В основе романтических отношений лежит эротическое влечение, стремление к любовному слиянию с другим и желание выразить ему то волнение и восторг, которое вызывает его присутствие. Взаимообмен такими переживаниями поддерживает и укрепляет связь в паре. Исчезнет ли со временем этот чувственный трепет?
Да, такая опасность существует. Однако семейный психолог Анна Котенева считает, что ее можно избежать: «Влечение вовсе не обязано угаснуть. Его можно поддерживать, подштопать, перезагрузить». Для этого она предлагает женщинам шесть чувственных практик.
1. Создать эротическую атмосферу
Спонтанность прекрасна. Но случается, что один в паре испытывает желание, а другой еще не готов. Как быть? Подготовить вас обоих, продумав сценарий любовной игры и создав подходящую обстановку.
Как?
Позаботиться, чтобы обстановка располагала к чувственному общению: ароматы для дома, рассеянное освещение, мягкие или струящиеся ткани… ожидание и предвкушение;
Подготовиться, например, массируя себя маслом и представляя себе его руки на своем теле;
Лечь вдвоем на кровать, раздевшись, но не прикасаясь друг к другу. Закрыть глаза и представить себе занятие любовью;
Открыть глаза и рассказать друг другу, забыв о приличиях, о своих переживаниях, мечтах и желаниях. О том, что вы себе представили и что можно было бы осуществить;
Сев друг напротив друга, постараться скоординировать дыхание.
Зачем?
Мы привыкли торопиться, но занятие любовью — это не то, что нужно закончить побыстрее. Наоборот, это время для вдумчивости и внимания к себе. Готовясь, мы можем полнее проникнуться ощущениями — и они могут быть самыми неожиданными и увлекательными.
Позволить себе не торопить события, а наслаждаться ими, смакуя минуту за минутой, переживая все оттенки чувств. В результате удовольствие не станет сильнее, но оно будет более неожиданным. А неожиданность в сексе — это одно из лучших средств, способных поддержать взаимное влечение партнеров.
2. Смело фантазировать
У всех нас есть внешние эрогенные зоны, но мы обладаем и внутренним богатством — эротическим воображением. Иметь сексуальные фантазии естественно, нужно и полезно. Они способны рассказать о том, что скрывается в таинственной глубине нашей души. Фантазия — особая, невидимая, сильная и отзывающаяся эрогенная зона.
Как?
Запишите пять фантазий, от простых до причудливых;
Расскажите об одной тому, кому захотите;
Реализуйте три из них с партнером;
Об оставшейся спросите одну из подруг: приходило ли ей в голову что-то похожее? Поговорив об этом, вы поймете, что фантазии не чужды гораздо большему количеству людей, чем вы могли предполагать;
Найдите три новые фантазии, забавные и волнующие.
Зачем?
Фантазии, воображаемые сексуальные сценарии — мощные активаторы желания. Будучи результатом бессознательных стремлений, они не подчиняются законам пристойности и могут удивить, даже испугать. Именно поэтому, зная свои фантазии, мы лучше понимаем, какие мы на самом деле. При этом осуществлять их на практике не обязательно. С ними можно играть, делиться с партнером или оставить их у себя. А введение фантазий, пусть даже частичное, в секс придает ему неповторимый оттенок.
3. Выпустить тело на свободу
Тело — инструмент для превращения желания в удовольствие. Не ограничивайте его, дайте раскрыться его природной чувственности.
Как?
Глядя в зеркало, представьте себе, как на вас смотрит другой. Вспомните свои фантазии и подчинитесь их энергии;
Какое животное ассоциируется у вас с сексуальностью? Как оно двигается, как звучит? Изобразите его. Рычите! Мурлычьте! Ощутите и накопите свою дикую животную силу;
Оденьтесь сексуально (что совсем не означает вызывающе) и посвятите послеобеденное время прогулке. Замечайте обращенные к вам взволнованные взгляды. Запомните и сохраните чувство своей силы и власти.
Зачем?
Открывая для себя животную сторону тела, мы даем отдых мозгу. Поэтому нам приятно открывать свое тело взглядам (это касается как женщин, так и мужчин), намекая на возможность удовольствия и одновременно сохраняя контроль над ситуацией. Это способ раскрепощения.
