Психологи из Стокгольмского университета (Швеция), статья которых в журнале Cognitive Behaviour Therapy, представили научно обоснованный тест, позволяющий точно оценить, насколько вы довольны своими романтическими отношениями. Тест, который авторы назвали , включает в себя семь утверждений и вопросов, затрагивающих ключевые аспекты отношений, а чтобы пройти его, достаточно всего двух минут.
«Эта шкала позволяет быстро и эффективно получить представление о том, как развиваются отношения, без необходимости проходить длительные и сложные интервью или заполнять анкеты», — один из авторов теста, профессор Пер Карлбринг.
Вопросы
Тем, кто хочет узнать, является ли его партнер «тем самым, единственным», предлагается задуматься над следующими утверждениями и вопросами, после каждого из первых пяти из них необходимо выбрать между оценками «Всегда», «Часто», «Редко» или «Никогда».
Мы с партнером можем хорошо сотрудничать и решать практические проблемы.
Когда у нас с партнером возникают разногласия или конфликты, мы быстро с этим справляемся.
Как часто в недавнем прошлом вы думали, что у вас не очень хорошие отношения?
Как часто в последнее время вы задумывались о расставании со своим партнером?
Насколько вы с партнером эмоционально близки?
После этого вопроса предлагается выбрать между «Очень близки», «Довольно близки», «Слегка близки» и «Совсем не близки».
В целом, насколько вы удовлетворены вашими отношениями?
После этого вопроса предлагается выбрать между «Очень удовлетворен(а)», «Достаточно удовлетворен(а)», «Несколько не удовлетворен(а)» и «Очень не удовлетворен(а)».
Результат
После прохождения теста вам автоматически выдается результат — сколько вы набрали в баллах по «шкале Валентина». Максимально возможный балл — 21, что означает «исключительно высокий уровень удовлетворенности отношениями». «Такой результат говорит о почти идеальных отношениях с глубокой близостью и взаимной поддержкой», — поясняют авторы теста.
Напротив, результат в 0 баллов указывает на то, что у вас «очень низкий уровень удовлетворенности отношениями»
«Такой результат говорит о том, что отношения в настоящее время кажутся очень сложными, они сопровождаются сильными конфликтами или чувством безнадежности. Если ситуация кажется непреодолимой, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью», — объясняют исследователи.
В то же время, если набранные баллы оказались ниже, чем вы надеялись, не паникуйте — тест предназначен для того, чтобы побудить вас с партнером открыто обсудить ваши отношения, а не для создания ненужного стресса, подчеркивают авторы.
