«Восхититься северным сиянием, провести ночь на пляже под звездным небом, вступить в волонтерскую организацию, взять отпуск на год…» Написать список всех дел, которые хотелось бы успеть сделать в жизни, — классическое упражнение по саморазвитию. Составляя его, можно вспомнить свои мечты и желания, которые были забыты за годы однообразной жизни.
Подобный самоанализ помогает направить свою энергию на достижение главных целей. Клинический психолог Сесиль Капфер разработала так называемое «лечение через намерение». Она предлагает задать себе вопрос: в какой точке своей жизни я нахожусь в данный момент? Цель — вступить в диалог с самим собой, выяснить, каковы наши потребности и желания, что нас останавливает, что мотивирует.
«Вооружившись намерениями, мы следуем дорогой самореализации и саморазвития и таким образом приближаемся к обретению себя», — поясняет специалист.
Задуматься сегодня, чтобы ни о чем не жалеть завтра
Австралийская медсестра Бронни Уэр в течение многих лет внимательно выслушивала предсмертные размышления своих пациентов. Они послужили основой для книги «5 вещей, о которых сожалеет умирающий».
Вот о чем говорят эти люди: «Мне бы хотелось иметь смелость прожить жизнь так, как этого хочу я, а не так, как ожидали другие»; «Я жалею, что так много времени тратил на работу»; «Мне бы хотелось быть более смелым в выражении своих чувств»; «Я жалею, что не поддерживал отношения с друзьями»; «Жаль, что я не позволил себе быть более счастливым».
Чтобы избежать подобных сожалений, нам имеет смысл уже сейчас задуматься о своих глубинных потребностях, прояснить свои сильные и слабые стороны, чтобы вести жизнь, полную смысла и удовольствия.
Мы предлагаем вам упражнение, для которого понадобится всего лишь карандаш, немного времени и сосредоточенности. Скачайте упражнение в формате pdf.
У списка, который мы предлагаем вам составить, есть три положительных эффекта: вы сможете взять на себя ответственность за достижение своих целей, постепенно перейдете к их реализации и будете различать мечты о грандиозных переменах и маленькие шаги, которые способны сделать нашу жизнь лучше. Удачи!