4. Найти точку G
Она названа в честь обнаружившего ее сексолога Эрнста Графенберга, и на самом деле это не точка, а участок чувствительной ткани. Он расположен на передней стенке влагалища и при стимуляции половым членом или пальцами сильно увеличивается в размерах и вызывает острые сексуальные ощущения. Исследуя свою интимную анатомию, мы открываем новые чувственные возможности.
Как?
Начните с клитора. Разглядите его с помощью зеркала не спеша, как своего сообщника и помощника. Научите себя возбуждаться. 1-2 раза в день, по 5–10 минут просто ласкайте область клитора, и все. При этом не возбраняются фантазии и просмотр эротических или порнофильмов;
Затем отправьтесь на поиски своей точки G — самостоятельно или вдвоем. Нащупайте и запомните ее — она находится под лобковой костью, это слегка бугристая часть, на ощупь схожая с кожурой апельсина. Насладитесь этим откровением;
Продолжайте уникальное, вам одной доступное исследование. Из открытий, которые ждут вас в диалоге с телом, рождается ваша неповторимая сексуальность.
Зачем?
Если мы хорошо знаем себя, то можем помочь другому лучше понять нас. Деликатное исследование в одиночку или вдвоем приносит неоценимую пользу: благодаря ему тело начинает существовать в реальности и занимает достойное место в репрезентации нашего «Я». Всем женщинам необходимо выработать спокойное, без ложной скромности, отношение к интимным частям своим тела. Это исследование своей уникальности.
5. Соблазнять и властвовать
Очень важно знать и ценить свое тело, но не менее важно — постичь тело партнера, научиться любить его, наблюдать за ним, получать удовольствие рядом с ним.
Как?
Изучите тело партнера. Завяжите ему глаза (можно и руки, только осторожно!) и отправляйтесь в путешествие по его коже — руками, языком, перышками, ласковыми словами;
Время здесь не имеет значения. Пространство открыто перед вами. Вы сейчас — царица и владычица в царстве его тела;
Попробуйте воздействовать на партнера только визуально. Привяжите его к кровати и покажите ему самый горячий стриптиз! Почувствуйте силу его желания и то, как его заводит невозможность прикоснуться к вам!
Зачем?
Чувствовать свою эротическую власть — особое наслаждение. Играть с ощущениями другого и своими собственными, получить пропуск в мир, где сексуальность превращается в безграничное творчество.
В сексуальном акте есть так называемая «фаза плато». Она предшествует оргазму и доставляет больше всего удовольствия. Ее можно достичь чисто умозрительно, например, через визуальные стимулы. Удерживая партнера в состоянии «фазы плато», можно не сомневаться, что мы удерживаем его на пике наслаждения.
6. Продлевать удовольствие
В полноценном и напряженном сексуальном контакте самое сложное — принять тот факт, что он имеет свой конец. А что, если найти способ продлить мгновение страсти?
Как?
После занятия сексом вместо того, чтобы браться за другое занятие, задержитесь в его атмосфере еще на некоторое время. Для этого можно, например:
рассказывать друг другу, что вы только что пережили, как будто это была целая эпопея;
сохранять запахи на коже;
написать стихотворение;
оставаться в контакте с телом партнера, слегка массируя его;
слушать любимую музыку;
закрыв глаза, мысленно оживлять только что рассеявшиеся ощущения.
Зачем?
Для многих занятие любовью заканчивается с наступлением оргазма. Это модель, заложенная в нашем коллективном бессознательном. Но считать, что оргазм — это конец сексуального контакта, значит пренебречь прекрасными мгновениями так называемой постлюдии, или завершения, когда сильные эмоции продолжают владеть нами.
Эта фаза дана нам для того, чтобы продлить желание, позволить ему принять иные, более нежные и сдержанные формы и заложить основу для нового момента возбуждения.
Кроме того, завершающая фаза помогает выйти из сферы страсти и вернуться к рациональному общению. Она объединяет порыв и философию, крики и шепоты, натуру и культуру. Именно в это время двое могут по-настоящему почувствовать себя одним целым.
