Зачем нам проявленность
По данным сервиса Яндекс.Wordstat, за последние два года число запросов на тему «проявленность» выросло почти в 6 раз. Очевидно, что эта тема волнует многих. И, вероятно, кто-то задается вопросом: зачем мне вообще проявляться? Ответ может заключаться в глубинной потребности человека быть увиденным и признанным. Проявленность может закрывать важные психологические потребности — в любви, принятии, уважении.
Когда мы выходим на сцену, пусть даже небольшую, будь то выступление на работе или пост в социальных сетях, мы стремимся к тому, чтобы быть значимыми в глазах окружающих. Для кого-то это способ показать свои знания и опыт, для кого-то — потребность в признании в кругу семьи или друзей.
Но стоит задуматься: а кем мы становимся, когда нас никто не видит? И наоборот, как мы меняемся, когда все взгляды направлены на нас?
Что происходит, когда мы на виду
Когда внимание окружающих сосредоточено на нас, многие начинают испытывать целый спектр чувств — от страха до тревоги. Чувство стыда часто становится ключевым в этих моментах. Страх быть разоблаченным, ошибиться, не оправдать ожидания — это то, что удерживает нас от проявленности. Чувство, что мы недостаточно хороши или что наша личность недостаточно ценна, заставляет нас возвращаться в интровертную «раковину», даже если в глубине души мы хотим большего.
Но почему стыд так сильно останавливает нас? Этот социальный механизм формируется в раннем возрасте, когда важные для нас люди — родители, учителя, окружающие — критиковали или высмеивали нас. Критика «въедается» в наше сознание и позже проявляется в виде внутреннего голоса, который предупреждает: «Не высовывайся, тебя осудят».
Конформизм как способ защиты
Когда мы боимся проявляться, то можем начать подстраиваться под ожидания окружающих. Этот механизм психологи называют конформизмом.
Вместо того чтобы говорить свою правду или делиться уникальной точкой зрения, мы выбираем соответствовать тому, что считаем социально приемлемым. Например, начинаем думать, что наши идеи или чувства не важны, и замалчиваем их. В этом заключается основная причина, по которой многие остаются «невидимыми»: они верят, что окружающие не примут их такими, какие они есть на самом деле.
Но часто это давление вымышленное. Оно возникает в нашем сознании как проекция собственных страхов. Мы приписываем другим людям мысли и оценки, которые на самом деле могут быть лишь отражением наших собственных переживаний.
Как справиться со страхом проявленности
Первым шагом к проявленности является осознание. Когда замечаем свои эмоции — страх, стыд, тревогу — мы можем остановиться и спросить себя: «Что бы мои эмоции сказали мне, если бы могли говорить?» Возможно, они бы сказали: «Я боюсь, что меня осудят». Признавая эти эмоции, мы уже делаем шаг к освобождению от их власти.
Следующий шаг — это попробовать рискнуть проявиться в безопасной обстановке. Например, в кругу друзей или в терапевтической группе, где вы точно не столкнетесь с осуждением. Там можно учиться выражать свои чувства и мнения без страха быть отвергнутым. Со временем это чувство свободы может закрепиться, и выходить на «сцену» будет легче.
Еще один эффективный способ преодолеть страх проявленности — это попросить поддержки у окружения
Поговорите с близкими о своих переживаниях и заручитесь их поддержкой. Возможно, вы хотите выступить с новой инициативой на работе или начать вести блог, но боитесь осуждения. Сообщите об этом друзьям, попросите их помочь вам в момент, когда будете делать этот важный шаг. Их поддержка станет опорой в моменты сомнений.
Также важно следить за своим внутренним диалогом. Какие слова вы говорите сами себе? Возможно, они не принадлежат вам, а когда-то были сказаны родителями или другими значимыми людьми. Выпишите эти мысли и постарайтесь объективно оценить, насколько они соответствуют вам сегодняшнему.
Если вам трудно начать, попробуйте следующий прием: прямо скажите людям, что вам страшно, но вы хотите что-то сказать, что это важно для вас. Выйдите из привычной «раковины» и позвольте себе хотя бы один маленький шаг к проявленности. С каждой новой попыткой ваш страх будет уменьшаться, а уверенность — расти. Помните: пока вы не проявляетесь, шансов на успех у вас нет. Но как только рискнете, ваши шансы уже станут 50 на 50.
Не бойтесь быть заметными. Ваша уникальность достойна того, чтобы ее увидели!
