Термин «эмоциональное выгорание» обычно принято употреблять в связи с работой. Выгоревшие сотрудники чувствуют, что их невероятно утомила рабочая рутина и ежедневное повторение одного и того же, теряют всякий интерес к тому, чем им приходится заниматься, и задаются вопросом, зачем вообще выбрали свою специальность. Однако эмоционально выгореть можно и в отношениях, особенно если они далеки от той идеальной картинки, которую вы себе рисовали в их начале, в своей статье в Journal of Couple & Relationship Therapy иранские психологи.
Как определить, достигли ли вы точки эмоционального выгорания? Оцените по шкале от 0 (никогда) до 7 (всегда), как часто вы, думая об отношениях, сталкиваетесь со следующим:
1. С усталостью.
2. С разочарованием в партнере.
3. С безнадежностью.
4. С чувством, что вы в ловушке.
5. С беспомощностью.
6. С унынием, тоской.
7. С упадком сил.
8. С чувством неуверенности, беззащитности, неудачи.
9. С бессонницей.
10. С мыслью «С меня хватит!».
Если хотя бы одна позиция набрала более пяти баллов, то вам стоит задуматься о подступающем выгорании.
Как считают исследователи, особенно склонны к выгоранию отношения с тем, в чьей личности ярко представлены черты алекситимии. Таким людям невероятно трудно выражать свои эмоции — зачастую они их просто не осознают и не могут облечь в слова. Поэтому вместо того, чтобы разговаривать с партнером, обсуждать проблемы, сочувствовать переживаниям, предпочитают стратегию отключения, отстранения, игнорирования.
Тяжело также находиться в отношениях с человеком, у которого наблюдается тревожно-избегающий тип привязанности — к такому типу привязанности как раз склонны люди с алекситимией. Такие люди, с одной стороны, боятся и избегают эмоциональной близости, а с другой — страшатся быть брошенными. Кроме того, вы рискуете быстро выгореть в отношениях с тем, кто плохо справляется с управлением своими эмоциями. Как правило, это в первую очередь касается сильных отрицательных эмоций — злости, гнева, раздражения, ревности.
