Кадр из сериала «Эйфория» (2019 — настоящее время)
1. Выберите верную стратегию
Многие зависимые люди не способны признаться себе в том, что они слишком часто выпивают, проигрывают деньги или постоянно заедают проблемы. «Я алкоголик? Конечно нет! Я могу прекратить это в любой момент, никакая помощь мне не нужна!» — часто слышат родственники и друзья зависимых. Близкие могут помочь зависимому осознать, что его состояние — болезнь, и начать исцеление.
Поговорите о том, как важно пройти лечение и выздороветь. В таком разговоре главное — выбрать верную стратегию
«У каждого из нас есть два типа мотивации, и каждую из них мы можем взять себе в союзники, — рассказывает психотерапевт. — Первый тип, так называемая мотивация „от“, связан с избеганием негативных последствий. Напомните близкому о том, что болезнь разрушает его физическое и ментальное здоровье, опустошает кошелек, приводит к скандалам и непониманию в семье. Второй тип, мотивация „к“, подразумевает, что, меняя поведение, мы можем получить что-то хорошее: внутренний покой, интересную жизнь, теплые отношения в семье».
Когда речь идет о зависимости, чаще всего используется первый вариант, по сути, «запугивание». И работает он не очень хорошо. Поэтому обязательно поговорите о бонусах, которые появятся в результате лечения.
2. Объясните свое беспокойство
Не забудьте сказать о том, почему вы обеспокоены. Вы можете перечислить важные причины:
«я скучаю по нашим прежним отношениям»,
«из-за твоей зависимости наша семья терпит большие финансовые потери»,
«мы часто ссоримся».
Приведите примеры, когда психотерапевт или другой специалист помог кому-то из знакомых справиться с зависимостью и прийти к продолжительной ремиссии.
3. Помогите найти подходящего специалиста
Когда первый этап пройден и ваш близкий заинтересовался возможностью лечения у психотерапевта, можно помочь ему найти своего специалиста. Например, вместе посмотреть профили психотерапевтов. Обратите внимание на образование и специальную подготовку. Посмотрите, как они проявляют себя в соцсетях, на какие темы и как пишут. Важно, чтобы специалист выглядел достаточно авторитетно (не для вас, а для вашего близкого).
Насторожитесь, если кто-то обещает быстрое излечение, в случае с зависимостями это невозможно
«Значение может иметь и пол специалиста, — напоминает Анна Кузнецова. — Например, мужчинам бывает непросто показывать свою уязвимость помогающим специалистам своего пола. Происходит как бы „соперничество“ с другим „самцом“ на бессознательном уровне. В этом случае имеет смысл обратиться к специалисту-женщине». Скажите близкому о том, что в психотерапии речь идет об уникальном контакте. И если первый психолог не подошел, это нормально, важно найти «своего» специалиста.
4. Делайте что-то вместе, но не вместо
Помогая близкому, обращайте внимание на то, чтобы он сам делал большую часть работы: узнавал о способах преодоления аддикции, изучал информацию о специалистах, договаривался о встречах. «Пройдите этот путь вместе, а не вместо зависимого, — предупреждает психотерапевт. — Иначе можно легко свалиться в спасательство и начать играть в психологическую игру, известную как „треугольник Карпмана“, меняясь ролями и по очереди становясь спасателем, жертвой и преследователем».
Жертва, Преследователь или Спасатель — кто вы в треугольнике Карпмана?
- 1/9
Вспомните свои подростковые годы. Как вы реагировали, когда родители требовали бросить все дела и пойти помогать им накрывать стол к ужину?
Возмущался(-ась), что у меня нет никакого личного пространства и свободного времени в перерывах между школой и домашними обязанностями
Обвинял(а) их в несправедливости и в неспособности поровну распределять домашние обязанности между всеми членами семьи
Предлагал(а) составить график дежурства по дому, чтобы навести порядок в организации жизни семьи
5. Будьте готовы к эмоциональным всплескам
Начните разговор в такое время, когда близкий стабилен, находится в осознанном состоянии. Как в начале пути, так и в процессе терапии будьте готовы к эмоциональным всплескам. Важно понимать, что зависимый привык справляться со своим тяжелым психологическим состоянием только одним способом — с помощью алкоголя, азартной игры, покупок и так далее. Он только начинает осваивать новые способы преодоления стресса.
6. Позаботьтесь о себе
Если разговор о лечении не принес результатов, вы расстроены и готовы опустить руки, обратите внимание на собственное психологическое состояние. Вы можете чувствовать безнадежность, злость, обиду, тоску, печаль, желание заплакать. Признайте свои чувства. И направьте силы на помощь себе: сделайте что-то приятное для себя. Если вы знаете какие-то психологические практики, используйте их. Займитесь поиском психолога для себя: что бы ни решил ваш близкий, у вас есть ваша жизнь, и она в ваших руках.
