Роберт Стивенсон в своем знаменитом произведении «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда» продемонстрировал, что в человеческой личности одновременно уживаются два аспекта, положительный и отрицательный, то есть хорошее, доброе, и плохое, злое начало. Первое символизирует собой доктор Джекил, а второе — мистер Хайд. Свою положительную сторону люди обычно стараются выставить напоказ, а темную, теневую личность спрятать как можно глубже. Но от этого она никуда не исчезает.
Основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг и его последователи считают, что теневая личность очень важна, ее не надо стыдиться, «заметать под ковер» и воспринимать как абсолютное зло. В темноте скрываются ключи к нам самим, и, наладив контакт со своей «тенью», мы можем многое узнать и понять о себе, о своих мотивах, реакциях, поведении, решениях, и так далее. То есть, чтобы обрести власть над собой, стать гармоничной, целостной личностью, наш «доктор Джекил» обязательно должен познакомиться с нашим «мистером Хайдом», понять и принять его.
Как это можно сделать? Вот то, что поможет вам наконец встретиться с настоящим самим собой.
1. Самоанализ и осознанность
Регулярное ведение дневника, медитации, психотерапия — все эти практики помогают добраться до глубин своей личности и осознать ее темные аспекты, которые до сих пор были подавлены, потому что вы их игнорировали или отрицали.
2. Эмоциональная честность
Чтобы вытащить на свет свою теневую личность, важно научиться позволять себе переживать и на всю катушку выражать весь спектр эмоций, без стыда, вины, страха и осуждения. Подавляя свои эмоции, тем самым мы обесцениваем свои чувства и обесцениваем самих себя, что только подпитывает нашего «мистера Хайда». Возьмите за правило каждый день прислушиваться к себе, обращать внимание на свое внутреннее сопротивление открытому выражению эмоций, и старайтесь сознательно взять этот процесс под контроль.
3. Принятие человеческого несовершенства
Когда вы принимаете тот факт, что у всех людей, даже у тех, которые вам кажутся недостижимым идеалом, есть своя темная сторона, тем самым вы осознаете свою принадлежность к человечеству и примете свое собственное несовершенство. Все мы люди и никто из нас не святой, все совершают ошибки, у всех есть недостатки — это, казалось бы, так естественно, но эта простая истина зачастую не проникает вглубь сознания, мы ее отвергаем, испытываем стыд и вину за то, что мы такие, какие есть.
4. Сочувствие и прощение
Важно понимать, что наши теневые, темные черты часто произрастают из прошлых душевных ран, травм, неудовлетворенных потребностей. Когда вы начинаете сочувствовать себе, проявлять к себе доброту, поддерживать себя, прощать себе свои промахи и недостатки, вы тем самым создаете внутреннее безопасное пространство, в котором можно спокойно, без страха и отторжения, встретиться со своей темной стороной лицом к лицу, изучить и принять ее.
5. Гармония и целостность
Когда вы лучше узнаете свою темную сторону, вам станет проще распознавать ее влияние на то, что вы говорите и делаете, вы научитесь ее контролировать и два равноправных аспекта вашей личности, наконец, сольются в единое гармоничное целое.
По материалам сайта psychologytoday.com
