Как разрешить затяжной семейный конфликт

Конфликты в семьях часто имеют сложную структуру: в них есть множество претензий друг к другу, невысказанных обид, нежелание понимать собеседника или прощать его.

Бывает, конфликт принимает такую запущенную форму, что избегание друг друга или нежелание разговаривать остаются единственными вариантами спокойно сосуществовать. Отчаявшись найти понимание, люди живут вместе, но в то же время порознь, физически или психологически отстраняются друг от друга.

Самый простой и действенный метод — откровенно поговорить — зачастую оказывается невозможным. Потеряно доверие, а родственник воспринимается как враг.

Что делать, если в семье есть давний неразрешенный конфликт

Кем бы вы ни оказались в похожей ситуации, избегающим или нападающим, виновным или несправедливо обиженным, важно ответить на вопросы, с которых начинается вся работа.

• Скажите себе: как вы хотите поступить со сложившейся ситуацией? Наладить отношения? Высказаться и отстоять свои границы? Закончить отношения? Оставить все как есть?
• Постарайтесь проанализировать свое состояние, спросив себя: «Что я чувствую в сложившихся обстоятельствах?»
• Проинформируйте себя: «Я чувствую обиду, раздражение/боль/отчаяние». Уделите внимание своим чувствам, попробуйте познакомиться с ними поближе, чтобы понять, о чем они свидетельствуют.

Марина и ее тетя

Марина стала ощущать неприязнь к своей тете. При встрече с ней девушка испытывала смутное чувство тревоги и недоумения. Когда настала пора рассылать родственникам приглашения на день рождения, Марина с трудом написала его для тети.

Уделив внимание своему чувству тревоги и нежеланию видеться с ней, Марина поняла, что эти чувства связаны с язвительными комментариями, которые тетя отпускала под соусом саркастичного юмора. Марина решила сообщить об этом тете и попросить ее перестать шутить подобным образом.

К счастью, тете удалось услышать претензию Марины и она призналась, что использует свой сарказм как защиту, так как чувствует себя стареющей и некрасивой. Доверие и связь между родственницами было восстановлено благодаря искренности и смелости обеих.

Слушаем себя

Перво-наперво решите, чего вы хотите для себя. От этого будет зависеть ваша стратегия поведения в конфликте. Можно задать себе вопросы: «Как бы я хотел чувствовать себя в этой ситуации? Какой наилучший исход может быть?»

Иван и его отец

Когда Ивану было 8 лет, его отец запил и ушел из семьи, перестав принимать участие в воспитании детей. Мальчика и его старшего брата подняла на ноги их мама. Иван очень тяжело переживал уход отца и сильно тосковал по нему многие годы.

На тридцатилетие ему позвонил отец, который хотел с ним пообщаться. Иван, хоть и тосковал по отцу, но привык быть без него и не торопился пускать его обратно в свою жизнь.

Благодаря нескольким встречам с психологом Иван понял, что не против заново познакомиться с отцом, но ему крайне важно, чтобы тот признал ошибку, извинился перед ним, его братом и их мамой. Сыну было важно не номинальное присутствие отца в их жизни, а полная проработка той семейной трагедии. Ему хотелось, чтобы отец признал свою ответственность за то решение.

Отец, услышав такое условие, разразился тирадой о том, что они наказывают его, хотя жизнь, мол, и так уже это сделала. Иван понял, что никогда не получит возможности быть услышанным и что отец, как бы ни было тяжело это признать, не тот человек, на которого можно положиться. Их общение закончилось так же спонтанно, как и началось. Правда, в этот раз Иван знал, что это к лучшему.

Конкретные шаги

Продумайте, какими именно действиями вы можете повлиять на ситуацию. Что именно можно сделать, чтобы вам стало легче?

Артем и его мама

У Артема и его мамы всегда были напряженные отношения. Переехав в отдельную квартиру, Артем стал еще больше отдаляться от матери и довольно жестко пресекал ее попытки выйти на контакт. Вместе с этим он чувствовал вину, но у него не хватало сил, чтобы прояснить их хронический конфликт.

Спустя некоторое время он принял решение, что открыто скажет матери о нежелании общаться с ней и попросит не звонить ему. И какой бы ни была реакция, он твердо решил держать свои границы. Он чувствовал, что отдаление на некоторое время поможет ему внутреннее проработать свое отношение к матери.