Кадр из фильма «Тихое место» (2018 год)
Насколько искренни эмоции, испытать которые нам бы не пришлось, если бы у нас не было компьютеров и телевизоров? «Участвуя в эмоциональных флешмобах планетарного масштаба, мы, безусловно, переживаем искренне, но эти переживания касаются в основном нас самих, — полагает экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. — В такие моменты оживает наша личная история, мы вспоминаем о своих желаниях и страхах, надеждах и самых сокровенных ожиданиях».
Как работает эмоциональное заражение
Общая радость, скорбь или гнев — мы непроизвольно подхватываем переживания друг друга, заражаемся ими. «Эмоции резонируют — таково их свойство, — поясняет психофизиолог Евгения Шехтер. — Этот универсальный язык позволяет понимать друг друга людям разных национальностей, возраста, пола. Ведь мы от природы способны испытывать одинаковые эмоции и одинаково их выражать. Неудивительно, что мы так же легко можем ими „заразиться“».
Об этой уникальной особенности эмоций знали и наши предки. Во времена далекой Античности они собирались на каменных ступенях театра, для того чтобы, сопереживая героям трагедий, вместе с другими зрителями испытать катарсис (высшую точку эмоционального напряжения). Современные технологии придают нашим эмоциям всемирный масштаб: спутники, параболические антенны и интернет — благодаря им эмоции вышли из области интимного, из сферы частной жизни и утвердились в жизни общественной.
Соцсети, форумы и дневники — все это «массовое» проявление эмоциональных откровений
Сдержанность больше не в моде, сегодня никому не стыдно проявлять свои самые сильные чувства. Не напоминает ли все это о римских сатурналиях или средневековых карнавалах, когда в определенные дни горожане получали возможность безнаказанно пуститься во все тяжкие? По мнению Светланы Кривцовой, «эмоциональная открытость в интернете, когда человек готов рассказать о себе все и даже больше, характерна для тех, кто живет с ощущением, что их никто не видит и не замечает».
С ней соглашается психоаналитик Серж Тиссерон: «Сегодня, когда теряются ориентиры (социальные, культурные, сексуальные, профессиональные), мы цепляемся за эмоции, стараясь четче определить наше истинное „Я“ и придать смысл реальности. „Я существую, потому что чувствую… Я это чувствую, и, значит, это правда“».
Заразительность наших эмоций очевидна, они распространяются быстрее эпидемии гриппа. Ощущение немедленного контакта с чужими переживаниями бессознательно возвращает нас к нашему раннему детству: чужие эмоции трогают ребенка сразу же, захватывают его целиком. С наших первых лет мы улыбаемся, видя улыбку матери, плачем, если рядом плачут другие.
Мы очень рано начинаем идентифицировать себя с теми, кто смеется или страдает, мысленно ставим себя на их место. «Мы непроизвольно реагируем на интенсивность переживания, — продолжает Светлана Кривцова. — Но в реакции „все побежали, и я побежал“ нет ничего личного. Чтобы разобраться в своих приоритетах, нужно иметь возможность поразмышлять об этом в покое, уединении, самостоятельно. И это лучший способ избежать ловушки чужих эмоций».
Как удивление определяет дальнейшую жизнь
Удивление — самая краткая из всех эмоций. На смену ей мгновенно приходят другие — восторг, радость, интерес. В детстве краткий миг удивления способен изменить всю дальнейшую жизнь ребенка. Об этом пишет в своей книге психолог Юлия Гиппенрейтер.
Среди особых впечатлений детства есть такие, которые отмечены яркими переживаниями волнения, восторга, удивления. В них ребенок открывает что-то важное для себя, что-то очень «свое». Это может случиться у ребенка как «удар молнии» от одного яркого события. А могут накопиться многие, казалось бы, незначительные встречи-удивления. Независимо от того, как появилось чувство «это — мое», главный признак — пришедшее понимание своего будущего предназначения.
Приведу воспоминания Конрада Лоренца, выдающегося ученого, исследователя поведения животных и человека. «Конец лета… Мы гуляли по заливным лугам Дуная, и я, непослушно убежав вперед, несмотря на запрет моей опасливой матери и тетушки, стоял среди кустов почти на самом берегу. У меня над головой раздались странные металлические звуки, и я увидел высоко в небе стаю диких гусей… Я не знал, куда летят эти гуси, но мне хотелось отправиться с ними. Меня переполняла романтическая жажда странствий, от которой вздымалась грудь и сердце готово было разорваться. И впервые — это я знаю точно — во мне возникло непреодолимое желание выразить себя творчески».
Конрад Лоренц осуществлял эту детскую мечту в течение всей своей жизни. В своих работах он сделал ряд замечательных открытий, за которые был удостоен Нобелевской премии в возрасте семидесяти лет.
Кадр из фильма «Тихое место» (2018 год)
Насколько эмоциям можно доверять
Вспомним, что актеры умеют их изображать, не испытывая на самом деле. А во многих экспериментах психологи легко вызывают у добровольцев радость, печаль или гнев искусственно, с помощью забавных фильмов или грустной музыки. Подлинные эмоции нам не всегда легко распознать…
Когда 32-летняя Юлия начала учиться верховой езде, ее трижды пыталась укусить лошадь, специально подготовленная для работы с начинающими наездниками. Животное реагировало на скрытый гнев, который испытывала женщина, не осознавая этого. «Я бы никогда не подумала, что дискомфорт, который я постоянно ощущаю, на самом деле скрывает энергию моего гнева», — удивляется Юлия.
