Трагедия в семье Анны Седоковой
В ночь на 17 декабря СМИ сообщили о самоубийстве баскетболиста Яниса Тиммы. Спортсмен был супругом экс-солистки группы «ВИА Гра»: пара поженилась в 2020 году, а в декабре 2024 года Седокова объявила о разводе с Тиммой.
Как пишут журналисты со ссылкой на близких пары, расставание тяжело далось обоим партнерам. Незадолго до суицида Тимма опубликовал в блоге короткое видео, в котором поздравил Седокову с днем рождения. Однако, как ранее писал Psychologies, назвать идеальным их брак было бы неправильно: певица призналась, что последние несколько лет «жила как в аду». Ей бы хотелось оградить своего сына от негатива в соцсетях — но на личной странице Седоковой немало комментариев, в которых пользователи обвиняют ее в самоубийстве Тиммы.
Вечером 17 декабря Telegram-каналы о госпитализации певицы. На видео, которое Седокова выложила в свои соцсети, ей поставили капельницу и она плачет.
По словам пиарщиков исполнительницы, обратиться к врачам пришлось по рекомендации невролога из-за плохого самочувствия — Анна находится в состоянии аффекта, поэтому ей необходимо наблюдение специалистов.
Как справиться с суицидом близкого
Клинический психолог, нейропсихолог
Что мы чувствуем, когда близкий умирает
Потеря близкого человека в результате самоубийства вызывает особое горе — помимо подавляющих эмоций, вызванных самой смертью, мы часто сталкиваемся со стигматизацией, стыдом, гневом, виной, а в некоторых случаях и с серьезной травмой.
С подобными эмоциями и так сложно справляться, но поскольку многие культуры и религии осуждают самоубийство, мы чувствуем себя обязанными держать эмоции при себе. Обычно это приводит только к тому, что потеря становится еще более болезненной и изолирующей.
Как мы реагируем на суицид близкого
Самая распространенная реакция на самоубийство близкого человека — самообвинение, но нужно помнить, что само переживание этой эмоции не делает ее правдивой. Становятся навязчивыми жгучее чувство вины и такие мысли, как:
Почему я не заметил признаков?
Неужели я ничего не мог сделать?
Сделал ли я достаточно?
Помимо самообвинения, в эпоху соцсетей мы можем столкнуться и с реальными обвинениями как от близких, так и от посторонних людей. Абсолютно любое действие может встретить волну хейта: никак не комментируешь — ты «безразличный человек, значит не любил»; горюешь — «играешь на камеру»; злишься — «ну теперь понятно, почему он так поступил!» И вот уже из «жертвы» этой и без того сложной ситуации мы можем превратиться в «обвиняемого», который в лучшем случае «проглядел» состояние близкого человека, а в худшем — явился самой причиной.
При такой утрате разные эмоции часто приходят волнами, накатывая и отступая, а не в виде набора предсказуемых стадий. В какие-то дни наше горе может казаться более переносимым, чем в другие. Затем болезненное напоминание, такое как день рождения, фотография или любимая песня по радио, вызовет волну боли и печали — даже спустя годы после потери близкого человека. Важно помнить, что все чувства нормальны, и нет никаких нормативов горевания, в которые нам нужно уложиться.
Как помочь себе в этой ситуации?
1. Не бойтесь просить помощи
У людей, переживших самоубийство близкого человека, повышается риск развития симптомов посттравматического стрессового расстройства — кошмары, тревожность, бессонница, флешбеки и тд. Обратитесь к психологу — специалист поможет справиться с этими симптомами и найти силы, чтобы жить дальше. Например, существует метод EMDR, отлично зарекомендовавший себя в качестве терапии стрессовых состояний. Также у психолога есть целый арсенал техник и упражнений, которые могут помочь существенно облегчить процесс горевания. Не обязательно проходить через эту боль в одиночку.
2. Ищите общение с другими людьми
Найдите группу поддержки для людей, кто так же потерял близкого в результате самоубийства. Это те люди, кто действительно понимают, через что вы проходите. В безопасной обстановке группы поддержки вы сможете поделиться и более сложными эмоциями, о которых вы никому не рассказывали, потому что они будто бы неприемлемы в обществе — например, гнев, обида или даже облегчение. Кроме того, регулярные встречи могут помочь избавиться от ощущения бесконечного отчаяния и одиночества. Общаясь с другими людьми и наблюдая за процессом их выздоровления, вы увидите, как со временем горе может становиться управляемым.
3. Помните, каким был этот человек и ваши отношения
Жизнь вашего близкого человека была не только самоубийством. Его последний поступок не должен определять всю его жизнь. В моменты сильной боли очень велик соблазн обесценить отношения и думать, что все было обманом, иначе бы он так не поступил. Постарайтесь вспомнить и отметить важные, радостные моменты его жизни и ваших отношений. Отметьте его достижения и поделитесь воспоминаниями, фотографиями и историями с теми, кто его любил.
4. Не полагайтесь на социальные сети
Осторожно используйте социальные сети. Они могут быть полезным инструментом для того, чтобы сообщить другим о смерти вашего близкого человека, позволяя людям выражать соболезнования и отдать дань уважения. Однако они также могут привлекать токсичных людей, которые публикуют жестокие или даже оскорбительные сообщения.
5. Запаситесь терпением
Будьте терпеливы. Не пытайтесь ускорить процесс исцеления. Другие люди могут двигаться дальше или перестанут говорить о вашей утрате задолго до того, как это сделаете вы. По возможности избегайте принятия важных жизненных решений, пока вы еще не оправились от горя.
