Кадр из фильма «Возвращение»
В любом из нас — 50% мамы и 50% папы. По мере взросления мы нуждаемся не только в маминой любви, но и в папиной поддержке. Бережно храним в памяти приятные моменты: вот папа учит кататься на велосипеде, а вот подкидывает и сажает к себе на плечи. Украдкой смахивает слезы на выпускном и дрожащим голосом говорит тост на свадьбе.
Но что если этого не было и человек столкнулся с болезненным опытом дефицита внимания, любви и отсутствия поддержки со стороны отца? По разным причинам и в разном возрасте. Отражается ли взросление без «твердой мужской руки» на самооценке, уверенности в себе и способности построить здоровые отношения в будущем? И можно ли с помощью внутренней работы помочь самому себе не так остро переживать последствия, исцелить эту рану самостоятельно и обрести самоценность?
Давайте разбираться. И с начнем с азов.
Базовые условия для формирования здоровой психики
Существуют несколько групп условий для развития здоровой психики ребенка. Чем больше таких условий соблюдается, тем выше вероятность, что человек, даже столкнувшись с утратой одного из родителей, сможет сформироваться здоровым и социально успешным.
Эти условия можно разделить на три группы.
Социальные
отношения между родителями и ближайшим кругом родственников;
обучение и среда, в которой растет и развивается ребенок;
экология, питание, режим дня.
Органические
иммунный статус, заболевания, травмы и как их ребенок переносит;
стресс и эмоциональный фон;
сенсорный и двигательный опыт;
тип нервной системы.
Психологические
ожидание хорошего, когда в распорядке дня есть теплые традиции и события, которые формируют доверие к миру и взрослым: чтение перед сном, семейные чаепития, воскресные прогулки, настольные игры по вечерам. В этом случае ребенок видит мир скорее предсказуемым и безопасным, чем внезапно опасным;
состояние игры, когда познание мира и развитие происходит в увлекательной форме;
свободное время для творчества, возможность выбора деятельности при положительном подкреплении со стороны родителя.
Чем больше условий благополучно соблюдаются, тем выше вероятность формирования базовой самоценности, которая строится на внутренних опорах, а не на внешнем одобрении и оценках. Ребенок учится получать удовольствие от деятельности, формирует интерес к творчеству, постановке адекватных целей и радость от процесса.
И тогда больше шансов, что если он столкнется с потерей отца, то этот травмирующий опыт останется локальным и не повлияет на дальнейший путь и развитие личности.
Выглядит как картинка из идеального мира. Так и есть. В большинстве семей эти условия соблюдаются частично или не считаются обязательными. И что тогда?
Кадр из фильма «Возвращение»
Как влияет жизнь без отца на самоценность?
«Родители развелись, когда мне было 7. Папа исчез из моей жизни. От мамы внимания и раньше было немного, она редко обнимала и почти не играла со мной. А после ухода отца совсем отстранилась. Я делала домашнюю работу, сидела с младшим братом, старалась учиться на пятерки. Но мама все равно часто злилась, ругала и отвозила меня к бабушке. Я чувствовала себя одинокой, брошенной и никому не нужной».
Если взрослые грубо нарушают условия для здорового развития ребенка, базовое ощущение безопасности и доверия к миру не формируется. Тогда травма потери и смена привычного уклада жизни может стать серьезным ударом по самоценности и вызывать внутреннее ощущение отверженности, обделенности, неполноценности.
3 шага к счастливой жизни без отца
Шаг 1. Прожить горе
Не отрицайте свои чувства. Дайте себе время и пространство для проживания утраты и несправедливости.
Шаг 2. Поддерживать самоценность ежедневно через заботу о себе
Наполняйте жизнь тем, что приносит вам радость и удовольствие. Следите за здоровьем, не терпите грубость по отношению к себе.
Шаг 3. Пройти терапию и стать себе идеальным родителем
Поймите, чего вам не хватало в детстве. Осознайте, что вы можете выбрать быть счастливыми, даже если у вас никогда не было и не будет сильного принимающего отца. В вашей жизни одновременно могут быть успехи, личное счастье и при этом останется сожаление о том, что вы не ощутили отцовской любви. И это нормально.
Терапия не стирает память, но помогает научиться любить себя и относиться к себе бережно, даже если что-то в опыте подтверждает обратное.
Терапия отношений с отцом: право на чувства и выбор
Вам как ребенку не дали права выбора: расти на коленках у доброго любящего отца и чувствовать его защиту или нет. Возможно, даже не дали право на слезы горя и несправедливости. И вы несли этот груз с собой много лет.
Но вы как взрослый человек можете вернуть себе эти права в работе с психологом.
Вы имеете право на боль и то количество лет, которое вам необходимо, чтобы рана зажила.
Вы имеете право не испытывать по этому поводу острых чувств, и это тоже нормально.
Вы имеете право не поддерживать отношения с отцом ровно так же, как и стремиться их наладить.
Здесь важно не сравнивать себя с другими людьми и понять, что в каждой семье были разные условия. Уровень самоценности формируется по тем затратам и вложениям, которые дают родители, но это не единственный фактор.
Сказать себе самому слова: «Я любимый, я важный, я самый родной, я себя люблю таким, какой я есть», — никогда не поздно. Жизнь без отца — это не приговор, а путь, который можно пройти с любовью и уважением к себе, обретая внутреннюю силу и самоценность.
Есть огромная разница между «быть» и «казаться». Когда вы притворяетесь, что у вас все хорошо, — это не про радость, а про защиту. Любой успех — это взрослая позиция, позиция ответственности.
Если вы чувствуете, что с вашей жизнью что-то не так; если у вас нет опыта либо привычки инвестировать во внутренний рост, то эта книга именно для вас. Прочитав ее, вы поймете, что с вами все в порядке и вы со всем справитесь.
Магистр психологии, бизнес-психолог, женский коуч, автор книг, основатель и руководитель консультационного центра «Гравитация», автор метода по проработке психотравм у взрослых «Генезис»
Телеграм-канал