Эмоции сообщают нам важнейшую информацию о нас самих, и поэтому доверять им, конечно, стоит
«Но когда нас что-то особенно задевает, важно разобраться, о чем говорит это чувство — о нас или о ситуации, — считает Светлана Кривцова. — Необходимо различать: то, что волнует меня сейчас, связано с моим прежним опытом, какими-то жизненными ситуациями из прошлого или же касается самой ситуации. Доверие к своим эмоциям можно воспитывать, тренировать, учиться „убирать себя в скобки“. А для этого заниматься самопознанием, иметь мужество заглянуть в глубины своей души, научиться хорошо к себе относиться, развивать способность думать и рефлексировать».
Эмоции сопровождают нас круглосуточно и при этом бывают переменчивы и непредсказуемы, как капризы погоды. Они воодушевляют нас и побуждают к действию, сближают с другими людьми и приближают к самим себе. В каком-то смысле они управляют нами. Ведь невозможно запланировать час радости в полдень или строго-настрого запретить себе злиться по вечерам. Эмоциональное воздействие трудно контролировать, и это прекрасно понимают создатели рекламы и маркетологи: они целенаправленно пользуются нашими эмоциями для повышения продаж.
Что такое эмоции
Так что же такое наши эмоции? Полного единства во мнениях нет даже среди специалистов.
«Это, пожалуй, единственное понятие, которое не определено психологами однозначно, но используется чаще других», — замечает американский психолог Артур Ребер, автор Большого толкового психологического словаря.
Со времен Чарльза Дарвина исследователи сходятся в одном: есть несколько базовых эмоций, которые все люди на земле переживают и выражают схожим образом. Радость, гнев, печаль, страх, удивление, отвращение — чтобы почувствовать их, не нужно обучаться, они даны нам изначально. К моменту рождения в мозгу младенца уже сформированы простейшие нейронные сети, которые позволяют испытывать, проявлять и узнавать эти эмоции. Некоторые психологи считают базовыми лишь четыре первые эмоции, другие добавляют стыд, надежду, гордость.
«Чтобы удостоиться звания „основной“, эмоция должна быть всеобщей, узнаваемой с первого взгляда и одинаково проявляться на физиологическом уровне, — объясняет антрополог Марина Бутовская. — Она должна наблюдаться и у наших близких родственников — человекообразных обезьян».
Кроме того, проявление эмоций всегда спонтанно и кратковременно. К примеру, такое чувство, как любовь, всем этим признакам не отвечает. Отсюда и вечный вопрос: «Ты меня любишь?»
Кадр из фильма «Тихое место» (2018 год)
Можно ли жить без эмоций
Устав от волнений, мы иногда мечтаем избавиться от эмоций раз и навсегда… Но какой будет наша жизнь без них? Да и возможна ли вообще жизнь без эмоций? По мнению Чарльза Дарвина, именно чувственные переживания спасли когда-то человечество от вымирания. Страх, сигнал грозящей опасности, помогал нашим предкам вовремя защититься от хищников, отвращение — избегать потенциально опасной пищи, а гнев удваивал силы для борьбы с врагом…
И сегодня мы безотчетно считаем более привлекательными тех, у кого выразительное, эмоциональное лицо: общаясь с ними, легче понять, чего ждать, как себя вести
Исследователи выяснили: когда из-за болезни или аварии повреждается мозг человека, его эмоциональная жизнь затухает, но одновременно страдает и мышление. Без страстей мы превратились бы в роботов, лишенных чувствительности и интуиции. Поэтому так важно, считают психологи, развивать свой эмоциональный интеллект, способность понимать и выражать эмоции.
Что делать, если эмоции слишком интенсивные или, наоборот, слабые
Именно эмоциональный интеллект позволяет нам точнее определить форму эмоционального поведения в конкретных обстоятельствах. Благодаря ему мы чувствуем, когда можем безудержно радоваться вместе с коллегами (если, например, команда, за которую мы болеем, побеждает), а когда стоит сохранять собранность и спокойствие (на рабочем собрании). Но иногда эмоциональный механизм начинает сбиваться. Что делать, если эмоции зашкаливают или, наоборот, словно застывают?
«Прежде всего поговорить о них, — рассказ о себе оказывает терапевтическое воздействие», — советуют наши эксперты. «Важно позволить себе прожить то, что мы чувствуем, — уточняет Светлана Кривцова. — Только тогда появится возможность ужиться с собственным страхом, горестями и радостями».
Кроме того, когда мы выражаем свои эмоции, мы выглядим привлекательнее — человек, который доверяет другим, делится своими чувствами, всегда располагает к себе
А вот подавлять эмоции («Выбрось из головы!» «Успокойся!») неэффективно и рискованно. Ведь даже если чувство исчезло из нашего сознания, оно остается в бессознательном и может даже спровоцировать болезнь. В этом нет ничего сверхъестественного: подавление эмоций истощает нервную систему и разрушает наш иммунитет.
«Страдают те, кто не умеет распознать и выразить свои эмоции, — говорит Светлана Кривцова. — Некоторым из нас мешают социальные стереотипы: „Мужчины не плачут“ или „Взрослому неприлично радоваться или удивляться, как ребенку“. Тогда, как это ни парадоксально, чтобы научиться лучше владеть собой, нам предстоит сначала разобраться со своими представлениями, мыслями, а не чувствами.
Психотерапевт, экзистенциальный аналитик, член Совета тренеров Ассоциации экзистенциально-аналитической психологии и психотерапии, кандидат психологических наук
Антрополог, доктор исторических наук, профессор, член-корреспондент РАН
