Островок спокойствия — иногда кажется, это все, что нам нужно, чтобы оправиться от потрясений, отдохнуть и набраться сил. Но где его найти? Дома непослушные дети, на работе — несговорчивые клиенты. Вместо спокойствия мы испытываем все более сильный стресс. В такие минуты стоит прислушаться к мудрости других.
«Чувства уходят и приходят, как облака в небе в ветреную погоду. Мой якорь — осознанное дыхание»
Тхить Нят Хань, вьетнамский монах, автор книг по дзен-буддизму
Я большая поклонница Тхить Нят Ханя. Мне нравится цитировать его высказывания, одновременно вдохновляющие и поэтичные. Приведенная выше цитата напоминает, что осознанное дыхание поможет найти свой центр спокойствия и что все чувства и переживания временны.
«Будет ли это иметь значение через пять лет? Если да, стоит что-то сделать с этой ситуацией. Если нет, просто расслабьтесь»
Кэтрин Палсифер, канадская писательница
Насколько серьезно то, что вызывает стресс? Стоит ли тратить время и силы на эту ситуацию? Вас подрезали на дороге или обругали в супермаркете? Да, неприятно, но через пять лет вы об этом не вспомните. Я склонна переживать из-за событий, о которых все забудут даже не через пять лет, а через пять минут, так что эта фраза мне очень помогает.
«Одни уроки лучше усваиваются в спокойные времена, другие — во время бури»
Уилла Кэсер, американская писательница
Эти слова помогут осознать, что ваши страдания не напрасны. Пережитые трудности позволят извлечь важные уроки и вырасти, хотя этот процесс может быть весьма неприятным. Поняв это, вы сможете иначе взглянуть на «черные полосы» в жизни.
«Природа никуда не спешит и все успевает»
Лао-цзы, древнекитайский философ, основоположник даосизма
Многие из нас поглощены повседневными делами и попытками добиться целей. Конечно, целенаправленные действия очень важны, но это высказывание напоминает о том, что многого можно добиться и без спешки и сопутствующего стресса.
«Не переживайте по пустякам»
Ричард Карлсон, американский психотерапевт, автор книг
Эти слова напоминают: пора сосредоточиться на чем-то действительно важном. Проблема в том, что многим не так-то просто отличить мелочи от того, что по-настоящему ценно. Но если вы знаете, что для вас важно, этот совет может вам пригодиться.
«Реальные дела лучше идеальных проектов»
Шерил Сэндберг, главный операционный директор Facebook (запрещенная в России экстремистская организация)
Склонность к перфекционизму может стать причиной постоянного стресса. Сосредоточившись на том, чтобы в принципе выполнить задачу, а не на том, чтобы сделать все идеально, мы экономим массу времени. Когда цель достигнута, мы радуемся успеху, а не ощущаем себя неудачниками.
«Неважно, насколько ужасным кажется сегодняшний день, жизнь все равно продолжается и завтра будет лучше»
Майя Энджелоу, американская писательница и поэтесса
Иногда стоит помнить о том, что завтра будет новый день и откроются новые возможности. Когда мы накричали на детей или совершили серьезную ошибку на работе, эти слова помогут сохранить позитивный настрой.
Об авторе: Надин ван дер Линден — клинический психолог.
