждах и самых сокровенных ожиданиях».

Информационный потоп

Летом 2010 года нас объединили отчаяние перед нескончаемой жарой и пожарами и сочувствие к тем, кто от них пострадал. А чуть раньше, в июле, вместе со всем миром многие из нас восторженно и нетерпеливо следили за чемпионатом мира по футболу. Общая радость, скорбь или гнев – мы непроизвольно подхватываем переживания друг друга, заражаемся ими. «Эмоции резонируют – таково их свойство, – поясняет психофизиолог Евгения Шехтер. – Этот универсальный язык позволяет понимать друг друга людям разных национальностей, возраста, пола. Ведь мы от природы способны испытывать одинаковые эмоции и одинаково их выражать. Неудивительно, что мы так же легко можем ими «заразиться».

Об этой уникальной особенности эмоций знали и наши предки. Во времена далекой Античности они собирались на каменных ступенях театра, для того чтобы, сопереживая героям трагедий, вместе с другими зрителями испытать катарсис (высшую точку эмоционального напряжения). Современные технологии придают нашим эмоциям всемирный масштаб: спутники, параболические антенны и интернет — благодаря им эмоции вышли из области интимного, из сферы частной жизни и утвердились в жизни общественной. Приглашение рассказать «О чем вы думаете?» на первой странице Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), «What’s happening?» («Как дела?») — вопрос к пользователям Twitter, Живой Журнал и другие сетевые форумы и дневники — все это «массовое» проявление эмоциональных откровений. Сдержанность больше не в моде, сегодня никому не стыдно проявлять свои самые сильные чувства. Не напоминает ли все это о римских сатурналиях или средневековых карнавалах, когда в определенные дни горожане получали возможность безнаказанно пуститься во все тяжкие? По мнению Светланы Кривцовой, «эмоциональная открытость в интернете, когда человек готов рассказать о себе все и даже больше, характерна для тех, кто живет с ощущением, что их никто не видит и не замечает». С ней соглашается психоаналитик Серж Тиссерон (Serge Tisseron): «Сегодня, когда теряются ориентиры (социальные, культурные, сексуальные, профессиональные), мы цепляемся за эмоции, стараясь четче определить наше истинное «Я» и придать смысл реальности. «Я существую, потому что чувствую… Я это чувствую, и, значит, это правда».

Заразительность наших эмоций очевидна, они распространяются быстрее эпидемии гриппа. Ощущение немедленного контакта с чужими переживаниями бессознательно возвращает нас к нашему раннему детству: чужие эмоции трогают ребенка сразу же, захватывают его целиком. С наших первых лет мы улыбаемся, видя улыбку матери, плачем, если рядом плачут другие.

Мы очень рано начинаем идентифицировать себя с теми, кто смеется или страдает, мысленно ставим себя на их место. «Мы непроизвольно реагируем на интенсивность переживания, — продолжает Светлана Кривцова. — Но в реакции „все побежали, и я побежал“ нет ничего личного. Чтобы разобраться в своих приоритетах, нужно иметь возможность поразмышлять об этом в покое, уединении, самостоятельно. И это лучший способ избежать ловушки чужих эмоций».

Искренние или обманчивые?

Но насколько эмоциям можно доверять? Вспомним, что актеры умеют их изображать, не испытывая на самом деле. А во многих экспериментах психологи легко вызывают у добровольцев радость, печаль или гнев искусственно, с помощью забавных фильмов или грустной музыки*. Подлинные эмоции нам не всегда легко распознать… Когда 32-летняя Юлия начала учиться верховой езде, ее трижды пыталась укусить лошадь, специально подготовленная для работы с начинающими наездниками. Животное реагировало на скрытый гнев, который испытывала женщина, не осознавая этого. «Я бы никогда не подумала, что дискомфорт, который я постоянно ощущаю, на самом деле скрывает энергию моего гнева», – удивляется Юлия. «Эмоции сообщают нам важнейшую информацию о нас самих, и поэтому доверять им, конечно, стоит, – считает Светлана Кривцова. – Но когда нас что-то особенно задевает, важно разобраться, о чем говорит это чувство – о нас или о ситуации. Необходимо различать: то, что волнует меня сейчас, связано с моим прежним опытом, какими-то жизненными ситуациями из прошлого или же касается самой ситуации. Доверие к своим эмоциям можно воспитывать, тренировать, учиться «убирать себя в скобки». А для этого заниматься самопознанием, иметь мужество заглянуть в глубины своей души, научиться хорошо к себе относиться, развивать способность думать и рефлексировать».

