Как развить уверенность в себе, если вас воспитывали критикующие родители: 6 шагов

К чему приводит атмосфера критики в детстве

Каждый человек по-своему приспосабливается к жизни, и многое здесь зависит от раннего опыта, так как процессе роста ребенок приобретает навыки и эмоции, которые помогают ему выжить в мире.

Дети критикующих родителей подвергаются многочисленным опасностям, потому что в их систему мышления закладываются слишком жесткие установки. В будущем эти паттерны начинают работать против самого человека — это касается серьезных повреждений на сознательном, бессознательном и телесном уровнях.

Страх перед неудачами

Постоянное давление старших заставляет детей сомневаться в своих способностях и считать себя недостаточно хорошими. Критикующий родитель не делает ребенка более успешным, не может заставить его полюбить тот или иной предмет, стать круглым отличником, добиться выдающихся результатов в каком-либо деле.

Итог такого воспитания не радует — ребенок просто теряет уверенность в себе. Дети, выросшие в неблагоприятных психологических условиях, испытывают сильный страх перед неудачами в учебе, спорте или других занятиях.

Ощущение ненужности

Родитель-критик ломает самовосприятие маленького человека, разрушает его внутреннюю опору. Он превращает сына или дочь в неодушевленный предмет, который оценивает по десятибалльной шкале. И если вдруг ребенок не удовлетворяет ожиданий взрослого, то его можно только пожалеть. Постоянно сталкиваясь с критикой, он будет ощущать себя ненужным, нелюбимым, выброшенным на помойку.

Вина и стыд

Негативные высказывания и осуждение влекут за собой специфические изменения личности, нагружая ее чувством стыда и вины. Если обвинения направлены на действия, то ребенок видит возможность исправиться — ему кажется, что тогда все будет хорошо.

Стыд — одна из самых опасных эмоций, которая вызывает психосоматические расстройства. Он ощущается как установка: «Я не такой. Что бы ни произошло, я никогда не буду хорошим». Данный паттерн, опирающийся на чувство стыда, может приводить к серьезным хроническим заболеваниям.

Ограничения в развитии

Родительская критика способствует возникновению негативных установок, ограничивающих личностный потенциал. Да, с этим можно жить, но развитие будет происходить по определенному шаблону.

Формирование стереотипов

Сфера бессознательного — это активация инстинкта самосохранения. Воздействие на нее приводит к повышению уровня тревожности, появлению стереотипов телесного и эмоционального поведения, а также к деструктивным формам реакций на стресс. Критикующий родитель помещает ребенка в оценочную систему, и этот негатив постепенно переносится во внешний мир.

Как проявляются детские травмы у взрослых людей

Критикующие родители — это настоящая угроза для психики, которая может сломать человеку жизнь. В чем опасность?

Психологические последствия

С течением времени люди становятся трудоголиками, перфекционистами, часто страдают от эмоционального выгорания или депрессии. Чем старше человек, тем реже испытывает душевный подъем. Он имеет низкую самооценку, не может позволить себе проявляться, всегда сомневается, не верит в свой успех.

Ключевая проблема состоит в том, что в сознании формируется внутренний критик, который холоден, беспощаден и строго контролирует все действия человека. Он заставляет его работать, запрещает отдыхать, радовать себя, наслаждаться и жить в свое удовольствие.

Кроме того, люди, воспитанные критикующими родителями, просто не могут расслабиться — они постоянно ждут похвалы и других стимулов, связанных с выработкой дофамина.

Физические последствия

Деструктивные методы воспитания формируют определенные формы внутренних психосоматических конфликтов, которые в будущем начинают перерождаться в конкретные заболевания. Это, например, головные боли напряжения, нарушение работы кишечника, спазмы мышц, проблемы со зрением.

Как избавиться от негативных установок

Восстановление после детских травм — длительный процесс, который требует переосмысления, внутренней работы и, возможно, профессиональной поддержки. Какие шаги и методы могут помочь?

1. Осознание, принятие и проявление эмоций

Попробуйте понять, что именно вызывало у вас боль в детстве и как это повлияло на вашу жизнь. Позвольте себе испытывать и выражать эмоции, связанные с прошлым: грусть, обиду, стыд или гнев. Важно осознать, что эти чувства нормальны. Можно записать свои переживания, события и свое отношение к ним.

2. Работа со специалистом

Рассмотрите возможность сеансов с психологом или психотерапевтом. Профессионал предложит поддержку, поможет разобраться с чувствами и справиться с дискомфортом. Необходимо также проработать негативные воспоминания, чтобы они не оказывали такого сильного влияния. При психосоматических проявлениях важно обратиться к врачу и пройти обследование.

3. Работа с мышлением

Используйте методы расслабления, чтобы снизить уровень стресса и нормализовать общее состояние. Обратите также внимание на свои внутренние диалоги: постарайтесь заменить негативные мысли на позитивные, думайте о себе в положительном ключе.

4. Социализация

Стремитесь к здоровой коммуникации: общение с друзьями и единомышленниками поможет чувствовать себя более стабильно и комфортно. При этом не забывайте о том, что токсичное окружение может нанести серьезный вред восстановлению уверенности в себе, поэтому старайтесь его избегать.

5. Приятные занятия

Уделяйте время делам, которые вам нравятся и помогают развиваться: спорту, искусству, музыке или рукоделию — так вы обретете уверенность в своих талантах.

6. Грамотное расписание

Регулярно отдыхайте, выделяйте себе свободное время. Не сосредотачивайтесь только на работе и бесконечных авралах: поразмышляйте над тем, что является полезным для вашего эмоционального состояния.

Исцеление от психотравм и восстановление уверенности — сложный и длительный процесс. Будьте терпеливы, не отчаивайтесь, продолжайте двигаться вперед. Обращайтесь за профессиональной помощью и не забывайте заботиться о себе. Каждый шаг к улучшению — важный этап на пути к полноценной и счастливой жизни.