Кадр из сериала «Тед Лассо» (2020–2023 годы)
Как клинический психолог Дэвид Векслер, мужчины вполне могут быть маскулинными, но при этом совершенно не токсичными. На основании своего богатого профессионального опыта он составил список рекомендаций, который поможет вам, если вы мужчина, соответствовать лучшим стандартам нетоксичной маскулинности, то есть быть просто «хорошим мужиком» — надежным, ответственным, терпеливым, добрым и великодушным.
1. Никогда не ищите на стороне оправданий за неудачи в своей жизни
Не играйте роль жертвы, заявляя, что во всем виновато тяжелое детство, плохие люди, пилящая жена и так далее. Настоящий мужчина всегда берет всю ответственность на себя.
2. Учитесь переживать тяжелые времена, встречать беды и страдания лицом к лицу
Настоящий мужчина в такой ситуации не стремится сбежать, спрятаться или немедленно что-то изменить. Он все обсудит, как следует все продумает, и начнет действовать после того, как примет взвешенные решения.
3. Берите на себя ответственность за свое настроение
Если вы, к примеру, сомневаетесь в себе или чувствуете себя уязвленным, этот вовсе не значит, что ваша жена или подруга намеренно хотела сделать так, чтобы вам было плохо на душе.
4. Даже если вы сделали что-то, что разрушает отношения, старайтесь не ругать себя
Смотрите на эту ситуацию с такой точки зрения: «я хороший мужчина, просто повел себя плохо, глупо, неправильно». Очень важно разделять свою истинную сущность, которая остается незыблемой, и свое поведение, которое поддается корректировке.
5. Отмечайте, когда вы смогли сдержаться
Ведите список ситуаций, в которых вас так и подмывало повести себя в отношениях вполне токсично, например наорать на жену, но вместо этого вы сознательно сделали над собой усилие и выбрали иной, гораздо более дипломатический путь решения проблемы. Этот список будет поддерживать вас в трудные времена.
6. Показывайте, что цените близких
Старайтесь изо всех сил демонстрировать важным для вас близким людям — жене, детям, родителям, друзьям, — что вы в них верите, понимаете и цените, даже если вы далеко не всегда одобряете то, что они делают.
7. Не будьте безучастным, а тем более сочувствующим наблюдателем
Никогда не смейтесь или как-то еще не выражайте своего одобрения другим мужчинам, которые плохо обращаются с окружающими людьми, особенно с женщинами и детьми.
8. Если у вас есть дети, почаще думайте о них
Всегда ведите себя так, как вам хотелось бы, чтобы они вели себя в своей жизни.
9. Поддерживайте близких
Если человек находится в сложной ситуации, вы чувствуете, что ему требуется эмоциональная поддержка, ему нужно чтобы его выслушали, всегда выражайте готовность поговорить, выслушать, поддержать. При этом вполне нормально признаться, что вы чувствуете себя беспомощным, не знаете, как помочь, что сказать или сделать.
10. Делайте, что должны
В отношениях всегда заботьтесь о своей «стороне улицы», даже понимая, что «вторая сторона» может остаться без всякой заботы.
11. Не стесняйтесь обсуждать с другими мужчинами свои чувства
Но не бесконечные жалобы на жену или подругу, а мучающие вас страхи, сомнения, тревоги. Признавайтесь в каких-то своих словах или поступках, сказанных или сделанных в отношениях, о которых вы жалеете.
12. Попробуйте научиться ценить и поддерживать самого себя
Вместо того, чтобы ждать этого от других людей, в особенности от романтической партнерши. При этом очень важно найти верный баланс — если вы уж слишком будете полагаться только на себя, это может выглядеть, как эмоциональное отчуждение и неуважение, и в итоге способно разрушить отношения.
