«Временно недоступен»: как научиться отдыхать и перестать думать о работе даже в отпуске
Отдых дарит нам много приятных эмоций — мы радуемся набегающей волне, покоряем горные вершины, катаемся на ватрушках и просто весело смеемся с новыми знакомыми. Но позвякивание рабочих чатов, шепот тревожности снова и снова возвращают нас в привычную реальность. Как погрузиться в полный релакс и отдохнуть по-настоящему (возможно, впервые в жизни), рассказали практикующие психологи с большим опытом.
Открывать новые миры: почему это важно для когнитивной гибкости
Путешествия украшают нашу жизнь, дарят яркие впечатления, вдохновение, желание стать первооткрывателями. Сплав на байдарке в природном парке по соседству или на другом континенте, поход в горы или пикник на природе могут принести не только радость перезагрузки, но и впечатляющие бонусы для нашей психики, о которых мы даже не догадываемся. Почему так важно иногда менять реальность?
Хороших снов: как правильно спать — советы
Постоянные уведомления, ночные сериалы, тревога и стресс лишают нас полноценного сна. Весь день мы чувствуем себя разбитыми, а мозг отказывается выдавать креативные идеи. Как проститься с бессонницей? Сомнолог и нейропсихолог поделились практиками, которые помогут не только быстро заснуть, но и справиться с тревогой, страхами, обрести спокойствие.
Как не превратить ЗОЖ в манию?
Все мы знаем, заботиться о здоровье важно. И с упоением лайкаем тарелки с полезной едой, следим за ритмами сна, не забываем о стретчинге и практиках цигун. Но в то же время понимаем, что бесконечный подсчет калорий и шагов так и норовит затянуть нас в сети зависимости. Как восстановить баланс и вернуть свободу мыслей? Психотерапевт, невролог рассказывает, как выпутаться из самых непростых жизненных ситуаций.
