Большинство людей находятся с самими собой в токсичных отношениях — они не прощают себе ни единого промаха, постоянно критикуют и даже ненавидят себя.
Все это тормозит, лишает уверенности, не дает раскрыться заложенным в нас способностям и заставляет бояться сделать шаг навстречу открывающимся возможностям.
Вот пять фраз, которые никогда не говорят себе люди, находящиеся с собой в здоровых отношениях.
1. «Я никуда не гожусь»
Если вам свойственна ваша фраза, вероятнее всего, вы часто фокусируетесь именно на негативе, а не на позитиве. Если услышите девять комплиментов и одно критическое замечание, вы обратите внимание только на последнее, упадете духом, погрузитесь в депрессию и тревожность.
Вместо этого спросите себя: «Что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас?» Может быть, вам нужно сделать перерыв, поесть, прогуляться… В любом случае, сочувствие к себе делает нас более энергичными, сильными, живыми и оптимистичными.
2. «У меня это никогда не получится. Не стоит и пытаться»
Такая фраза не только деморализует, она в корне неверна с научной точки зрения. Наш мозг невероятно пластичен, он способен продолжать меняться, развиваться, учиться чему-то новому вплоть до старости. Вы можете изменить свою карьеру в 50 и научиться играть на пианино в 80. В любом возрасте работает правило: чем больше вы практикуетесь, тем лучше получается.
Поэтому правильнее сказать себе: «Мне просто нужно больше практики». Вспомните о чем-то, что вы регулярно делаете без особого труда, а потом вернитесь мысленно в тот день, когда вы попытались это сделать впервые. Видите, как далеко вы продвинулись? Будьте уверены, то же самое произойдет и в этот раз, если вы только не сдадитесь с первого раза и будете продолжать попытки.
3. «Я просто какая-то ходячая неудача»
Еще одна деструктивная, опустошающая фраза. Вы берете и ставите знак равенства между своим однократным провалом и тем, кем вы являетесь как личность. Тот факт, что вы не достигли целей в какой-то сфере, вовсе не означает, что вы провалились вообще во всем или что вы — от природы такой человек, которому ничего не светит в этой жизни. Помните, что очень часто неудачи — это открывающиеся возможности для роста, это ступени, без которых невозможен путь к успеху.
Лучше скажите себе: «Я многому научился(-ась)». И это действительно так, жизненный опыт делает нас осознаннее и мудрее.
4. «Не могу поверить, что я так поступил, какой же я идиот»
Очень обидно, когда вас называют идиотом, даже если это делаете вы сами. К тому же, это совсем не так. Единственный способ чему-то научиться, будь вы взрослый гений или обычный младенец, это позволить себе пробовать и делать ошибки. Например, ребенок учится ходить, падая после каждых двух шагов, но вы же не называете его глупым и не осуждаете за это. Вместо этого вы подбадриваете и хвалите его, пока у него не начнет получаться.
Попробуйте относиться так и к себе. «Никто не идеален», «Все совершают ошибки» — вполне подходящие фразы. Напоминайте себе об этом, а также о том, что, скорее всего, осуждаете себя за дурацкую ошибку гораздо беспощаднее, чем это делают окружающие, которые могли вообще ничего не заметить. Тогда вы сможете расслабиться, перевести дух и двигаться дальше.
5. «Я хуже всех»
Когда вы начинаете сравнивать себя с другими людьми, очень легко прийти к выводу, что вы не дотягиваете до идеала. И это действительно так, потому что до него не дотягивает никто, ведь все люди разные, а идеала вообще не существует.
Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы не такой красивый, смешной, креативный, как кто-то еще, лучше сфокусируйтесь на своих достоинствах.