Эмоции сопровождают нас круглосуточно и при этом бывают переменчивы и непредсказуемы, как капризы погоды. Они воодушевляют нас и побуждают к действию, сближают с другими людьми и приближают к самим себе. В каком-то смысле они управляют нами. Ведь невозможно запланировать час радости в полдень или строго-настрого запретить себе злиться по вечерам. Эмоциональное воздействие трудно контролировать, и это прекрасно понимают создатели рекламы и маркетологи: они целенаправленно пользуются нашими эмоциями для повышения продаж.

Без них нет жизни

Устав от волнений, мы иногда мечтаем избавиться от эмоций раз и навсегда… Но какой будет наша жизнь без них? Да и возможна ли вообще жизнь без эмоций? По мнению Чарльза Дарвина, именно чувственные переживания спасли когда-то человечество от вымирания. Страх, сигнал грозящей опасности, помогал нашим предкам вовремя защититься от хищников, отвращение – избегать потенциально опасной пищи, а гнев удваивал силы для борьбы с врагом… И сегодня мы безотчетно считаем более привлекательными тех, у кого выразительное, эмоциональное лицо: общаясь с ними, легче понять, чего ждать, как себя вести.

Исследователи выяснили: когда из-за болезни или аварии повреждается мозг человека, его эмоциональная жизнь затухает, но одновременно страдает и мышление**. Без страстей мы превратились бы в роботов, лишенных чувствительности и интуиции. Поэтому так важно, считают психологи, развивать свой эмоциональный интеллект, способность понимать и выражать эмоции (см. «Об этом»).

Избыток или недостаток

Именно эмоциональный интеллект позволяет нам точнее определить форму эмоционального поведения в конкретных обстоятельствах. Благодаря ему мы чувствуем, когда можем безудержно радоваться вместе с коллегами (если, например, команда, за которую мы болеем, побеждает), а когда стоит сохранять собранность и спокойствие (на рабочем собрании). Но иногда эмоциональный механизм начинает сбиваться. Что делать, если эмоции зашкаливают или, наоборот, словно застывают?

«Прежде всего поговорить о них, – рассказ о себе оказывает терапевтическое воздействие», – советуют наши эксперты. «Важно позволить себе прожить то, что мы чувствуем, – уточняет Светлана Кривцова. – Только тогда появится возможность ужиться с собственным страхом, горестями и радостями». Кроме того, когда мы выражаем свои эмоции, мы выглядим привлекательнее – человек, который доверяет другим, делится своими чувствами, всегда располагает к себе. А вот подавлять эмоции («Выбрось из головы!» «Успокойся!») неэффективно и рискованно. Ведь даже если чувство исчезло из нашего сознания, оно остается в бессознательном и может даже спровоцировать болезнь. В этом нет ничего сверхъестественного: подавление эмоций истощает нервную систему и разрушает наш иммунитет.

«Страдают те, кто не умеет распознать и выразить свои эмоции, – говорит Светлана Кривцова. – Некоторым из нас мешают социальные стереотипы: «Мужчины не плачут» или «Взрослому неприлично радоваться или удивляться, как ребенку». Тогда, как это ни парадоксально, чтобы научиться лучше владеть собой, нам предстоит сначала разобраться со своими представлениями, мыслями, а не чувствами.

* Д. Майерс «Психология». Попурри, 2001.

** Р. Герриг, Ф. Зимбардо «Психология и жизнь». Питер, 2004