Так что же нам нужно для счастья? Если копнуть глубже, за нашими ответами в духе «зарабатывать столько, чтобы на все хватало» и «выйти замуж» обнаружатся более глубинные ценности: например, перестать страдать и испытывать тревогу по поводу будущего, начать чувствовать удовлетворение от своих занятий.
Давайте рассмотрим привычки, которые не кажутся вредными, но уводят нас в сторону от заветного счастья.
1. Наполнять каждый свой день уймой дел
Жизнь любого взрослого состоит из массы «надо», из самых разных обязанностей, от которых никуда не деться. Да и не нужно. Но помимо этого многие из нас взваливают на себя дела, от которых стоило бы отказаться.
Мы это делаем, чтобы почувствовать себя нужными, значимыми, важными и занятыми. Многим избыточная занятость помогает давать выход своей тревожности. До поры до времени это работает, но рано или поздно человек начинает испытывать истощение; страдает и когнитивная, и эмоциональная сфера.
Как быть? Проведите «ревизию» всего того, чем вы заняты на каждодневной основе, и постарайтесь снять с себя все лишние обязанности. Делайте только то, что действительно нужно, важно или приносит удовольствие.
2. Общаться с негативно настроенными людьми
Никто не спорит: люди есть люди, и сложно вдруг перестать общаться с другом или родственником просто из-за того, что он постоянно жалуется на жизнь, критикует все вокруг или в целом настроен пессимистично. Речь о том, чтобы научиться выстраивать границы и дозировать общение с такими людьми.
Для начала стоит определить, как общение с окружающими влияет на ваше настроение — для этого записывайте и анализируйте ощущения после каждой встречи с ними.
3. Беспокоиться из-за выбора, который совершают другие
Волноваться за окружающих, особенно за своих детей и пожилых родителей, нормально. Но беспокойство о том, что делают другие, отнимает слишком много нашей энергии. Это их дело, их жизнь и их выбор.
Есть такое выражение: «Если любишь — отпусти». Именно так и стоит поступать. А если вы не любите человека, то тем более — какой смысл волноваться?
4. Слишком много времени проводить с гаджетами
Будем честны: большинство из нас находятся «в отношениях» со своими девайсами. Смартфоны давно превратились в наших хороших приятелей — они с нами круглые сутки. Дают нам то, что мы хотим, и ничего не просят взамен. Они делают нашу жизнь более удобной и развлекают нас, и за это им большое спасибо.
С другой стороны, именно из-за погружения в виртуальный мир мы часто испытываем тревогу, неуверенность в себе, ощущение внутренней пустоты. Начинаем думать, что все вокруг успешнее и счастливее нас.
Никто не говорит о том, что нужно раз и навсегда «порвать» со всеми гаджетами. Но, возможно, пора перевести ваши отношения в «открытый» формат, чтобы они не владели всецело вами и вашим временем.
5. Рассчитывать на то, что счастливыми нас сделают другие
Конечно, окружающие могут протянуть нам руку помощи, утешить и обнадежить нас, когда мы больше всего в этом нуждаемся. Возможность открыться другому, другу или психотерапевту, без риска осуждения — огромное счастье.
И все же каждому из нас необходимо искать опору в самом себе. Только так мы сможем стать менее уязвимыми и более стойкими, а это так важно в нынешние нестабильные времена.
6. Беспокоиться из-за того, что мы не в состоянии контролировать
Прошлое, будущее, политика, экономика, стремительно ухудшающаяся экологическая обстановка, слова, действия и верования других... Есть масса вещей, которыми мы не в состоянии управлять, но которые заставляют нас переживать. Представлять себе, что происходит вокруг, безусловно, важно, но стоит фокусироваться на том, что нам подвластно.
7. Строить свою жизнь так, чтобы угождать другим
Для большинства из нас вполне естественно жаждать одобрения и стремиться сделать других, особенно любимых, счастливыми. Но, подстраивая свою жизнь под других, стремясь им угождать и думая в первую очередь об их потребностях, мы забываем о своих интересах и сами загоняем себя в ловушку.
Жизнь одна, и жить ее нужно так, чтобы делать счастливым главного человека — самого себя.
