Как устроена жизнь уверенного в себе человека: 6 главных пунктов и способы их реализации

Из чего складывается жизнь уверенного в себе человека

Сложно представить себе уверенного человека, который просыпается уже уставшим, завтракает вчерашней пиццей, перерабатывает, а вечером срывает усталость и раздражение на жене и детях. Или уверенного человека, который не может разобраться с долгами и протекающим краном на кухне.

Скорее всего, его жизнь будет складываться из совсем других вещей:

• Здоровье и тонус. Ежедневная забота о своем теле и самочувствии, начиная от здорового завтрака и регулярного спорта, заканчивая периодическими обследованиями у врачей.

• Поддерживающее общение с друзьями. Речь именно об общении вне выгоды: обмене новостями, эмоциями, даже банальных разговорах ни о чем. А не о той «дружбе», которая возникает, только когда нужно попросить о помощи.

• Гармоничные отношения и сексуальная жизнь. Ощущение нужности, важности, сексуальная удовлетворенность и постоянная положительная подпитка от отношений с партнером — важная составляющая уверенности.

• Благосостояние. Стабильное финансовое положение, порядок в бытовых вопросах и профессиональная востребованность в любимом деле дают чувство безопасности.

• Оптимальный ритм жизни. Время на работу, отдых и личные увлечения.

• Радость и общее ощущение удовлетворенности от жизни. Это состояние, когда вы просыпаетесь с улыбкой, а спать ложитесь в предвкушении нового дня.

Вредные советы: как быть неуверенным человеком

Обесценивайте свой труд

Ругайте себя за то, что не успели испечь пирог, неидеально сделали отчет или недоработали на тренировке. Будьте всегда недовольны результатом, чтобы в следующий раз даже не начать.

Верьте своим страхам

Это может быть страх нового, успеха, провала, ошибки, непредвиденных ситуаций, потери здоровья, опоздания, одиночества и так далее…

Погружайтесь в них, уделяйте им все свое внимание! Ставьте на первое место страхи, а не желания.

Жалейте себя

Заваливайтесь в жертву, погружаясь в тревогу и ее психосоматические последствия.

Ищите одобрения каждому своему действию

И отказывайтесь от идеи, если соседка или подруга посчитала ее странной, безумной и глупой.

Не давайте новому появиться в вашей жизни

Избегайте новых знакомств, идей, убеждений, поездок, вкусов.

Звучит абсурдно, правда? Но многие из нас, сами того не осознавая, следуют этим «правилам» и с тихой завистью смотрят на тех, кто сквозь критику и страхи идут к своим мечтам.

Чтобы оставаться неуверенным, достаточно постоянно обесценивать себя, не хвалить себя за усилия, ругать за неудачи и зацикливаться на негативных мыслях.

Но точно можно по-другому!

От обратного: что делает уверенный человек

• Он пробует новое. Не боится выходить из зоны комфорта.

• Нормально относится к ошибкам. Рассматривает их как опыт и возможность для роста.

• Адекватно оценивает себя. Знает свои сильные и слабые стороны.

• Ценит свои усилия и вклад других людей.

• Доверяет прежде всего себе.

• Относится к себе по-доброму: не критикует излишне, а поддерживает. Знает, когда стоит потрудиться, а когда пора отдохнуть. И делает это с удовольствием, без чувства вины.

Важно научиться ценить свой труд, хвалить себя не за результат, а за усилие. Потому что усилие в конце концов принесет нужный результат, а навязчивые мысли об идеальном результате — только невроз.

Откуда же берется сильная уверенная позиция или, наоборот, слабая и неуверенная? Все ответы в детстве.

Детство как фундамент уверенности

Неуверенными вырастают дети, которых:

• Обесценивали. Их чувства не признавали, успехи и достижения воспринимали как должное. А ошибки или двойки, наоборот, раздували до гигантских масштабов.

• Не любили просто так. Любовь приходилось заслуживать пятерками, хорошим поведением, чистотой в комнате.

• Не замечали. Родителям было некогда вникать в их жизнь, интересы. Песню про маму на утреннике 8 Марта слушать было некому, на футбольные матчи тоже никто не приходил.

У таких детей не формируется опора на себя. Они не понимают, что нужно опираться на свое мнение о себе. Даже взрослыми они продолжают искать опору во внешнем мире, зависят от похвалы, зарплаты, повышения.

Сегодня похвалили — со мной все нормально, ошибся — никчемный и неудачник. И проще отсидеться в сторонке, чем снова это испытать.

Этот детский болезненный опыт можно маленькими действиями для себя переписать самостоятельно и в работе с психологом.

Практические шаги к внутренней силе

Кроме базовых вещей, таких как спорт и сон, есть еще несколько практических советов:

1. Начните вести дневник успеха

• Записывайте все свои достижения, даже самые незначительные;

• Отмечайте, как вы заботитесь о себе (прогулки, хорошее питание…);

• Хвалите себя за эти действия, уходя от идеализации и нарциссических ценностей.

2. Уделяйте внимание заботе о себе

• Составьте список дел, которые вы хотели бы делать для себя в течение дня, и ставьте галочки после их выполнения;

• Приучите себя «заряжать батарейки» перед важным энергозатратным делом и дайте себе время восстановиться после, а не хватайтесь сразу за следующее дело;

• Изучите, какие действия дают вам больше всего расслабления и жизненных сил. Это могут быть прогулки, теплая ванна, бассейн, просто время наедине с собой;

• В конце дня отмечайте, как изменилось ваше состояние

3. Регулярно практикуйте методы самоподдержки

• Говорите себе поддерживающие фразы — как будто вы сами себе идеальный любящий родитель;

• Делайте практики «заземления». Подойдут регулярные дыхательные упражнения и медитации;

• Работайте с психологом, чтобы повысить самооценку и наполнить себя энергией уверенности на глубоком уровне.

Развивая уверенность в себе, вы перестанете раздавать энергию направо и налево. Вы начнете понимать, что каждый человек несет ответственность за свои задачи, и прекратите делать лишнее за других. И помните, что инвестиции в уверенность — это долгосрочное вложение в счастливое, благополучное будущее.

Начните с малого: хвалите себя за усилия, прощайте ошибки и окружайте себя поддерживающими людьми. Верьте в себя, и у вас все получится!